作者JSRF9999 (大飞跃波波)
看板FITNESS
标题Re: [心得] 一些减肥成果分享...
时间Sat Sep 11 15:07:31 2010
不知不觉过2个月了
训练比例也有调整了
变成重训为主.有氧为辅
但手背腿还是偏弱就是@_@
吃的有比较懒散了~没有这麽刻意调整
所以体脂也降得慢慢慢.....
不过翻翻前几篇的照片~还是有略微进步就是
夏天结束了~晒得也有比较黑
我想之後的进步应该会变得很缓慢吧=_=
恩...图有点恶心~慎入....
http://jsrf.myweb.hinet.net/6994.JPG
（吸气缩肚的话腹肌反而会不明显～所以就用力得挺出来XD）
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题外话
最近看到猫大的照片真的是太震撼了XD
那样的体脂有20%!? 我也想知道脂肪长到哪了说
突然觉得自己的体脂应该有到25%以上...
原来我的体脂计都在安慰我 T_T
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.43.66.251
1F：推 icetony:猛男 09/11 15:23
2F：推 scats:很帅啊@@ 一点都不恶心~~~~ 09/11 15:33
3F：推 daycat: 猛男@0@ 09/11 15:33
4F：→ JSRF9999:在猫大面前....我感觉到自己的渺小~T_T 09/11 15:37
5F：推 sakula0616:你应该穿红内裤 09/11 15:39
6F：推 LittleIe:猛男 09/11 15:40
7F：→ daycat:要讲一件事.因为我胸围是从32"=>目前39"(之前有到过40") 09/11 15:42
8F：→ daycat:而我弟没练过(身高少我2公分)就有38" 一个同身高好友也是 09/11 15:44
9F：→ daycat:所以从某个角度来说 我基础胸廓其实应该是算小的 09/11 15:44
10F：→ daycat:腰围从27.5"=>目前29"(之前到过30") 也表示我核心部分的 09/11 15:46
11F：→ daycat:肌群增加有限(腹肌薄薄的) 或者内脏脂肪的减少有限 09/11 15:47
12F：→ daycat:穿起衣服来 更显得瘦.实在不像混健身房的XDDD 09/11 15:48
13F：→ daycat:因为这件事很多朋友都提过 09/11 15:49
14F：→ daycat:(更正 腰是26.5"=>...) 09/11 15:50
15F：推 whitestripe:并不是你的体脂计安慰你 是楼上的体脂计在打击他 09/11 15:51
16F：→ daycat:白文兄了解我(泣 09/11 15:51
17F：→ whitestripe:我所有的数据几乎都跟猫大一样 但是我体脂12趴 09/11 15:52
18F：→ whitestripe:不过看起来他的肌肉量是我的两倍 体脂是我的一半.... 09/11 15:53
19F：→ JSRF9999:那体脂计还真机车XD..... 09/11 15:53
20F：→ daycat:对耶 我最近69公斤(握 09/11 15:53
21F：→ whitestripe:回到原po 你进步的很明显 一起加油^^ 09/11 15:54
22F：→ daycat:那体脂计大概是觉得我讲话机车 所以要均衡一下XDDD 09/11 15:54
23F：→ whitestripe:看是你要把肌肉移植给我还是我移植给你 这样就可以干 09/11 15:54
24F：→ whitestripe:掉猫大了XD 09/11 15:55
25F：→ JSRF9999:肌肉移给我好了～我的体脂移给２位XD 09/11 15:55
26F：→ whitestripe:猫大建议你重量一下体脂 你的20趴会气死很多人XD 09/11 15:56
27F：→ daycat:哎唷~~要干掉我简单.但请不要让我曝屍街头喔~~ 09/11 15:56
28F：→ daycat:体脂没那麽重要啦XDDD 其实我肌肉量算低的 只是基础骨架 09/11 15:57
29F：→ JSRF9999:我的体脂计应该还算老实: 85kg 15%.... 09/11 15:58
30F：→ daycat:让它们有视觉上的效果点吧... 09/11 15:58
31F：→ daycat:这点 在之前跟我一样高的夥伴弓同学身上可以得到验证 09/11 15:59
32F：→ JSRF9999:是效果超好的说^^b~ 09/11 15:59
33F：→ daycat:他比我多五公斤.围度也明显大.但视觉张力我小胜 09/11 16:00
34F：推 whitestripe:其实等练到像猫大那样的程度 我想我也不会去理体脂 09/11 16:00
35F：→ whitestripe:多少了 都不重要了XD 09/11 16:00
36F：→ daycat:一样高的江同学 腿比我粗.上身也不输.但我还是有自信小胜 09/11 16:01
37F：→ daycat:所以健美比赛的制度上.同一比赛量级内皮下脂肪的厚薄很重要 09/11 16:01
38F：→ daycat:应该是很有道理的(叹 09/11 16:02
39F：→ whitestripe:我之前去跟jimmy大面交买杠片 他穿衣服看起来也是 09/11 16:02
40F：→ daycat:不过 J兄的体态比较属於壮这个正途.一定是没错的!! 09/11 16:03
41F：→ whitestripe:不会很明显 跟猫大感觉很像 09/11 16:03
42F：→ daycat:不过 这样的状况并不乐见於健美赛...因为这不是好现象 09/11 16:05
43F：→ daycat:有点像是零号机与飞翼零式的差别...视觉张力终归殊途 09/11 16:06
44F：推 whitestripe:是说体脂吗 还是骨架?? 09/11 16:07
45F：→ whitestripe:喔懂了 09/11 16:07
46F：→ daycat:J兄这样有好底子 继续成长与後期降皮脂 一定会大有斩获@@ 09/11 16:08
47F：→ daycat:白文兄想来应该也是这样子的. 09/11 16:08
48F：→ daycat:所以.除了要多下苦工避免堆积过多皮脂.其他就无不同 09/11 16:09
49F：→ daycat:很期待你们的未来~~真的!! 09/11 16:09
50F：推 whitestripe:我自己乱猜的 没科学根据 依猫大的观察 09/11 16:11
51F：→ whitestripe:瘦子增重 跟胖子瘦下来的 会不会有不一样的地方 09/11 16:11
52F：→ whitestripe:我是说都变成完全体以後 比如到後期 一样都是低体脂 09/11 16:12
53F：→ daycat:应该还是要视身体机能状况... 09/11 16:12
54F：→ whitestripe:跟高肌肉量 这两种不同的过程会不会对外型有影响?? 09/11 16:12
55F：→ daycat:其实我比较相信殊途同归.除掉骨架的先天优势.大量包覆的 09/11 16:13
56F：→ daycat:骨骼肌会建构出难以置信的体型.只要身体机能高.都不会有异 09/11 16:14
57F：→ daycat:毕竟胖或瘦.除掉可能造成结果的基因不讲.成功之後 09/11 16:15
58F：→ daycat:改变的除了心态.其实还是实质的身体组成... 09/11 16:15
59F：推 whitestripe:嗯嗯 好 原po那我们一起加油吧^^ 没理由了XD 09/11 16:16
60F：→ daycat:但是光要从这两个看似不同方向的路持续走下去... 09/11 16:16
61F：→ daycat:就有待恒心与毅力了~~ 09/11 16:16
62F：→ daycat:其实阿龟兄的历程可以思考一下.他以前真的很奶油XDDD 09/11 16:17
63F：→ daycat:有机会可以找他问看看 其实他人超NICE的 吃东西也好揪XD 09/11 16:18
64F：推 whitestripe:恒心跟毅力真的很重要 到这个阶段以後 09/11 16:19
65F：→ whitestripe:初期的减肥像是暖身组........... 09/11 16:19
66F：→ whitestripe:考验毅力的还在後头 09/11 16:19
67F：→ daycat:嗯...还有无比的"贪婪"要克服... 09/11 16:20
68F：→ daycat:我也努力克制想做多的慾望.用理性的效率想法去安抚自己... 09/11 16:22
69F：推 whitestripe:有点不懂贪婪的意思 请开悟!! 09/11 16:22
70F：→ daycat:就是练习时的贪多不嫌少XD 容易发生在有初期成效後XD 09/11 16:23
71F：→ whitestripe:意思是说 会想要进步快 所以做太多这样吗 09/11 16:23
72F：→ daycat:嗯!! 每个人应该都有适合自己身体素质.作息.心态的训练法 09/11 16:24
73F：→ daycat:但是我自己就往往会想练更多 却忽略休息与营养补充的赶不及 09/11 16:25
74F：推 whitestripe:还好没这个困扰 我都会克制总训练时间 09/11 16:26
75F：→ daycat:所以现在会以同伴的需求来整理训练 多尝试来检视自己的作法 09/11 16:26
76F：→ daycat:不然之前很容易一个礼拜跑六天健身房.却还不满足XD 09/11 16:27
77F：→ whitestripe:这个真的听起来简单 可是其实很难的一个理念 09/11 16:27
78F：→ daycat:像在大学会假日自己去开健身房练.买会员会天天去报到 09/11 16:27
79F：→ daycat:这半年是搭配失恋同学.用单次券来运动.才不会破功XD 09/11 16:28
80F：→ whitestripe:XDDDDDDD 09/11 16:28
81F：→ daycat:其实也告诉自己"不用这麽操 其实也办得到"的"效率达成" 09/11 16:29
82F：→ daycat:这样我才能跟有兴趣而来问我的人说"其实 这样也可以喔" 09/11 16:30
83F：→ daycat:对吧XDDD 09/11 16:30
84F：→ whitestripe:原po抱歉XDDD 一不小心就聊起来了XD 09/11 16:30
85F：→ whitestripe:这样回答超秋的阿XDDD 09/11 16:30
86F：→ daycat:也不是啦...就不要运动门槛太高.让对方吓到这样XDDD 09/11 16:31
87F：→ daycat:报告原PO 我又在多话了~~不好意思XD 09/11 16:32
88F：推 reneeviolet:这篇是3劈断背片吗？ ( ′-`)y-～ 09/11 16:32
89F：→ daycat:毕竟用少点时间 投入专注与心力 才能有效率 09/11 16:32
90F：→ reneeviolet: 山 09/11 16:32
91F：→ daycat:心理负担会比较轻松吧XDDD 09/11 16:33
92F：→ daycat:说3P...那还欠白文兄的照片XDDD 09/11 16:33
93F：推 whitestripe:惊!!!!!!日猫被紫罗兰同化了 09/11 16:34
94F：→ daycat:3 PLAYERS 踹共踹共XDDD 09/11 16:35
95F：→ daycat:加版娘大哥一张 开桌!!! 09/11 16:35
96F：推 reneeviolet:(⊙o⊙) 好令人流口水的身材啊.... 09/11 16:35
97F：→ daycat:看吧.版娘马上对我没兴趣了.转要同化J兄了(摊手 09/11 16:36
98F：→ reneeviolet:可以豹子吗？>//< 09/11 16:37
99F：推 reneeviolet: 豹子=通杀 09/11 16:37
100F：→ ashin1069:都脱不就好了 ( ￣ c￣)y▂ξ 日猫你拖好久欧 09/11 16:37
101F：→ reneeviolet:阿信中肯！日猫在歹戏拖棚 ( ′-`)y-～ 09/11 16:38
102F：推 tt77:现在和以前的照片差好多! 原po大变身 09/11 16:38
103F：→ daycat:我早就不演话剧了XDDD 09/11 16:39
104F：→ daycat:晚点我发个最近训练时程吧.白文兄与J兄也一起好嘛:) 09/11 16:56
105F：→ daycat:看能不能包括心肺训练这样(我是挺简单就能写的啦XDDD) 09/11 16:57
106F：→ daycat:白文兄记得附照喔@@ 09/11 16:58
107F：推 whitestripe:我的很简单耶....胸背腿休息 有氧两天做一次 09/11 16:58
108F：→ whitestripe:一个礼拜一次间歇 不要欺负没数位相机的人.... 09/11 16:59
109F：→ daycat:手机~~ 我会说明一下动作与过程.一些想法.不然会当吧XDDD 09/11 17:01
110F：推 whitestripe:热切期待!!! 相片就先不了XDDDD 09/11 17:02
111F：→ whitestripe:等我觉得可以的时候我会发啦XDDDD 09/11 17:03
112F：→ daycat:=..= 先去眯一下.小想睡... 09/11 17:03
113F：推 gucci2:好猛... 跟之前照片对照起来 09/11 18:39
114F：推 Smoak:我看到都为你感到感动耶 之前跟现在 真的很厉害! 向你看齐! 09/11 20:10
115F：推 catqueen:猛男耶 (」°□°)」 09/11 20:40
116F：推 sfes:进步好多喔!!! 09/11 22:36
117F：推 XYZdragon:天阿 09/11 23:01
118F：推 yinging025:超!厉!害!真的跟以前照片差很多(话说胸部都比我大了Q_Q 09/12 12:47
119F：→ JSRF9999:---忘记检查图,内容太糟糕,自D--- 09/12 13:03
120F：推 reneeviolet:啧啧啧~~楼上完全把日猫的红内裤巴假的( ′-`)y-～ 09/12 13:14
121F：推 daycat:帅~~话说我生性害羞毕俗是不行腻= = 09/12 14:54
122F：推 ashin1069:有露毛耶 (歪) 09/12 15:05
123F：推 catqueen:偷学阿猫的坏习惯....你看你看 还是多一件阿(￣﹁￣ ) 09/12 15:48
124F：→ daycat:这是好习惯= = 09/12 15:54
※ 编辑: JSRF9999 来自: 114.43.66.226 (09/12 18:00)