作者fyyg (西拉雅公主 )
看板FITNESS
标题[讨论] 越吃越慢?
时间Mon Aug 23 19:05:28 2010
我承认为了减重之前吃得太少了
胃似乎也不太能承认我的虐待了 明显缩小
现在吃东西越吃越慢
早上来OK 一天的开始 有豆浆有土司 份量挺多了
中午 生菜沙拉大餐
晚餐 青菜豆腐汤 加些肉丝 犒赏自己喝杯少糖普洱
努力吃超过1200大卡
可是 可能因为前些日子都饿自己 我吃东西越吃越慢
一餐都要吃半小时以上 甚至一小时 因为都吃一些些就吃不太下
但怕自己晚上会饿 要求自己吃光
有人有这样的经验吗 我怕到最後厌食症
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.136.222.148
1F：→ kusobike:运动，食量自然就增加了 08/23 19:11
2F：推 ninepoints:我也会，吃太快会头晕，之前也是为了怎样「健康」吃到 08/23 19:11
3F：→ ninepoints:1200很烦恼，健康的东西不讨喜，所以吃起来更累 08/23 19:12
4F：→ ninepoints:要是遇到中午开会，晚上赶健身房还得「硬塞」 08/23 19:13
5F：→ fyyg:那楼上又来解决这问题了吗 08/23 19:14
6F：→ ninepoints:不过久了就变得爱吃「健康」的东西，油腻的食物真的有 08/23 19:14
7F：→ ninepoints:一股臭味，大概是之前一篇研究说的「脂肪的味道」吧？ 08/23 19:15
8F：→ fyyg:我已经不吃油腻的食物了 完全没兴趣 08/23 19:15
9F：→ ninepoints:我进食还有一个问题就是正在带牙套清洁很费时 08/23 19:16
10F：→ ninepoints:所以变成正餐不要配汤汤水水的东西，吃固体比较不撑 08/23 19:17
11F：→ ninepoints:然後运动完或者下午茶时间再慢慢喝些豆浆牛奶 08/23 19:17
12F：→ ninepoints:我很怕吃汤面，连等面凉的时间都算的话也会吃上一小时 08/23 19:19
13F：推 ninepoints:喔对了，那种标榜减肥用的寒天啦、放屁绿茶啦我都不碰 08/23 19:21
14F：→ fyyg:也太辛苦了吧 08/23 19:22
15F：→ ninepoints:没事讨胀气而已，吃到该吃的热量自然就会饱了，不用去 08/23 19:22
16F：→ ninepoints:把胃撑大，只会更头晕想吐 08/23 19:22
17F：→ fyyg:吃到该吃的热量就会饱? 真的喔? 可是我晚上十点後都很饿 08/23 19:23
18F：→ ninepoints:这个部份你得呼叫版上专家帮你看菜单了，我想他们会对 08/23 19:25
19F：→ ninepoints:你的午餐很有意见，我不专业也说不清楚哪里不好 08/23 19:25
20F：→ ninepoints:总之，三餐都有吃到淀粉，不会饿得太夸张啦 08/23 19:26
21F：→ ninepoints:「饿」是一种血糖低下的表现，所以怎样吃可以让血糖稳 08/23 19:27
22F：→ ninepoints:这个版上应该有文章在讲，恕我一时找不到 08/23 19:28
23F：→ admirer:到底要怎麽算才会超过1200啊 是我的数学老师都请假吗 08/23 19:40
24F：→ admirer:上次板友跟你讲的都白讲了 我也不再白费唇舌了 08/23 19:42
25F：推 liberating:当天使的话会长翅膀喔(被巴) 08/23 19:44
26F：→ fyyg:早餐就要500卡了 中午的 三百多大卡 还有饮料 08/23 19:45
27F：→ fyyg:我的肉是牛肉 热量有比较高 08/23 19:46
28F：→ fyyg:生菜沙拉里有马铃薯泥 一些沙拉 还有蛋 08/23 19:47
29F：推 liberating:你的吐司里有夹东西吗... 08/23 19:48
30F：→ liberating:可是你的牛肉是"肉丝"耶 08/23 19:49
31F：→ fyyg:土司本身就已经很营养了 不是白吐司 08/23 19:50
32F：→ fyyg:肉丝是因为切成肉丝 我放了200公克 08/23 19:51
33F：推 liberating:喔喔是红萝卜吐司吗(听说台大的红萝卜土司好吃) 08/23 19:52
34F：→ fyyg:统一出的 叫甚麽超营养土司 有时也买杂粮土司 08/23 19:54
35F：→ fyyg:我一次可以吃3-4片 豆浆可以喝500cc以上> < 08/23 19:55
36F：→ shiunyuans:你早餐500卡怎麽算的... 08/23 20:03
37F：→ ashin1069:生菜沙拉大餐是甚麽............囧 08/23 20:05
38F：→ fyyg:豆浆200多大卡 快300大卡 土司两百多大卡 08/23 20:05
39F：→ fyyg:如果三餐热量均分 都400以上 不知是否能改善 08/23 20:13
40F：推 scats:(小小声)你把运动量增加 自然身体就会告诉你想吃东西了 08/23 20:14
41F：→ fyyg:那 我要出门去运动了 08/23 20:16
42F：推 scats:另外 吃到该吃的热量就会饱了<===好像有点怪怪的耶... 08/23 20:16
43F：推 joseph103331:你也是一口要嚼60下了人阿? 08/23 20:24
44F：→ fyyg:没一口咬六十下了 是一口吃完下一口要等一分钟 08/23 20:27
45F：→ fyyg:因为 胃好难受 我吃完晚餐 到现在 一个小时了还在难受 08/23 20:28
46F：推 ashin1069:因为那就是你以前自己的坏习惯引起的呀 -_- 08/23 20:30
47F：→ ashin1069:讲正经的 淀粉类请多吃 把你的胃口再养回来 08/23 20:31
48F：→ fyyg:恩 ~ 我会再多加淀粉 08/23 20:33
49F：推 ashin1069:还有中午还是要吃些固体类的东西 08/23 20:34
50F：→ ashin1069:最後 这阵子避开冷食冷饮 你要矫正之前节食坏习惯 08/23 20:35
51F：→ ashin1069:恐怕至少要几个星期 08/23 20:35
52F：推 bandoll:请多用香料搭配食材本身的味道，不过还是要看料理工夫～～ 08/23 21:08
53F：→ bandoll:我总觉得你可尿先去看一下肠胃科，不要等到整组害光光.. 08/23 21:10
54F：推 joseph103331:我觉得身理心理的因素都有 08/23 21:28
55F：→ TiaTia:我是少量多餐耶,有时几乎一整天都在吃东西,家里准备一堆菜 08/24 03:30
56F：→ TiaTia:跟零食,还有酒,一次就吃喝个几口,肚子不会胀到妨碍用脑,而 08/24 03:34
57F：→ TiaTia:且胃不会有负担还可以吃完马上运动,若放假在家宅整天时这样 08/24 03:35
58F：→ TiaTia:过一天还蛮惬意的:p 08/24 03:36