作者xu32k6m4 (李德)
看板FITNESS
标题[减肥] 主要是侧腰和下腹...
时间Tue Aug 17 22:44:50 2010
本标题专供对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及中的新手专区：是（是／否，未详读即发问者删文退回）
基本资料
性别：男（男／女）
年龄：20
身高：177
体重：68
BMI：21.7（BMI低於18.5者禁止发减肥文）
体脂率：17%（若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量，未填必砍）
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容
早餐：豆浆500cc
午餐：不定,多为外食
晚餐：二四六日家里煮的合菜,一三五外食
其他：晚上运动完会喝500cc的豆浆（可免填）
日常作息时间：早上五点起床,晚上十一点睡觉（睡眠、工作、...等时间）
生活型态：放暑假中的学生（上班族、学生、体力工作者、运动员、...）
运动习惯：从上周三开始
每天晨泳2000m（1000m自由式20min,1000m蛙自4:1 30min内）周二无晨泳
每隔一天晚上拉单杠（正握六下,反握六下,阴阳握六下）及撑双杠抬双腿
（十下四组）
晚上会不定期练习足球传接运球约一小时
我的问题：（请将您主要的疑问陈述於此）
最近放假放的太松散,肚子和腰都有一层软软的肉跑出来了,虽然BMI和体脂
肪都还在正常值,但是还是希望身体上没有松松的地方,最好能把体脂肪减到
8％左右,希望大家能帮助我给我点建议,谢谢大家了
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.129.115.49
1F：→ xu32k6m4:比起上面那篇我的好简陋呀＝ ＝ 08/17 22:46
2F：推 reneeviolet:天使菜单通常都不丰富呀（摸摸楼上头） 08/17 22:47
3F：推 ashin1069:减肥的人不吃早餐这是哪招？:P 08/17 22:48
4F：→ canifly:不能正常吃三餐就别减肥吧@@ 08/17 22:54
5F：→ xu32k6m4:要怎麽吃才好呢？通常是还会吃些水果 08/17 22:56
6F：→ canifly:正常吃 就看置底文跟的新手区阿 看了吗? 08/17 22:57
7F：→ canifly:而且饮食资料给得也太不详细了吧 基础代谢也没列一下~ 08/17 22:58
8F：→ xu32k6m4:可能是想睡觉了所以没看清楚...明天再来看,谢谢大家,晚安 08/17 22:58
9F：推 ashin1069:这篇是在干嘛 应该快被砍了吧 关键字XD 08/17 22:59
10F：→ xu32k6m4:对不起没搞清楚状况就发问了,万分抱歉...版主请帮删,谢谢 08/18 07:31