太极拳：最佳的纤维肌痛治疗法？ 【24drs.com】Aug. 18, 2010 -- 临床试验显示，只需打12周的太极拳-慢动作的中国武 术-就能舒缓长年的纤维肌痛症状，并改善生活品质。 　　 　　Tufts大学医学院的研究人员Chenchen Wang医师表示，相较於接受健康教育和做伸展 运动的人来说，练习太极拳的人纤维肌痛变得比较不严重，他们也睡得比较好、感觉较好 、痛苦较少、较有活力，并且有较好的身心健康。 　　 　　Wang医师向WebMD表示，他们在试验中看到比用药物治疗纤维肌痛更好的效果。有位 之前关节痛的患者不停地说，不痛了！不痛了！ 　　 　　它并不是适合每个人。Wang医师表示，有10％至20％被随机分配到太极拳组的患者并 不觉得太极拳对他们有帮助。但他表示，有50％至60％的患者「真正的投入」，经过大约 8个星期後开始感觉好多了。 　　 　　改善是逐渐但稳定的，有从太极拳中获益的患者要求研究人员在24周的研究结束後继 续做。 　　 　　Wang医师的研究规模相当小，只有66个患者平均分配为太极拳组以及教育/伸展组。 Wang医师表示，这个结果应该以更大规模的试验来证实。哈佛医学院的Gloria Y. Yeh医 师也认同，但Yeh医师表示，病人们不应该等待这类研究的结果。 　　 　　Yeh医师透过电子邮件向WebMD表示，太极拳可能是纤维肌痛患者的理想选择，它看起 来是安全且有效的。如果你是纤维肌痛患者，且从传统疗法中无法得到很大的缓解，或是 想要更加了解你可以为自己做的事，那你没有理由不试试太极。 　　 　　【太极拳治疗纤维肌痛和关节炎】 　　太极拳实质上是一个深根数千年中华文化和哲学的心理/身体运动。基本的原则是， 健康的身体需要强健的心。方法包括使用冥想、呼吸控制、强大而温和的动作来引导身体 和精神能量贯彻人体。 　　 　　在过去十年里，Wang医师的研究小组发现，太极拳对於有各种长期健康状况的患者有 帮助。这让他们想去做纤维肌痛的临床试验，参与的66位患者平均罹患纤维肌痛11年。 　　 　　患者们被告知他们是用两种不同的运动养生法进行研究，其中一组接受营养教育。 Wang医师表示，大多数患者都希望在教育/运动组，他们引导患者认为教育/运动组是更复 杂的介入法；实际上，这是对照组，有33位患者接受每周两次，每次长达1小时的健康教 育和伸展运动。 　　 　　另一组接受波士顿Mind-Body疗法的太极大师Ramel Rones指导，长达1小时的训练每 周两次，共12周，课程包括太极理论解说和指导10招的经典杨式太极拳。训练还包括冥想 、呼吸技巧、以及放松。患者被告知每天要在家里练习至少20分钟。 　　 　　Wang医师表示，杨式是非常轻柔的，他们总是教导温和、缓慢、大动作、以及大量的 冥想。 　　 　　纤维肌痛患者并不是唯一的受惠者。北卡罗来纳大学教堂山分校的 Leigh F. Callahan博士和同事们刚刚完成一项类风湿性关节炎患者的太极拳研究。 　　 　　Callahan博士向WebMD表示，他们的发现与Wang医师的研究结果非常类似，他们发现 ，疼痛、僵硬、以及疲劳获得改善。他们看到睡眠措施、自我效能、以及平衡感获得改善 。关节炎患者更加了解他们周围的空间，并且更有信心自己不会轻易跌倒。 　　 　　虽然Wang医师的研究中，患者表示较少服用药物，但Wang医师和Callahan博士研究中 的患者并没有停止服用处方药。Callahan博士表示，太极并不是要取代其他疗法，但应该 将它增加到其他有效疗法中。 　　 　　什麽东西会使太极拳这麽有效？Wang医师和Callahan博士都说太极不是单一件事情， 太极拳是一项复杂的心理、精神、哲学、身体运动的整合。此外，患者往往会在教室内互 相联系，Wang医师和Callahan博士都表示，患者互相联系显然会增加正面的效果。 　　 　　虽然 Wang医师的患者与有20多年教学经验的大师级教练学太极拳，但Callahan博士 表示，新培训出来、有认证的讲师对於帮助慢性疾病患者似乎同样有效。 　　 　　Wang医师表示，要告诉患者没有副作用，有些患者仍觉得他们会痛，因为运动总是会 导致一些疼痛，但这是非常安全的。 　　 　　Wang医师的研究以及Yeh医师和同事们的评论刊载在8月19日出版的新英格兰医学期刊 （New England Journal of Medicine）中。 新闻：http://tinyurl.com/26pukx3 论文：Prescribing Tai Chi for Fibromyalgia — Are We There Yet？ http://tinyurl.com/27uv8rd -- ★ ◤■■■■◣ 我好尬意你 ★ ◥║ ＊ ★ * ◤◤ ◤◥ ** ● ● *-,-,_.-'"★．◤ ◣* ﹀ *◤ ◣ "'*-,*-,_.-*'"◤ ◤ ▅ ◣ ◣ --

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