作者unsecret (慢活)
看板FITNESS
标题[问题]下楼梯时膝盖不太舒服?
时间Sat Aug 28 18:14:49 2010
大家好
我慢跑有一段时间了
大部分都维持4km/30mins以内
(很慢,虽然希望速度上可以进步,但是事实上也没办法加快 XD)
慢跑前,都会先拉筋下腰 做些简单的伸展运动
跑完後也会再做重覆的伸展运动
一直以来,除了少部分时候慢跑时 胃部会有些不适外 都没什麽状况,
但是上礼拜去爬山後 回来後全身酸痛 尤其是小腿
休息三天左右,身体其它地方的酸痛感已大致OK
但是现在让我很困扰的地方是...没办法正常下楼梯!
上楼梯膝盖有点感觉,但是我自己觉得还好,
可是只要是下楼,膝盖和小腿筋的部分就会很不舒服,
若勉强直接正面下楼,会有点痛,但是如果侧身慢慢下楼,不适感稍可缓解,
想请问:我是不是膝盖受伤了? 还是只是休息的不够久?
对了,爬完山的第四、五天,我还是有去pu跑道的操场跑步,
速度和圈数都维持平常的状况,虽然小腿筋有些酸痛(跟平日比起来),
但是慢跑也没什麽问题,可能因为我已经跑习惯了
不过现在下楼梯就没有这麽容易,也比以前不耐久站和久走,
我这样还可以继续去跑步吗? 还是需要再继续休息?
还是,,,,,我应该去看医生了??? >"<
谢谢大家! orz
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.166.64.49
1F：→ kenneth1018:平地跟坡地差很多 而且PU会吸震 跟你实际踏到坡地的石 08/28 18:27
2F：→ kenneth1018:头土块的感觉有差 路跑过就会觉得操场对膝盖真的是很 08/28 18:28
3F：→ kenneth1018:和蔼可亲 :D 08/28 18:28
4F：→ tnotp:我是最近这半个月开始跑步 但还没跑几天吧 膝盖就不舒服了 08/28 18:47
5F：→ tnotp:但我怕一看医生被残暴的推完 就真的不用跑了 囧 08/28 18:48
6F：→ pureblue:我不清楚你的爬山强度，但听起来是韧带有轻微拉伤， 08/28 19:23
7F：→ pureblue:我建议做些复健重训，增强股四头/股二头/胫骨前肌的力量 08/28 19:26
8F：→ pureblue:下楼梯时加诸於膝盖与脚踝的压力非常强，这阵子请小心。 08/28 19:28
9F：推 whitestripe:千万不要跟自己的膝盖开玩笑 该休息就休息 08/28 19:29
10F：→ whitestripe:一个男人要有下面是黄金的膝盖 跟可靠的肩膀 08/28 19:30
11F：→ whitestripe:所以膝盖跟rotator cuff要顾好 不然女生不会喜欢你喔 08/28 19:31
12F：→ kusobike:还要有奈米X，可以用来剔用牙 08/28 19:33
13F：推 whitestripe:楼上说的有道理 这个X也很重要 我还坚持用大写 08/28 19:39
14F：→ whitestripe:是有原因的 08/28 19:39
15F：→ sky008888:X是什麽阿? 还奈米的? 08/28 19:41
16F：→ kusobike:问搞奈米材料的教授，有无奈米X，就知道了~~~ 08/28 19:42
17F：→ unsecret:呃 先谢谢大家 但是...我是女生耶 @@ 08/28 20:50
18F：→ daycat:能吸引同性才是真正的赢家(无误 08/28 20:54
19F：→ kusobike:楼上专业 08/28 21:16
20F：→ unsecret:补充一下 真的有在爬山是6小时 手脚并用+要拉绳的那种山 08/28 21:34
21F：→ daycat:下山倒着走...(无误 08/28 21:36
22F：→ unsecret:还有 我性向很正常耶(羞~) 不要出柜 泄泄! XDDD 08/28 21:36
23F：→ admirer:倒着走可能要走七天喔 (抖) 08/28 21:36
24F：→ daycat:那就只能准备护膝了...等培养出肌力.都七七不只了XDDD 08/28 21:38
25F：推 whitestripe:七七之後出山 也是爬山的一种 08/28 21:39
26F：→ daycat:没把握(其实不应该太有把握)要学HEMEL美眉用登山杖支撑. 08/28 21:40
27F：→ daycat:捧斗很累的="= 练再多手臂还是会哭泣... 08/28 21:41
28F：推 whitestripe:捧斗XDDDDDDDDDDDDDDD 08/28 21:45
29F：→ whitestripe:来练练等长好了XDD 08/28 21:46
30F：→ reneeviolet: (￣ㄧ￣；) 完了 我怎麽都看不懂推文 08/28 21:46
31F：→ daycat:因为亲亲版娘小天使都用光年在计算的XDDD 08/28 21:47
32F：→ reneeviolet:猫哥你的正面树叶遮点照咧？（敲碗） 08/28 21:52
33F：→ catqueen:我可以选用松树的叶子吗~~~!! 08/28 21:54
34F：→ daycat:为了维护贞操.爱与正义.实现地球的和平.请善待喵喵~~ 08/28 21:54
35F：→ kusobike:树叶被毁灭性武器捅破了 08/28 21:54
36F：→ daycat:猫后请选用雾淞遮三点极可XDDDD 08/28 21:55
37F：→ unsecret:哎唷 我很认真发问的耶>"< 推文好糟糕...(大误)XD 08/28 21:57
38F：→ daycat: 无误 08/28 21:58
39F：→ admirer:无误是表示猫哥下定决心要用叶子了吗 08/28 21:59
40F：→ kusobike:推文也很认真阿 08/28 21:59
41F：→ reneeviolet:所以用叶子是要塞哪？ 08/28 22:00
42F：→ kusobike:要发挥"塞"的极致，请用榴槤 08/28 22:00
43F：→ daycat:相信女体还是引领风骚...敝猫去角落关灯手指画圈圈就好... 08/28 22:00
44F：→ kusobike:不是只有女体才引领风骚，要看市场导向 08/28 22:01
45F：→ kusobike:marketing, marketing, and marketing 08/28 22:01
46F：→ daycat:...难到这边不兴女体盛.而是男体盛!?(抖 08/28 22:02
47F：推 FlyinDeath:在复健之前要先让膝盖休息到不痛才行 08/29 11:27