coffeecup板友第一篇文章出来的时候，个人认为很不错。毕竟的确有不少人有这样 的疑问与想法。但第二篇个人就觉得陷入战文了，关於战的部分，个人没兴趣，我 想，就回到mooong板友的需求吧。 （谁说没有判断方法的，不要这麽武断，只是看要不要想而已。判断的方法就是体 脂与腿部力道，虽不直接，但好歹也能够进行分析） 我就提供个人的想法以及具体做为，给m板友，有兴趣的话，试着做看看： 1、运动不是万能，个人已经提过，他能修正一部分，但若你的要求很高，麻烦请参照 前文脸部如果长得很丑，该怎麽处理就怎麽处理。但如果你只是想瘦下来的话，不 是不行，我在运动中心就看过男生类似形状的腿，但就是比较瘦。 比较瘦美不美我不知道，但显然变因是肌肉与脂肪，这点应该是不用怀疑。只要 脂肪减得下来，腿有变化一定是必然的。 小腿有一大块，绝对不会只有肌肉的功劳，脂肪其实也是不少的。 2、请建立标准。而标准包含几项： ★瘦：比如说腿围原本是多少，预计要多少 ★力：比如说用脚去推的那个机器，你能推几公斤 千万千万不要有像coffeecup那样的观念，只要腿漂亮，是脂肪还是肌肉无所谓。 现在也许你还年轻，但到了中年，肌无力连爬一段坡都费力要休息时，你就会知 道漂亮和健康谁重要了。 3、每天固定时间请至少测量自己的体重与体脂 当然，你的目标是腿，腿也是会量的。但重要的是变因控制，比如说固定在早上起 床後量，在判定腿是不是变粗，请不要用其他时间如下午的数据 4、评估时间抓两、三个月试试，短时间很难看得出来。我在健身房看到的那个男生 我想练超过一年是绝对有的。 5、在初期应该会变粗，这是因为你要降体脂，又不一定降得到小腿那边的脂肪。而 你在练腿部相关重训时，过一段时间肌肉会有一点成效出来。 因此才同时需要你体脂的数据判断。 ※ 引述《mooong (qoo)》之铭言： : 大家好 : 我想请问我的小腿还有没有救 : http://www.wretch.cc/album/show.php?i=qooping88&b=1&f=1741893789&p=0 : 现在是大学生放暑假中 : 目前一个礼拜运动至少4天 快走30分钟以上 : (157cm 51kg ) : 小腿一直很粗状 : 小腿肚那边只要走路就会有一块肌肉在那边 : 拍照时都没有用力 明显可以看出有一块硬硬的肌肉 : 想请问如果持续运动下去 那块肌肉会消下去吗? : 还是他一直会跟随着我= =? : (该不会这就是基因的关系吧......) : 麻烦大家解答 谢谢^^ -- http://kbtalking.cool3c.com 键谈坊是关於键盘、滑鼠、USB小物、生活上的小玩意以及 哈拉打屁的讨论区( ￣ c￣)y▂ξ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 220.132.132.50 ※ 编辑: evilmask 来自: 220.132.132.50 (08/12 14:36)