可能有OP吧如果会自D的 通常有两个小腹的人，通常一个是在下腹部、 一个是在肋骨下方，在肋骨下方是胃的地方， 称之为胃凸。造成胃凸常见的原因有：　 1.进食的速度太快：吃东西的速度太快，易造成消化不良及食物囤积在胃部， 长期下来胃的不为就特别凸出，只要改变进食的速度就可改善胃凸的现象。　 2.暴饮暴食，食量过大：吃超过你可以容忍的量，容易将胃的容量撑大， 要改善这个现象，只要少量多餐便可。 其实正常饮食，合适的运动，你就不再是「双肚族」了。 玲珑有致的曲线跟肌肉弹性及肌肤的紧实度，有很大的关系。 凹凸有致的曲线是被锻链出来的，松垮的肌肤及不匀称的脂肪分布是无法呈现出苗条感， 唯有肌肉线条及适当的脂肪分布才能呈现出柔美曲线， 所以瘦身的同时千万不要忽略了塑身的重要。 拥有年轻、平坦柔软有弹性的腹部曲线， 是许多女性梦寐以求的。只要用对方式，你也可以拥有令人称羡的腹部。 平日吃东西细嚼慢咽，用完餐後，千万别立刻坐着不动，不但容易消化， 也可避免长期累积小腹来。另外，养成良好排便习惯， 也可减轻因废物堆积在腹部的不适感，当然降低腹涨的情况罗，加上适当运动， 有助完美腹部线条。 在正常的身体组成中，水份占60~70﹪， 足够的水分可以帮助热量正常消耗，协助新陈代谢进行，有助排泄。 一旦身体代谢正常，多余的热量就没机会成为脂肪，堆积在破坏身材的部位， 体重自然维持在正常的范围，维持窈窕身材就非难事了。 所以每天2000㏄的水，对维持身材不但是道德的也是必要的。 进食的习惯及速度，长期影响着体重及外观曲线， 想维持好线条，进食方式有技巧的。慢慢用餐， 细嚼慢咽每餐20-30分钟；固定地点吃东西， 禁止边做事边吃；另外，等5分钟再吃下一碗， 避免吃太快太多，每餐只要维持 7~8分饱就好； 还有晚餐不要吃太多，避免吸收多活动少而破坏曲线。 最重要的是千万别突然大吃一顿， 暴饮暴食要付出代价的。 仔细想想我吃东西真的很快.... 做运动和饮食控制很重要 没想到吃饭速度也很重要 --

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