※ 引述《eatandsleep (又穷又囧)》之铭言： : 原po是女生 我肌耐力比我同事(男)好=,= : 他不瘦不胖而且算高(178cm) 我矮矮肥肥的(152cm) : 怎麽看都应该是我比较差XD : 不过我伏地挺身 或是仰卧起坐 : 我可以做的起来 但是他起不来 : 其他同事就在亏 我这样下去我会比他壮... : 我记得应该不会吧=.=? : 我只是腹肌(?)比他有力 就说这样下去我会比他壮. : 难道女生的肌耐力就不能比男生好 好像变成我不对似的=,= 肌力与肌耐力有正相关 两者的差别以例子解说 肌力:我能举起的最大重量 肌耐力:我能重覆举起一个重量几次 我们也可以衍申 最大肌力:我举起X公斤，仅能一下 肌耐力:我举起Y公斤，这个动作可以持续N下 当然，X势必大於Y 因此，我们可以将训练依负荷分为两种 高负荷，低次数，训练肌力，提升最大肌力，可增加肌肉体积 轻负荷，高次数，训练肌耐力，对增加肌肉效果并不明显 如果依照运动类型来分， 高负荷，低次数的，我们会采用重量训练达到增肌效果 轻负荷，高次数，我们可以透过有氧运动，提高心肺功能与肌耐力 当然，也可以用轻负荷的重量训练方式，达到增加肌耐力的效果 同样的，我们也可以藉由超爆力短跑，刺激肌肉生长 有时候运动种类的差异性，是以负荷来区别 我们通常会将跑步视为有氧运动，但是慢跑跟爆力短跑就差很多了 同理，一提到重量训练，刻板印象是爆筋， 但是以轻负荷高组数训练法却是训练肌耐力， 比如说，pump，拿着哑铃、杠铃做有氧运动，那算是无氧还是有氧运动? 所以，不要被运动名称给混淆了 那麽，肌力跟肌耐力的相关性是什麽呢 比如说，超级赛亚人达尔可以举10000公斤，一下 不保证他能举100公斤，10000下 魔人普乌尚未变身前，可以举100公斤，10000下 但是不保证他能举10000公斤，一下 然而，我们可以肯定一件事 达尔举100公斤，即使达不到10000下，也是啪啪啪的很威猛 魔人普乌嘿嘿嘿的，也可以举个几百公斤的重量 肌力与肌耐力，好像不一样，却又如影随行 亦即，肌力是肌耐力的基本， 试想，一个连宝特瓶装水都拿不动的人， 要谈什麽肌耐力呢，总不能拿着羽毛挥舞当做训练吧~~~ 两性的体能，先天已经被烧录在DNA中了 但是可以透过训练弥补不足 比如说，莎拉波娃的屁股好翘好性感， 但是我不敢偷摸，因为被她K到一拳，我就掰掰了 所以，以後就大声的呛你同事吧 但是要小心，比打架你可能会输 如果战火引爆，第一招就是先踢他蛋蛋， 你会看到一个178 club跪下来痛哭流涕 然後趁此时用高根鞋帮他的头开一个洞 如果对方告上法庭， 请主张自己是自卫，并且对方丧失攻击能力後就停手 (千万不要开N个洞喔) --

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