作者aquarius8253 (c c c )
看板FITNESS
标题[讨论] 自助餐的热量该怎算
时间Mon Aug 9 15:26:08 2010
上星期吃了6天的7-11後 发现优点是可以帮我们算热量
但是缺点是长期吃下来也不好
所以这星期开始来吃自助餐(虽然也不是很好)
可是里面的东西热量却不知该怎麽算
比方说青菜2样,但是都是大约不到100克
这样要怎算热量阿??
要吃到100克又发现太多~~
我知道要吃到基础代谢率,可是以我这样子的吃法.
我担心一天下来根本就不到~~
今天我吃的午餐是 大约220克的五谷饭 一小匙的长江豆
一小匙的麻婆豆腐 一小匙的卤猪肠 一小匙的丝瓜
这样子到是该怎算>??
我也查了好多种的热量表了 但是却发现其实写的不是这麽详细
且我也不知道他们店家到底是添加啥油
(ps:因我住外面...所以都只能吃外面的..)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.59.200.115
1F：推 XYZdragon:吃之前拿去当燃料煮水 看拿水温来做计算(无误) 08/09 15:28
2F：推 obey:升高的气温要加吗 XD 08/09 15:32
3F：→ reneeviolet:1楼说的是使用弹卡仪量测的食物燃烧热。 08/09 15:40
4F：推 reneeviolet:青菜生重100g=熟重25~30g=自助餐1格=半个一般碗的量 08/09 15:42
5F：→ reneeviolet:=1个普通人的拳头大小 08/09 15:43
6F：→ reneeviolet:无油料理的烫青菜每份热量约20~30 油炒就50~70大卡 08/09 15:44
7F：→ reneeviolet:注：炒菜有放肉丝或有的没的丝的 请加再20大卡 08/09 15:49
8F：推 julienbike:客家村落炒的菜比一般油一点..要再加多少? 08/09 15:52
9F：推 reneeviolet:五谷饭245 长江豆35 麻婆豆腐50 卤猪肠70 丝瓜40=440 08/09 16:02
10F：→ reneeviolet:1汤匙=3茶匙 1茶匙=5g 08/09 16:06
11F：→ reneeviolet:朱利安男:油亮程度看得到像绿豆大小的油滴就加40~50卡 08/09 16:07
12F：→ reneeviolet: :看得出油亮但看不出油滴形状就加个20~30大卡 08/09 16:08
13F：→ reneeviolet:ex：油亮炒青菜 20+20~30=40~50大卡 08/09 16:10
14F：→ reneeviolet:算了，我发一篇自助餐的热量计算文好了= = 08/09 16:11
15F：推 stupidfox:renee姐姐真的超用心的! 08/09 16:11
16F：推 julienbike:期待..最近吃自助餐吃到快抓狂了..真的是有够油~~ 08/09 16:21
17F：推 avowal:自助餐真的好油.... 08/09 18:41
18F：→ sugx111:买回家过热水可以去掉一些油，缺点是比较没味道！ 08/09 19:59
19F：→ daycat:其实如果连青菜都要算热量.........(叹 08/09 21:35
20F：→ joanlin2001:同事都是买回来後再过热水才吃. 08/10 11:25
21F：推 SqueezeMe:菜类基本上如果是清烫的就算25大卡一饭碗就对了 08/10 23:13