因为自己虽然体重轻~但身上还是有许多赘肉 而且也不太相信两三千块的体脂计~虽然我已经每天测~记录两年了 果然两百元花的很值得~几十万的机器一测就全现形了 上周五晚得知中正运动中心也有在测InBody~於是立即预约周日一早八点量测 在测量前我有在家上厕所~未进食也未喝水 用家里的体重计量 仅穿内裤62.3kg 18.3% 穿好衣服後63.4kg 19% 到了运动中心後~教练立即帮我测~我的身高是169.5 他帮我设定170 28岁 不知道会不会影响数据 身体组成分析 成份分类 量测值 正常范围 身体总水重(L): 37.6 35.7~43.7 蛋白质重(kg): 10.2 9.6~11.7 矿物质重(kg): 3.47 3.31~4.04 体脂肪重(kg): 11.3 7.6~15.3 除脂体重:51.3kg 总体重:62.6 (矿物质系估算值) 肌肉/脂肪分析 体重:62.6 (正常) 正常范围:54.0~73.1 骨骼肌重:28.6 (正常偏低,快到低了) 正常范围:27.1~33.1 体脂肪重:11.3 (正常偏高) 正常范围:7.6~15.3 肥胖诊断 体质量指数:21.7 正常范围:18.5~23 体脂肪率:18.1 正常范围:10.0~20.0 腰臀围比:0.83 正常范围:0.75~0.85 营养评估方面全部都正常 体重控制方面 目标体重:63.7kg 体重控制 +1.1kg 脂肪控制 -1.7kg 肌肉控制 +2.8kg 健身评分:75分 基础代谢率:1478仟卡 运动中心的教练一开始看到我说我很瘦 等到测完数据一出来後~他看了看就说了一句....你这根本是假瘦啊 肌肉量太太太少了~又补了一句~这是虚瘦~冏 於是就开始讲解了~我说哑铃没办法拿太重~我根本是小鸟臂啊 他就说先从10磅开始吧~先把肌耐力给练好在说~之後再看情况加重量 目前建议我每组做20下 做4~6组 每组休息一分钟 做一天休一天 开了五六样健身项目 但有交代一句~不管做甚麽训练 """腹部摆在最後做""" 目标减脂增肌 3个月後再来测一次 --

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