我是否已经详读置底文及中的新手专区：（是） 基本资料 性别：男 年龄：19 身高：173 体重：74 BMI：24.7 体脂率：19.9 参考照片：N 三餐内容 早餐：正常吃...有时是三明治夹鲔鱼玉米 或是汉堡 还是会注意一些太油的 午餐：跟着家里吃 家常菜 或是大润发的牛排加一盘花椰菜 也是不会吃板上一些建议 别吃的食物 通常八分饱 晚餐：吃很少 小七关东煮的蒟蒻加龙虾棒 或是香蕉两根 其他:早上有时会喝果汁 吃午餐前没有太大忌口 不过一吃完午餐就几乎只喝水跟吃 一点点晚餐 晚上有时也会吃一些水果 像是巴乐或是频果 日常作息时间： 约12点多睡 早上约九点起来 生活型态：学生放暑假 运动习惯：每天会去运动中心报到 游泳1500约1.5小时不过游750会休息20分钟 健身房有氧约40分钟 有时跑跑步机5000m有时脚踏车 一周重训3次 每次约30分钟 不过有重训就不会跑跑步机 我的问题：每天游泳加健身房的话会花蛮多时间的所以有时候只做其中一样 这样的生活 是从暑假开始的之前都是过着很不健康的生活 没甚麽运动 而且都随意吃 像是鸡排油炸物 熬夜等等 本来的体重大概是75持续了这样改变蛮大的生 活体重却几乎没有下降@@ 还是吃得太多吗? 我的脸有点肉 所以因为某次 的误会竟然有人叫我小胖 实在是很不爽 所以卯起来想要在暑假瘦下来 我知道短期内不会有太大成果 可是一个多月了还是没成果@@" 主要是想要 降低体重然後想让身体看起来有些线条 基代是1714 第一次在这里发文 谢谢各位了 --

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