本标题专供对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用 请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回 ============================================================================== 我是否已经详读置底文及中的新手专区：是 基本资料 性别：男 年龄：29 身高：174 体重：68 BMI：22 体脂率：16 参考照片： http://www.flickr.com/photos/kbkbkb3010/3530842166/in/set-72157594168744957/ （内有胖、瘦比较） 三餐内容 早餐：（馒头×1、豆浆×1、肉包×1）或是（大份凉面×1、紫菜汤加贡丸×1）或是（ 巧克力厚片×1、猪排堡不加沙拉不加番茄酱×1、中冰红茶×1） 午餐： 公司员工餐厅的饭菜，四（三）菜一汤，我菜都夹得比较多，然後半碗白饭。先 喝汤再吃菜，最後再吃饭或肉 晚餐：通常是一个便当，烧腊类或是自助餐。 其他：（可免填） 日常作息时间：几乎每天都是差不多十二点睡。 生活型态：我是朝九晚五的上班族，会这麽晚睡是因为我晚餐大多是在六点半吃，然後两 个小时後再运动一个小时，洗完澡差不多是十点半，但很奇怪如果我在这个时 後就上床睡觉的话，我会因为有运动的关系而睡不着，整个人都很清醒，心跳 稍快，然後就一直翻来覆去的直到差不多十二点…。 运动习惯：周一到周五都有运动。分别是三天慢跑，两天重训，时间大多是一个小时左右 。慢跑都是跑差不多8、9公里，重训则是比较随便，伏地挺身一组20下、仰卧 起坐一组15下、双手各举14P的哑铃20下，以上共做10组 我的问题： 这应该也不算是减肥的问题…，而是我对自己的体重有所疑虑，所以才想发文请教。 从2008年开始发现这个版，我就下定了减肥的决心，我一直都是靠慢跑加重训，最瘦的时 候是瘦到65，直到饮食比较回归正常之後，体重就停在67或68之间了，而体脂最低有到13 ，然後就是一直停在16没变过了。而我想问的就是，这一、两年来我都持续的在运动，从 原本的82公斤瘦到现在是68，但现在体重却一直停在68，要是我停止运动的话，那麽体重 会不会就因此而上昇呢？如果是，而我又不希望体重上昇，那我的饮食习惯有改变的必要 吗？我会想这麽问是因为我的小腿胫前肌的部份平常都会有种撕裂感，在慢跑的时候更是 如此，让我想要停止慢跑，好好休息一下，但是我又担心体重会上昇，虽然我是靠运动减 肥，饮食也不会暴饮暴食，比较不怕复胖，但一下子要停止慢跑这个我最爱的运动，心里 还是会有点不安，所以想来请教一下我该怎麽做比较好。而且，为什麽以前可以让我体重 下降的运动模式，现在却只能让我来维持体重而已？难道是吃得太多了吗…？感谢大家。 --

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