我是否已经详读置底文及中的新手专区：（是／否，未详读即发问者删文退回） y 基本资料 性别：男 年龄：23 身高：183 体重：76 BMI： 23 体脂率：20.5 ~ 22 参考照片：（可免填） 三餐内容 早餐：脱脂牛奶 + 火腿蛋土司 午餐：自助餐 晚餐：少量自助餐 其他：一杯豆浆或是优酪乳 日常作息时间：23:00睡 7:00起床 （今天例外..今天我生日QQ） 生活型态：学生在公司Intern 9:00上班18:00下班 运动习惯：每天 跑步or游泳or重训 我的问题： 大家好 我是个热爱运动的学生 大学时期也是系足系垒的球员 只是不小心大三的时候车祸膝盖软骨裂掉休息一年 没想到就如此踏上不归路QQ 体重从70直奔80 肚子就胖了一圈 足球赛跑不完全场就很累（以前都可以跑完全场..) 所以硕一这年就吃少一点然後多动一点 慢慢的体重降到76 但肚子还是有一圈 所以从今年六月开始下定决心减肥 一开始没有认真减肥 只想说每天都有运动就好了所以大概每两天跑个20分钟4km 结果一点改变都没有 囧 结果研究了fitness版後发现我这样跑一点都没有减到脂肪 所以从七月多开始就跑到差不多40~50分钟 7km左右 或是游泳40min 大概都是每天跑步或游泳择一 心跳应该也有差不多维持140/min左右 但这一个多月下来 我的体重和体脂肪好像都没啥改变 体重维持在76上下 体脂肪也是很夸张 20~22都有 （我知道短期内的变化不准 但是我几乎每星期都可以看到20~22在跳XD 是说..顺便问问看 不知道脚底的茧跟量体脂肪有没有关系XD 因为我踢足球踢满久的脚皮其实有一点点厚 但我自己觉得这是硬找藉口..XD ） 我原本跟同学们打赌星巴克我在八月底前一定可以有某次量体脂肪会小於20 但不知道为什麽努力了一个多月还是连19.5都看不到QQ 是我吃的太多还是运动不够还是我应该转去想办法重训@@? （我没有量过基代..改天应该要去量一下~"~） 我没有刻意吃少也不会没事去吃到饱 所以想来这边讨鞭看看 希望我827可以不用请星巴克QQ 谢谢! --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.217.35