作者glue731 (飞扬)
看板FITNESS
标题[心得] 肌肉强度对於食物缓冲效果
时间Tue Aug 24 01:56:34 2010
小弟我身高163体重58
目前还是学生(不是念体育相关科系)
这样应该不算胖子
不过算有点重
而且常常一餐吃个六.七分饱肚子就会凸出来
直到暑假有时间想说来做个重量训练
不过由於又没啥钱没办法上健身房
有次在网路上看到何守正肌肉训练法
http://0rz.tw/Xeakp
於是就按这个菜单做
一开始上面的腹肌训练是连十下都做不起来
後来应撑做到30下
觉得腹肌酸酸的想说效果应该有一点了
隔天发现做30下很轻松然後再慢慢增到100下
到现在做了快2个月胸肌.腹肌都算有点线条
但我要说的是腹肌对於食物真的有不错的缓冲作用
现在吃个6.7分饱不只不容易有小腹而且消化好像也比以前快(不知道是不是心理作用)
排便也很顺畅不容易有便秘(这段期间饮食习惯都没变三餐还是正常吃)
我承认现在肚子只能算是有线条而已(而且这还是用力过的
要是放松其实看不太出来形状)
http://0rz.tw/zcWjH
要达到健美先生那种腹肌完全不用力线条就很明显肯定要每天跑健身房
还要念书打工又没啥钱的我只能每天自己在房间里这样慢慢做
没想到不用上健身房刻苦一点还是可以练出基本线条
有点肌肉对於饮食真的有一定的功用
也许平常三餐吃可以不用怕胖
但要是哪天有啥聚会要吃大餐或办桌的
这些平常不起眼的肌肉训练真的可以派上用场喔
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.116.5.20
1F：→ IkAzrael:他那什麽鸟饮食...而且谁跟你掰掰袖=二头肌阿?! 08/24 02:01
2F：→ IkAzrael:我在讲那篇记者 不是原po=.= 08/24 02:02
3F：→ kusobike:真正厉害的是腹肌练成一大沱，真正人间凶器阿 08/24 02:03
4F：→ kusobike:内建行动式能量储存槽，闹饥荒还可以撑下去 08/24 02:04
5F：→ kusobike:石油快用完，连美国都会绑架这种人 08/24 02:04
6F：→ kusobike:可以抽取腹部能源，提炼生质柴油 08/24 02:05
7F：→ kusobike:到时候免花钱就有老美帮忙做抽脂手术，多赞 08/24 02:05
8F：→ benka:想必楼上没看过斗阵俱乐部吧 08/24 18:50