作者suncongbo (bo)
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标题[讨论] 膝盖韧带拉伤快好时候要做什麽加强肌肉?
时间Fri Aug 6 23:48:37 2010
半年多前滑倒伤到膝盖内侧韧带(右膝的左边)
当时有去大医院照X光详细检查
医生说是拉伤 要多休息
过了半年疼痛一直有 都没好
去给中医师看
诊断出是腰歪掉压迫到脚
经过我数周耐心的去让他们推拿(只推拿腰部以上)
状况改善很多
有康复的期望
请问这时可以做什麽运动来加强肌肉以免再度受伤?
爬文听说要做大腿肌肉
但推拿师说不能运动 顶多游泳
有好建议吗 谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.244.102
1F：→ asrser:以前都听到加强股四头肌，可以减少膝盖的负担 08/06 23:49
2F：→ asrser:很久之前看骨科医生教的方式是「抬大腿」 08/06 23:50
3F：→ asrser:坐在椅子上，腿伸直，上下移动。左右脚各300下，但是我做到 08/06 23:51
4F：→ asrser:不到100下就没力了......囧rz 08/06 23:51
5F：推 l89105066:起立半蹲,应该可以练到大腿肌肉!! 08/06 23:52
6F：→ daycat:挂复健科. 08/06 23:53
7F：推 bbmarilyn:这几天我也在看 也扭伤膝盖韧带 = = 08/07 00:05
8F：→ bbmarilyn:发炎期不要运动(走路会痛)等不痛了再慢慢运动吧 08/07 00:06
9F：推 ruthenium:复健完後，练深蹲 08/07 00:15
10F：推 FlyinDeath:不管怎样先去挂复健科寻求一下专业建议吧 08/07 00:48
11F：→ FlyinDeath:每个人的状况不同 适用的方式也不同 08/07 00:48
12F：→ minoru04:我膝盖受伤也是练股四头肌 现在伤势改善很多 08/07 01:21
13F：→ miko69127:我是骨折加和你同状况～目前复健中，发炎不能过度动唷～ 08/07 02:44
14F：→ miko69127:复健师说:需训练膝上的四头肌,可於膝下放个厚浴巾~出力~ 08/07 02:45
15F：推 xx9134:我的医生叫我踩脚踏车复健 刚开始5~10分钟 再慢慢拉长 08/07 07:32
16F：推 pureblue:你先游泳就好了。正骨之後必须等到身体适应再开始重训。 08/07 09:23
17F：→ pureblue:否则正骨後立刻重训做复健，很容易施力不当就又歪掉了... 08/07 09:24
18F：推 glazes:我也是膝盖韧带撕裂伤、半月软骨移位+有碎片 08/07 11:07
19F：→ glazes:多锻链股四头肌，用小重量长时间的方式有效 08/07 11:08