※ 引述《sylvainvea (sylvainvea)》之铭言： : 标题: [问题] 跑步膝盖不舒服 : 时间: Thu Sep 9 13:23:05 2010 : 最近开始慢跑减肥 (约2周) : 慢跑15分钟(强度6.3) 快走10分钟 再慢跑15分钟 : 这几天发现 膝盖跟大腿部分 不舒服 : 但是能走路 : 请问我应该 : 去看医生 (西医还是中医) : 还是 多休息 : -- :

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) : ◆ From: 114.45.181.188 : 推 aries1985:看医生的话请看复健科 09/09 13:25 : : 恩恩 谢谢 那请问看复健科之後 该不会有好几天都不能跑了Σ(°Δ°；) : 不知道体力会不会衰退( °⊿° )||| 哈 : ※ 编辑: sylvainvea 来自: 114.45.181.188 (09/09 13:28) : 推 catqueen:如果你想跑一辈子 膝盖是很珍贵的...宁愿好好休养~ 09/09 13:31 : 推 seewish:请记得跑完一定要拉筋,我以前也是这样,跑完拉筋有改善 09/09 14:13 : → aries1985:才几天而已哪衰退的那麽快=.= 09/09 16:37 : 推 IkAzrael:想太多 又不是几个月= = 记得跑前热身跑後缓和 都要伸展 09/09 17:13 http://ppt.cc/VqoX 停止训练後肌肉与力量会很快消退？如何维持？以及肌肉记忆效应 简言之，有氧能力会比肌肉消退的程度大 其中， 新手的肌肉衰退程度会比老手大 新手的有氧能力衰退会比老手轻 另外，我看铁人三项训练圣经中，有引述一篇有关停止训练三周後的影响研究 在停止三周後，一些有氧能力的指标如下: 最大摄氧量 会减少 8% 乳酸阈值 降低 7% 运动时的脂肪使用量 减少 52% 到达疲劳时间(分) 缩短 10% 所以还是平时多注意点，尽量不要受伤， 特别是刚开始想运动减脂的人 看到那个运动时的脂肪使用量减少52% 就有一种几乎砍掉重练的感觉 我自己的经验有点类似 如果因为一些原因，一个月没重训，一个月後再去的时候，还是跟之前没什麽明显差异 可是如果半个多月没跑步或是骑单车，就比较容易感受到体能退步(比较快累) 但是真的受伤或不适，也别因为担心退步而硬撑不肯休息 以免得不偿失 -- 劝君惜取现货车，劝君惜取二手车 有车堪买直须买，莫待无车空遗恨 【单车物语】 --

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