作者ibbadmin (爱BB)
看板FITNESS
标题[心得] 文章还是得乖乖的爬比较好
时间Mon Aug 30 09:54:33 2010
上礼拜得到各位前辈的指教以後，
我认真的爬完了所有的文章，
老实说，有点多，
又有很多专有名词，
短时间之内记不住全部。
无意间看到F大在07年发的精华文，
原来消脂跟练肌肉这两件事是没办法并行的，
所以过去几年我每次想运动节食减肥，
肌肉都壮不起来，
游泳时划手的力量总是觉得有瓶颈，
F大的文章真是解了我多年的疑惑。
似乎该要调整一下计画，
先练肌肉、再消脂了。
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.24.7.122
1F：推 whitestripe:不是没办法并行 是有难度 08/30 10:04
2F：→ whitestripe:我来版上半年多了 已经看过好几个人 包刮我自己 08/30 10:04
3F：→ whitestripe:同时增肌减脂过了 08/30 10:05
4F：推 ashin1069:我是一天同时 但要习惯 吃得也要多 08/30 10:06
5F：推 p78533578:= =|||你读的似乎不够清楚。 08/30 10:07
6F：推 ashin1069:而且...你爬完了"所有"的文章却是这样结论 有点怪异 :P 08/30 10:09
7F：→ ibbadmin:我现在还只是吸收了一堆的知识，实际操练的经验值 08/30 10:16
8F：→ ibbadmin:还不够，还请大家多指教。 08/30 10:16
9F：→ ibbadmin:按照文章来看，减脂-->摄取热量低於代谢-->肌肉多少会流 08/30 10:20
10F：→ ibbadmin:失，要怎麽做同时增脂跟减肌呢? 08/30 10:22
11F：→ ibbadmin:增肌跟减脂.......Orz 08/30 10:23
12F：推 IkAzrael:蛤?增脂减肌.....就当马铃薯就好了阿= = 08/30 10:23
13F：推 whitestripe:不要只吃到基代 把运动後摄取食物的黄金时间效果 08/30 10:24
14F：→ whitestripe:多加利用 阻力训练大肌群一定要做 08/30 10:24
15F：→ admirer:这关系到你肌肉擅不擅长抢劫了(误) 08/30 10:25
16F：推 ashin1069:你一直都舍不得吃耶 那谈减脂增肌根本缘木求鱼呀 08/30 10:25
17F：→ whitestripe:p大可是同时减脂又增加一公斤骨骼肌的神人 08/30 10:26
18F：→ whitestripe:我嫩逼 0.3公斤而已............ 08/30 10:26
19F：→ whitestripe:ik大你很故意XDDDDDDDDD 08/30 10:26
20F：→ ashin1069:有关进食的文章你要消化一下 08/30 10:26
21F：→ ashin1069:这边的文章跟说实在要消化完是不可能的 08/30 10:27
22F：→ ashin1069:但你有甚麽疑虑 或是一些基本概念 你应该都要好好消化 08/30 10:28
23F：→ ibbadmin:呃...老实说我当初是被嫌胖所以才开始减的 08/30 10:28
24F：推 whitestripe:我很认同nike的just do it 08/30 10:29
25F：→ ibbadmin:现在追到了....顾虑没那麽大，就可以开始考虑比较实在的 08/30 10:29
26F：→ ibbadmin:训练 08/30 10:29
27F：推 ashin1069:嫌胖才开始减跟你要吃多一点以便训练根本两回事 -_- 08/30 10:31
28F：→ whitestripe:那这样的话就更要健康饮食了 加油吧 08/30 10:31
29F：→ ashin1069:你这麽多篇文章观念已经不正确了 你说看过跟所有 08/30 10:31
30F：→ ashin1069:文章之後却还是一样 那只好跟你说 你这样运动会没有力气 08/30 10:32
31F：→ ashin1069:且也没有效果 不再多说了 08/30 10:32
32F：→ ibbadmin:a大不要那麽早放弃我:)我其实几篇以前就有说啦，我的饮食 08/30 10:34
33F：推 whitestripe:嗯嗯 真的啦 多吃点吧 不要节食啦 08/30 10:34
34F：→ ibbadmin:已经正常了，只是懒得把每天菜单PO上来而已啦 08/30 10:34
35F：推 IkAzrael:健康是一辈子的事情 倒是不用顾虑这麽多 做就对了 08/30 10:35
36F：→ IkAzrael:与其去计较怎麽同时进行比较有效率...不如检视自己的计画 08/30 10:36
37F：→ IkAzrael:只要健康 持续 其他的慢慢来 08/30 10:37
38F：推 ashin1069:你前面几篇？看了一下 你还是吃很少欧 08/30 10:39
39F：→ ibbadmin:嗯嗯，其实减肥的目的拿掉，只是想让自己游的更快 08/30 10:41
40F：→ ibbadmin:这样的计画比较快乐:) 08/30 10:41
41F：→ ibbadmin:唉，我还是PO一下菜单好了。早->豆浆、馒头、火腿沙拉 08/30 10:42
42F：→ ibbadmin:午-牛排+火锅 晚-饭+两种青菜+蛋 08/30 10:43
43F：推 halulu:牛排+火锅? !! 08/30 10:46
44F：→ ibbadmin:嗯，牛排+火锅，很变态的聚餐 08/30 10:48
45F：推 halulu:天天吗? 08/30 10:49
46F：推 smartaeroboy:我从7/27~8/27真的减脂又增肌!我也觉得很怪... 08/30 10:49
47F：→ ibbadmin:我的训练量没那麽大，不敢天天陪他们这样吃，平常的量大 08/30 10:51
48F：→ ibbadmin:概少掉牛排多一份面包或优酪乳 08/30 10:51
49F：推 whitestripe:我很喜欢吃牛排配饭阿 好吃耶 08/30 10:52
50F：→ ibbadmin:朋友很会买牛排肉，还买了专用铁盘自煎，他退伍已经胖了 08/30 10:53
51F：→ ibbadmin:十几公斤了 08/30 10:53
52F：→ smartaeroboy:我只有做一点点有氧而已说 08/30 10:58
53F：→ ibbadmin:楼上的训练经验愿不愿意PO一篇文分享给大家呢？:) 08/30 11:00
54F：推 smartaeroboy:今天晚上我再把我整理的数据PO上来...我自己也觉得怪 08/30 11:07
55F：→ IkAzrael:莫非又一个练武奇才....XD 08/30 11:09
56F：→ smartaeroboy:现在我有点紧张了....>"< 08/30 11:10
57F：推 IkAzrael:别紧张...星爷当初也不知道会练成如来神掌XDD 08/30 11:14
58F：推 smartaeroboy:好吧...豁出去了^^" 08/30 11:20
59F：推 catqueen:XDDDDDDDDDDD 紧张是正常 08/30 11:27
60F：推 p78533578:不用紧张阿。减脂和增肌同时达成本来就是可能的。 08/30 13:57
61F：→ p78533578:你只要确定你的测量背景是一样的，就放心的丢上来吧。 08/30 13:58
62F：→ p78533578:我是打算回台北才要减脂。=ˇ=所以都没有烦恼。 08/30 13:58
63F：→ whitestripe:对阿 背景一样 机器可以信赖 就分享阿^^ 08/30 14:23
64F：推 smartaeroboy:晚上一定PO!!再请各位帮忙看数据嘿~~ 08/30 15:54
65F：→ smartaeroboy:PO了... 08/30 22:04
66F：推 zxp915406:我7/10~8/10也是减脂增肌之路 85/30.2% -> 83/26% 08/30 23:14
67F：推 reneeviolet:楼上很成功啊！脂肪↓4.1kgs LBM↑2.1kgs！ 08/30 23:18
68F：→ smartaeroboy:很怪 我一个月体脂44.2/23.2-44.6/>18.9却没变轻== 08/31 13:16
69F：推 smartaeroboy:不知道出了什麽问题>"< 08/31 18:57
70F：推 Nevercare:减脂增肌，体重不一定会下降，但是外表一定会不一样~ 08/31 19:49
71F：→ Nevercare:毕竟肌肉比较重，体积又比脂肪少，所以体重不下降很正常 08/31 19:50