作者arthurwang (莫言)
站内FITNESS
标题Re: [闲聊] x-bike真的是让我的膝盖喔..........
时间Thu Sep 9 23:32:08 2010
※ 引述《nonwash (涵)》之铭言：
: 之前曾经天天跑8km(1 hour)都没事
: 这一两个月购入了一台X-BIKE
: 结果昨天阻力3，骑100分钟，共骑48km
: 膝盖就有点怪怪的
: 想说阻力调低一点好了，转速提高些
: 今天阻力2，也是骑100分钟，共骑56km
: 现在膝盖整个就是酸痛~~~QQ
: 右膝还比左膝酸痛是怎样......
我猜跟姿势有关
通常一些便宜的 x-bike，可以调整的地方并不多
很多都只有座垫高低而已
所以车子的设定，不见得能让你用比较不会受伤的姿势骑车，
虽然用错误的姿势骑的时候，不见得立刻让你不舒服
不过骑的时间一久，姿势是否正确就影响很大了
特别是因为你之前有天天跑步的经验
腿部应该有一些基本的肌力才对
而单车对膝盖的伤害又比跑步低
所以猜测跟姿势有关
建议膝盖不会不舒服之後，
如果还要继续骑 x-bike的话
可以在前面放个穿衣镜之类的
注意看看，踩踏时膝盖是不是都在脚掌的正上方，不要偏内或偏外
膝盖也尽量不要超过脚尖，这就要调整你坐的前後位置了
另外，先不要踩太快的转速
踩轻一点但踩"太快"，跟踩慢一点但踩"太重"，对膝盖的伤害其实是差不多的
最後就是先不要踩那麽长时间，
这样就算因为姿势而不舒服，伤害也会小一点
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 125.232.141.173
1F：推 nonwash:穿衣镜我有放，也有注意过，真的没有偏内或外耶~ 09/09 23:34
2F：→ nonwash:不过有没有超过脚尖这个我就没注意了.... 09/09 23:34
3F：→ nonwash:不踩快一点(或重一点)我心跳上不去呀....QQ 09/09 23:35
那先试着骑短一点时间试试看好了
毕竟还是要
"先讲究不伤身体，再强调效果"
毕竟骑到腿酸跟没力比较正常，但是膝盖不适就要特别小心了
※ 编辑: arthurwang 来自: 125.232.141.173 (09/09 23:40)
4F：推 nonwash:那还是跑步好了...= ="比较有效果又不用担心膝盖... 09/09 23:50
5F：推 reneeviolet:楼上名字跟我1A还1B的正妹：我就慢跑+XBIKE缓合 09/09 23:58
6F：→ linlin168:我都戴护膝 09/10 09:12
7F：→ admirer:膝盖没伤的话不要带护膝比较好 09/10 09:15
8F：推 joseph103331:除了腿部偏内偏外 还有脚趾的方向也有关系 09/10 13:36