作者qwe78965 (halo)
看板FITNESS
标题[讨论] 运动中断
时间Sun Aug 8 20:53:55 2010
我想问
假如运动了大约一个月 有小小的成果之後
途中却停止运动一个礼拜
然後才再开始运动
之间饮食习惯都没有改变
这样之前一个月运动的成果 (例如体重 体脂肪 提高的基代)
会保持不变 (虽然中断一个礼拜 但在一个礼拜後还是继续累积)
还是说会复胖 使整个减肥计画效率降低呢?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.35.202.18
※ 编辑: qwe78965 来自: 114.35.202.18 (08/08 20:54)
1F：→ benka:没有那麽厉害 一个礼拜就复胖 但是除非有事 不然不建议中断 08/08 20:56
2F：推 reneeviolet:楼上是过来人 ( ′-`)y-～ 08/08 20:58
3F：推 halulu:我只能说 中断之後又开始 要回到原来强度的前几天有累T_T 08/08 21:00
4F：→ halulu:隔越久越累...然後会痛恨自己为什麽要这样XD 08/08 21:01
5F：→ liinlisa:这几天到处玩休息四天了 08/08 21:04
6F：→ liinlisa:小声说怕明天晨跑会很累 好烦呀 08/08 21:04
7F：推 loveloser:LISA妹加油~ 我给你心理上的支持~~~ 08/08 21:05
我就是这几天偷懒才会上来问 haha
"痛恨自己为什麽要这样" +1!!!
而且只要自己偷懒 那些充满动力减肥的fu都会渐渐消失啊囧
※ 编辑: qwe78965 来自: 114.35.202.18 (08/08 21:07)
8F：推 IkAzrael:先降低强度阿= = 降到之前的70%或80% 第二天再回到100% 08/08 21:07
9F：→ IkAzrael:就不会感觉这麽累了 工作要赶报告的时後由不得不中断Orz 08/08 21:07
10F：推 CarlosArroyo:我的想法是既然都偷懒了 就让他过去吧 08/08 21:57
11F：→ CarlosArroyo: 老实说中断一两天没跑步之後再度去跑 我的感觉都会 08/08 21:57
12F：→ CarlosArroyo:更好 好很多 而且觉得身体得到充分休息之後状态更棒 08/08 21:57
13F：→ CarlosArroyo:就想成让身体休息 修复 吸收训练量吧！ 08/08 21:58
14F：→ babylife:老实说我觉得休息太久重头来过的那种虚脱颇有爽感 08/08 22:05
15F：推 whitestripe:babylife大正解 carlos大说的是适当的休息XD 08/08 23:01
16F：→ whitestripe:中断训练 vo2max 最大心跳 退步的幅度以及增加的 08/08 23:03
17F：→ whitestripe:幅度 两个礼拜就蛮大了 08/08 23:04
18F：→ whitestripe:关键字detraining 网路上应该有详细图表可以参考 08/08 23:04
19F：→ whitestripe:不过要再拉回去也快 所以不用特别担心短时间的中断 08/08 23:05
20F：→ whitestripe:至於体脂那些的 看你这阵子的造化了 08/08 23:06
21F：→ whitestripe:有可能继续降低 也可能提高 看你本来怎麽吃 08/08 23:07
22F：→ TiaTia:我是若有天没跑,隔一天跑起来都特别有劲,还偶尔可以连跑一 08/08 23:09
23F：→ TiaTia:小时,跑到都觉得自己可以练长跑了(自我感觉良好XD) 08/08 23:11
24F：推 whitestripe:自我感觉量好有时候是进步的动力xd 08/08 23:15
25F：推 ashin1069:那通常是因为休息够了 反而好跑 08/09 07:04
26F：推 toweldream:我只礼拜也会中断(要去营队~) 希望不要太糟糕>< 08/09 07:20
27F：推 CarlosArroyo:对耶 我还真的离题了 XD 08/09 19:38