作者bluefish1195 (chi chi)
看板FITNESS
标题[减肥] 体脂肪下降 体重却上升
时间Tue Aug 10 00:10:29 2010
本标题专供对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及中的新手专区：是（是／否，未详读即发问者删文退回）
基本资料
性别：女（男／女）
年龄：20
身高：158
体重：54.8
BMI：21.9（BMI低於18.5者禁止发减肥文）
体脂率：24.6%（若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量，未填必砍）
参考照片：（可免填）
三餐内容
早餐：豆浆一杯+起司一片
午餐：水煮菇类(加和风酱油)+笋汤+烫青菜+卤海带*2
晚餐：妈妈煮的饭+炒空心菜+鱼一点点+杏鲍菇炒肉片(我没有吃很多 嘴破很痛><)
其他：（可免填）
日常作息时间：12~1点睡觉 9点半醒
生活型态：目前宅宅放暑假大学生
运动习惯：(已持续一个多礼拜)
每天慢跑大约4K(30~35分)(10~11圈中间用走总共约600M)
偶尔有做仰卧起坐(2*30下)
我的问题：（请将您主要的疑问陈述於此）
今天第一次去康是美量体重体脂肪
发现我体脂肪下降 体重却变重了><
体重 之前 53.5
今天 54.8
体脂肪 之前 27点多多%(接近28%)
今天 24.6%
我知道不用太在意体重上的变化
但看到居高不下的数字还是很难过阿><
另外 我的基础代谢率超低 1237
我算有在运动吧(2~6月初有持续慢跑,瘦了大约9公斤,之後停了1个多月,体重有维持)
(最近又开始运动 已经持续1个多礼拜了)
这样算正常吗? 怎麽会这样><
原PO是本版新手,这是第一PO
有点害羞>///<
请大家给我一点意见吧~~
谢谢
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 60.244.2.120
1F：→ XYZdragon:标题正常阿 肌肉增加 08/10 00:11
搭配吃的少 还是会重吗><
2F：推 ryuichigo:体重很容易有误差,体脂有降就好 08/10 00:12
恩恩~~ 谢谢><
3F：推 fullmax:你照照镜子 量量裤子 觉得自己有瘦的话就不用担心 08/10 00:12
好像差不多...
4F：→ yinging025:体脂降了很好啊 体重轻但看起来松松垮垮的才吓人吧= = 08/10 00:13
哈 也是 我是有觉得大腿比较结实一点点啦XD
5F：→ yinging025:每次搭捷运的手扶梯都会看到一些远远看起来很瘦 08/10 00:14
6F：→ yinging025:可是走路大腿一直晃的女生 穿超短裤後面还有橘皮 囧 08/10 00:14
哈 我全身最大就是大腿= = 我股四头肌一直都很发达><
所以我想我大概要变成43公斤穿小热裤才能看... 我想瘦...
7F：推 fullmax:不过你体脂掉了3％竟然没感觉 我掉3％已经很明显了耶 08/10 00:19
我也不知道耶... 只觉得大腿变紧一点点而已
我之前是有节食(真的吃满少),在之前是胖 所以体脂肪没低过
最近有吃了几餐吃到饱(父亲节嘛@@) 但事後都会控制 体重还是升XD
8F：推 reneeviolet:最近天热 你去量体脂之前喝了不少水或饮料吧？ 08/10 00:20
算普通多而已,自己平常在家量也差不多是54.5公斤><
※ 编辑: bluefish1195 来自: 60.244.2.120 (08/10 00:23)
9F：→ reneeviolet:我意思是 量体脂之前的饮食会影响体脂精准度 不是体重 08/10 00:24
恩恩 我是吃完午餐过大约3个多小时才去量的 应该还好~
10F：推 canifly:早餐吃好少喔~ 08/10 00:24
因为我晚起...10点才吃
11F：推 fullmax:对吼 体内含水量会影响喔 之前有一次洗澡完量13％ 08/10 00:24
12F：→ fullmax:害我以为进度大跃进XD 结果睡前量又变回15.8％了..... 08/10 00:24
13F：→ reneeviolet:所以 我建议 明天起床尿乾净之後直冲康世美重量体脂啦 08/10 00:24
好少....男生吧
14F：→ canifly:好像不只早餐很少 整天都太少耶 应该至少要吃到1400卡吧 08/10 00:24
这是今天而已啦>< 刚好今天嘴破很痛 这两天饮食有极端
不是吃到饱 就是像今天这样...
15F：→ reneeviolet:呵呵 在看见新数字之前 我对饮食先持超保留态度XDD 08/10 00:26
XDDD
16F：推 yinging025:如果你体脂降到剩下18的话 就不用执着在体重上了 08/10 00:28
可惜还有很大段差距= =
怎麽没有人要回应我的超低基础代谢率呢>< 真的是个体差异吗?
17F：推 liberating:我的基代只有1179... 08/10 00:31
哈 所以我的还算正常罗?
18F：→ yinging025:没很低啊 增加基代的方法就是练肌肉 08/10 00:33
19F：推 fullmax:正常阿 体重54基代12XX很正常 我71也才16XX 08/10 00:34
恩恩 因为今天帮我量的姐姐 一直说这太低了 这是轻度运动的人该有的基代
我有在运动而且又年轻不应该这麽低...
害我熊熊担心了起来...
20F：→ reneeviolet:看样子是"吃到饱"的饮食小救了一下你 08/10 00:36
什麽意思? 你是说不然我应该会体脂肪也爆表吗XD
21F：推 IkAzrael:康是美讲的.....参考就好.....不一定每个店员都有基础 08/10 00:38
恩恩 还好我有来版上问大家
22F：→ reneeviolet:我不是那个意思 纯粹是因为你列出来的菜单太仙女 囧 08/10 00:39
呵呵 我之前减9公斤的时候 运动一样 但菜单更仙女...
※ 编辑: bluefish1195 来自: 60.244.2.120 (08/10 00:42)
23F：推 canifly:女生很多人基代都1200左右阿 哪来的超低= = 08/10 00:44
24F：推 IkAzrael:板娘是说还好你有去吃吃到饱 基代有补回来 08/10 00:44
25F：→ IkAzrael:不然怎麽胖回去的都不知道 08/10 00:45
26F：→ kusobike:3%是量测误差拉，不要那麽紧张 08/10 01:09
27F：→ TiaTia:试看看一大早起来上完厕所吃早饭前量体重体脂,应该会不一样 08/10 01:59
28F：→ yr:运动一个礼拜，一切都是幻觉，等一个月後再来讨论 08/10 02:01
29F：推 Redwar:淀粉量是否太少？ 08/10 07:52
30F：推 canifly:体脂在早上上完厕所量会不准喔~@@ 08/10 09:15
31F：→ TiaTia:c大,起床後只是尿完量也会不准吗?怎样的"不准"? 08/10 09:23
32F：→ babytalk:淀粉呢 08/10 09:26
33F：推 joseph103331:体脂没有准过的 观摩久了就知道甚麽身材是自己要的.. 08/10 09:27
34F：推 canifly:因为早上起床身体处於小脱水的情况 水份不稳定~ 08/10 09:35
35F：→ canifly:我那台的说明书里面也有写 基本上早上起床量的话体脂最重 08/10 09:36
36F：→ canifly:体重最轻 睡前量的话是体重最重 体脂轻~ 08/10 09:36
37F：→ canifly:印象中最好是在用餐後三小时量@@?不知道有没有记错 08/10 09:37
38F：→ TiaTia:所以我才早上起床後量呀,宁愿高判也不要低估 08/10 09:45
39F：→ TiaTia:我少量多餐,根本很难找到"用餐後三小时"的时间点来量@_@ 08/10 09:47
40F：推 snowdaisy:会不会是睡太久了?我之前体重变重是因为每天睡9个小时 08/10 10:17
41F：→ snowdaisy:我持续近一个月这种生活 但也有运动 我的体脂也有下降 08/10 10:17
42F：→ snowdaisy:後来我自己把作息调正常後 现在体重有稍微降少0.几公斤 08/10 10:18
43F：推 HELENWANG:挖..我条件跟你一样可是体脂近30.. 08/10 10:19
44F：推 snowdaisy:你的基代算很不错了~我开始减肥一个多月 现在155/55 体 08/10 10:21
45F：→ snowdaisy:脂27 基代1231 08/10 10:21
46F：推 cattyy:我160 53公斤左右 基代也才1197 不过我敢穿小热裤耶 管他 08/10 11:47
47F：推 cattyVSlydia:我153/47 基代10xx.... 感觉随便就超过了 08/10 13:46
48F：推 LaWife:先持续一个月再说吧！ 身体的反应没有那麽快 08/10 18:14