作者yyliang (小羊)
看板FITNESS
标题[减肥] 菜单以及运动请教各位
时间Tue Sep 7 13:31:43 2010
我是否已经详读置底文及中的新手专区：是（是／否，未详读即发问者删文退回）
基本资料
性别：男
年龄：23
身高：191
体重：78
BMI：21.6
体脂率：21.6
基础代谢率：1812(康是美量测的)
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容
早餐：因为7-11有打折比较便宜，所以都买御饭团或是凉面，加上无糖豆浆。
午餐：都吃学校旁边的榨菜肉丝面(有时後没吃)
晚餐：便当种类的
其他：有时候会吃零食，大约一个月会去吃一次比较好的
日常作息时间：大约晚上12点~3点之间睡
生活型态：学生
运动习惯：一个礼拜两天慢跑，大约跑3000m，跑很慢，有时候跑快20分钟，再走三圈
操场，大概运动半小时。
我的问题：虽然我知道我的运动量很少，但是我已经持续两个多月了，而且我已经几乎
都没有再吃宵夜的习惯了，但有时候因为睡比较晚，所以晚餐可能9点才吃，
但是我上礼拜去康是美量体脂肪以及体重都没有太大的变化
想知道说大概哪边可以改善。
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.124.72.106
1F：推 shiunyuans:运动量加大 09/07 13:39
2F：推 joseph103331:你好高... 09/07 13:41
3F：推 YYM2010:191cm 78kg 不是很瘦了吗? 应该是运动再加强吧 09/07 13:41
4F：→ gangan1101:你好高... 09/07 13:52
5F：→ gangan1101:不算零食热量的话 吃太少 太晚睡 运动太少 09/07 13:53
6F：→ gangan1101:便当给你算比较油的 850 面500 早餐250+260 09/07 13:55
7F：→ gangan1101:凉面忘记热量 你自己看吧XD 以上都是抓大概 09/07 13:55
8F：→ gangan1101:基代18XX 至少也要吃到2100-2200左右吧 09/07 13:56
9F：推 gangan1101:请吃多一点 运动也多点(连基本的333都没有) 09/07 13:59
10F：→ gangan1101:早一点睡 11点不行请至少12点睡 09/07 13:59
11F：→ gangan1101:饮水量请注意 不够的话请补充 09/07 14:00
12F：→ priv:体重和体脂都不算很高，饮食又不正常 09/07 15:20
13F：→ priv:运动量又不是很多..这样运动本来就是运身体健康，不可能会瘦 09/07 15:21
14F：→ priv:想要把体脂烧到像运动员体格...怎麽可能随便动一动就有XD 09/07 15:27
15F：→ whitestripe:体脂不fit 不过也不是巨肥 要有显着进步 09/07 15:55
16F：→ whitestripe:你的运动量可能太少了 另外 你好高... 09/07 15:55
17F：→ kevin751021:（仰头） 09/07 16:20
18F：→ reneeviolet:之前跟一个195cm的长人走在一起 脖子真的好酸 囧rz 09/07 16:22
19F：推 kevin751021:我可能连眼睛都要酸了，脚尖还要踮起来，小腿也酸.. 09/07 16:28
20F：推 liberating:好高(仰望) 但吃的比我少orz 09/07 18:40
21F：→ liberating:我学伴好像180 跟他说话都得稍微大声一点... 09/07 18:42
22F：→ liberating:要不太远听不到XD 09/07 18:42