: 推 reneeviolet:运动的话 80分钟5.5km适合放在饭後半小时 08/18 12:24 : 谢谢 whitestripe 和 reneeviolet 大的建议 : 让我的运动方式更完善 : 不过，饭前运动跟饭後运动的差别在於? : 我的观念是，只要一天有消耗热量就好。 : 刚刚有搜寻一下 http://0rz.tw/f6AaO 它写饭前比饭後来的好？ : → reneeviolet:用意是避免进食热量囤起来 但要到燃陈年旧脂要再快1点 08/18 12:25 : → reneeviolet:至於要多快 就是回归心跳率问题 08/18 12:27 : → daycat:专家点评：研究证明：只有运动持续时间超过大约40分钟，人 08/18 12:3 : → daycat:体内的脂肪才能被调动起来与糖元一起供能。 08/18 12:3 : → daycat:=>光这句.他自己也在误区走啊XDDD 08/18 12:3 : → reneeviolet:我正想说那连结的误区也误不小 08/18 12:3 : → daycat:信不信.由己.但是要别人蒐集庞大资料来说服你.你.要拿啥换? 08/18 12:3 : → daycat:最好的方法还是从基本下手.多吸收基本知识.再去判断资讯 08/18 12:3 : → daycat:不然.你就陷入你自己最大的误区了而不自知了... 08/18 12:3 : 推 whitestripe:40分钟（惊） 赶快笔记 08/18 12:3 1、连结内容我不予置评。毕竟不是每个人都爱看那部正面对决电影。( ′-`)y-～ 2、健康状况正常的一般人，在进食後约半小时，血糖和胰岛素会迅速上升， 而根据吃进去食材的种类、数量、个人健康程度、胖瘦状况....等因素， 会决定回调基础浓度的时间。 这也是很多医生建议不爱运动或没啥时间运动的人，在关键时刻，也就是 饭後半小时别净当沙发马铃暑，而是出门散散步或是做些轻微运动，以避 免胰岛素进场後囤太多油。（避免续囤太多油而非燃油） 至於我建议你把80分钟5.5km放到餐後的原因， 一来是，在对的时间点做正确的事 ==> 一兼二顾 摸蛤仔兼洗裤 二来是，因为80分钟5.5km乍看之下有点快走又不像很快走，也就是不太 像有到有氧燃脂（当然每个人状况不同很难以一概之），所以才 建议你，有心想彻底了解自已的运动对於消脂的帮助有多少，不 妨量量心跳率。( ′-`)y-～ 3、让猫大佛心、让板条大惊的证据 ：z-13-2-6-24.◇运动强度与持续时间vs消耗热量来源 z-13-2-6-8.◇ 有效率的有氧运动 运动时间vs能量来源代谢百分比：http://tinyurl.com/3bamyv -- ★圣‧奥古斯丁 ◤■■■■◣ 没有迷思存在，迷思只是观念的缺乏。 ★ ◥║ ＊ 正如没有懒惰，懒惰只是勤劳的缺乏。 ★ * ◤◤ ◤◥ 换言之，没有懒惰这个东西，懒惰只是不够勤劳， ** ● ● 真正存在的是勤劳，懒惰只是勤劳的缺乏。 *-,-,_.-'"★．◤ ◣* ﹀ *◤ ◣ 所以，没有迷思这种东西，迷思只是不够观念， "'*-,*-,_.-*'"◤ ◤ ▅ ◣ ◣ 真正存在的是观念，迷思只是观念的缺乏。 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) 别被『口嫌体正直』的人吓到啦，他们都是好人（趁机递卡～）XD ※ 编辑: reneeviolet 来自: 220.136.208.19 (08/18 13:33)