作者mickeyha (M*schief)
看板FITNESS
标题[讨论] 有氧舞蹈
时间Tue Aug 17 22:52:47 2010
暑假多了好多聚餐以及在家吃得很正常
让我觉得自己除了游泳与快走外好像还还要再增加有氧舞蹈
(每天洗澡前会做练腹肌的运动)
(因为比较喜欢跳舞，或者板友有什麽运动可以推荐一下~谢谢:-d)
但是一时间不知该从何开始耶...
说说看我的方法不知道是不是所谓的"有氧舞蹈"
上youtube选喜欢的音乐
1.开始热身(头，肩，胸...一直下去)-15 min
2.约略律动一下-3~6 min
3.选有兴趣的影片开始学 ex:Boi、美人计、韩国团体Fire的舞-30min~120min
这样与游泳相比哪样效果较佳呢？
另外，游泳我都是由自由式与蛙式，每次1hr约莫2000m
只是前30min每100m 交换一式，後30min就随性
这样的运动量又大约可消耗多少热量 >_<
谢谢大家(鞠躬)
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◆ From: 59.115.160.251
1F：推 canifly:为什麽我觉得这篇我看过了 囧 08/17 22:54
2F：→ IkAzrael:我也记得看过了 明明就有推文= = 08/17 23:09
3F：→ mickeyha:因为我的BMI打错被砍文了 ... 08/17 23:26
4F：推 reneeviolet:哈哈哈哈哈！楼上你好衰XDDDD 08/17 23:55
5F：推 IkAzrael:就 都可以啦...只是游泳会比较舒服 跳舞比较多爆发力 08/18 00:32