作者henryleehan (henry)
看板FITNESS
标题[讨论] 请问这样应该怎麽调整
时间Mon Aug 16 00:12:11 2010
之前有发过一篇减肥文
在发文的那天差不多是七月底
有去康是美量体指
体重75.2 体脂19.9 内脏脂肪8 基代1714
隔了两个礼拜以後
昨天去量
变成
体重73.6 体脂19.9 内脏脂肪7 基代1703
这两个礼拜维持着差不多的运动量跟饮食
不过有时候我午餐加早餐不小心爆走
会几乎不吃晚餐或只吃一点点= =''
不知道这是不是造成基代下降的关系
有氧运动本来是游泳加慢跑改成游泳加骑脚踏车
因为骑脚踏车比较不会震动看电视看的比较清楚XDD
有时会骑约40分钟休息
重训半小时再骑40分钟
游泳也是先游800休息约需25分钟休息十几分钟再游800公尺
这样会不会游太慢了
而且是中间有休息好还是应该连续不停比较容易减脂呢?
体脂没有变动是因为重训没有做好吗
因为我腰有伤
所以我不太能做下半身的重训...
这样的话我能靠甚麽其他的方法增加肌肉量呢
还有内脏脂肪是甚麽意思啊??
谢谢各位解答
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.166.183.227
1F：推 liberating:仪器误差? 08/16 00:13
2F：→ cherubx:误差值内...不用太担心... 08/16 00:14
3F：→ henryleehan:後来发现上一篇是8/6发的记错日期XD 08/16 00:14
4F：→ cherubx:连续不停吧，累就蛙式慢慢游... 08/16 00:14
5F：→ cherubx:掌上压、空杠深蹲、练背~ 08/16 00:15
6F：→ henryleehan:误差是後三项吗 还是连体重也是QQ 08/16 00:15
7F：→ cherubx:内脏脂就是温柔的包着你内脏的东西XD 08/16 00:15
8F：推 reneeviolet:天热脱水也有可能 不过三餐要正常定时定量 08/16 00:19
9F：→ arigem:与其不吃或吃ㄧ点 不如早点吃~ 08/16 10:51
10F：→ yuanopen:内脏脂肪太高了 08/16 14:13