作者sinhway (迷)
看板FITNESS
标题[闲聊] 运动让我失眠.........
时间Wed Aug 11 11:15:54 2010
我也不知道是怎麽回事
最近爱上了游泳 除了找教练教之外
自己有时间的话也会去泳池练习
至少有一个半小时
蛙式可以游很久 自由式只能由25m (游到後来感觉都快溺水了)
所以我会两种交替着游
问题来了..............
只要遇到我去游泳的那一天 几乎都会失眠
游的时间是晚上七点到九点左右
骑车回到家 再次梳洗 或是做一些杂七杂八的事情後
等到要睡觉时 大约是12点左右
但是 却根本就睡不着!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
常常翻来覆去 拖到一二点才睡
奇妙的是 以往我都是一觉到天亮的人
连地震来还以为是在作梦 照睡不误
现在竟然睡没多久 就自己醒来
睡到六点多就睡不着了...............
但我白天也没有睡很久 顶多眯个半小时
这种症状 是自从游泳後才开始的~~~~~
是有这麽亢奋吗~~~~~~~绝对不是因为教练太帅的缘故~~~~哈哈
每天我睡前 脑中总会一直浮现今天游泳的画面
想着要怎麽游才会更好之类的事
叫自己别再想 但脑子里还是一直转阿转
以前骑健身车运动 不管时间多晚
洗完澡後一定马上就睡着
但最近只要有去游泳 反而会失眠
怎麽会这样啦~~~~>_<
再次声明 真的不是因为教练帅的原因...........
难道这是我的潜意识吗? 那要如何进入梦境里修正呢? XD
另外 我要说的是
游泳真的好好玩啊~~~
其实很久以前我就利用游泳来减肥(十年前吧)
当时利用暑假 两个月狂游 刚开始也是不会 就模仿别人游蛙式
後来还有好心的阿伯会指导我 本来自由式差点就要学会了
但遇到开学只好作罢
後来也没有继续 因为当时晒得好黑啊 不想再黑下去 所以也不再游泳
两个月下来 总共减了将近10公斤
腰围瘦到23寸 整个人小了一号
那应该是我成年後最瘦的高峰吧~~~~~~(又瘦又黑又矮)
出社会後 虽然皮肤白回来了 身材却愈来愈糟糕
其实我很爱玩水 但碍於不想晒黑 所以很多水上活动我一律不想接触
可是由於婚期逼近 看到自己的身材真的是倒胃口
总算鼓起勇气再次游泳(穿泳衣真的需要勇气耶~~)
朋友说 我好像鱼碰到水一样 整个人都活起来了
现在每天都很期待去游泳池报到呢!(真的不是教练的关系啦~~~~~~哈哈哈)
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◆ From: 118.160.46.240
1F：推 catqueen:开头我看成 最近爱上了游泳教练 >///< 08/11 11:16
2F：推 cute12:+1 XD 08/11 11:18
3F：推 daycat:+2 >///< 08/11 11:19
4F：推 lovelyshu:不知道去youtube找骨盆操的影片+腹式呼吸法能不能帮你? 08/11 11:26
5F：推 Beowolves:1.最好早点去游 2.直到身体习惯这种强度 08/11 11:38
6F：→ Beowolves:自行google 运动 失眠 就有解答 08/11 11:39
7F：推 halifax:最近开始骑脚踏车运动也是睡个1,2小时就醒来,很难再睡着 08/11 12:22
8F：→ gangan1101:有的人运动完会很HIGH 睡不着 08/11 12:28
9F：→ gangan1101:你可能要调整一下时间@_@ 08/11 12:28
10F：→ IkAzrael:对 就是游泳的关系= = 交感神经会兴奋 08/11 12:29
11F：推 IkAzrael:然後肾上腺素分泌也会增加 造成太嗨睡不着 08/11 12:32
12F：→ IkAzrael:要降下来至少要5~6hr 所以 把运动时间提早吧 08/11 12:33
13F：→ sinhway:但为何之前骑健身车就不会呢 运动时间也差不多啊?X 08/11 12:43
14F：→ IkAzrael:强度不够阿 08/11 12:47
15F：→ sinhway:提早真的有困难..因为还要配合男友的下班时间..我们一起上 08/11 13:20
16F：→ sinhway:课 还是这只是刚开始 久了身体就会习惯了呢? 08/11 13:21
17F：→ sinhway:且泳池八点半之後人就比较少 练习的话也不怕会撞到人 08/11 13:22
18F：推 IkAzrael:习惯是会习惯...不过在这之前睡眠都会睡不好 何苦呢=.= 08/11 14:59
19F：→ IkAzrael:不然睡前泡个热水澡 让身体放松试试看 08/11 14:59
20F：推 ashin1069:所谓的睡前运动会好眠也至少要有两个小时的空档 08/11 15:01
21F：→ ashin1069:等洗澡完到身体酸痛沉淀排出 差不多理想的时间 08/11 15:02
22F：推 IkAzrael:睡前运动好眠也要看什麽运动 肾上腺素上来了两小时不够 08/11 15:08
23F：推 ashin1069:基本上对我来说只有瑜珈或是三千公尺左右的跑步啦 08/11 15:13
24F：→ ashin1069:睡前重训有睡好的 我身边没有过例子XD 08/11 15:14
25F：→ IkAzrael:那还蛮OK的 刚好摸一下两个钟头喔喔困卡好眠( ￣艹￣) 08/11 15:18