※ 引述《reneeviolet (该死的天蠍原罪)》之铭言： == 恕删 == 不知道版娘是要分析数据, 做了个精美的表格, 那些数据我没注明一些细节, 所以导致分析出来的数据可能会有误, 也就是说, 那些数据直接比较可能会有点问题; 首先, 3/29的30%这个数据, 是用朋友的Omron不知名型号四点式体脂计测出来的; 而8/5的体脂率16.9%这个数字, 是我自己的两点式体脂计睡前测量; 最後是6/26和7/24的22.5%、16.9%, 这两个数字则是Inbody 3.0测得的, 准确度相对较高; 我3/27开始减肥, 但一直到4/23才买体脂计, 当时没研究, 所以就随便买了Omron HBF200(两点脚踏式), 起初也只有纪录起床时的体脂率, 一直到5/21才开始纪录睡前的体脂率, 其实, 一千多的体脂计会有误差是意料中的事, 只是没想到误差大成这样@@ 做了Inbody後, 才知道家用机的数据真的是参考就好, 比较一下6/26和7/24当天纪录的数据 Inbody 3.0 HBF200(起床) HBF200(睡前) 6/26 22.5% 25.9% 23.7% 7/24 16.9% 23.7% 20.8% 看起来, 好像是睡前测得的数据, 比较接近实际状况对吧? 但问题是睡前测的数据相当不稳定, 前後一天常常会差到2-3%, 反倒是起床的数据, 虽然数值教高, 但比较起来相对稳定, 适合长期观察体脂变化的走势。 其次, 如果要再严谨一点来看的话, 体重的数字也有差异, 121.0kg和89.3kg是我在家仅穿内衣短裤量的, 而99.7kg和91.5kg则是穿了外衣测得的。 不过, 这并不能抹煞版娘做了精美表格和分析的用心~~ 我自己长期纪录数据分析出来的结果, 其实和版大分析出来的相当接近, 第二个月减少的脂肪比例61.9%, 第三个月70.6%, 第四个月65.4%(Inbody 85%) 再来是摄取热量的问题, 我不太确定是否有高於基代200~300kcal, 可能有也可能没有, 因为外食族的便当热量真的很难估, 但我想应该是不至於低於基代2000kcal, 至於饮食障碍甚至有人提到厌食症, 应该都还不至於啦, 其实, 我也常渴望再嚐嚐美味的高热量PIZZA或是牛排, 只是这些东西都是目前暂时不能碰的, 吐掉零食不是因为我有强迫症, 而是它并不在我每日计画进食的食物中, 有时想想, 吃下这一口零食, 爽十五秒满足慾望, 可能我每天辛辛苦苦的运动就有十五分钟是白做工, 想到这点, 我就宁可选择吐掉它! 其实减肥之初, 我也曾走过一段很不健康的减肥方式, 所以我深知错误减肥方法对身体影响有多大, 原本我有把它这段写进在下午的回文中, 可是看了看, 感觉有点冗长, 似乎也不是原po需要的资讯, 所以我就把他全删了, 就留待将来减肥目标达成时的分享文在详述好了~ 板友写信问我说, 是靠什麽维持减肥的毅力, 我想了很久回他, 一个可能是与生俱来的魔羯座个性, 二来可能是因为失恋的关系, 真的! 这点不是开玩笑! 结束一段十一年的感情真的很痛, 每天脑子里都在想东想西, 意外发现运动产生的脑内啡会让人心情变好, 让人能够正向思考, 从此就开始积极努力运动, 也可以算是变相的「为爱瘦一次」吧! 所以罗, 苦於没动力没决心减肥的板友们, 跟我一样失恋一下就有动力了= = 最後, 有人说没图没真相, 不过因为我平常没有拍照的习惯(通常都是我拍别人), 所以等明天我拿脚架回来再拍张照, 给大家评断一下这四个月有没有成效罗~ -- ｓｈａｌｌ　Ｉ　ｓｔａｙ？ 　　 　　　　　 　　　 　 　　WOULD IT BE A SIN？ 　　　　　　　　　　 　ｉｆ　Ｉ ....... 　　　　can't help 　　　　　　 ＦＡＬＬＩＮＧ　ＩＮ　ＬＯＶＥ　ＷＩＴＨ　ＹＯＵ --

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