※ 引述《reneeviolet (该死的天蠍原罪)》之铭言： : 《原文恕删》 : ※ 引述《plastic (那年夏天)》之铭言： : : 标题: Re: [减肥] 胖了好久了...想找回自信！ : : 时间: Thu Aug 5 17:27:23 2010 : 礼猫上，恭喜plastic大人减重成功！（洒花） ￣▽￣|| XD我的观点不一样，虽然觉得很厉害，但我想提一个点出来，提供讨论。 : 实际上，我看到你的数字.....笑不出来！ (￣ㄧ￣；) 倒不是所谓的LBM问题。 : 每周约减 1.73 比例 66.9% 33.1% : 体重↓31.7kgs：多令减重族开心的数字啊！ : 脂肪↓21.2kgs：占总减重的66.9%！ : LBM ↓10.5kgs：占总减重的33.1%！ : 脂肪和LBM流失比例几乎是2：1在流失！ : 注：LBM（Lean Body Mass）= 非脂肪组织 = 体重－脂肪组织重量 事实上，我自己的减肥过程中，能不能达到2：1都还是一个问题 若以他的数据来看，当时我的想法就是他的年纪应该跟我差不多（拍写，原文 还没看完plastic板友的就先看板姊分析了），後来发现年纪的确是我所想的如 此，科科。 我们不比十几、二十几岁的小伙子，花下心力能够把肌肉练起来。更何况事实上 在重训的实务以及态度上，也不可能真正花下极大的心力（有人能重训一小时， 我二、三十分钟就很了不起了），通常还是会以肌耐力以及尽量减少肌肉的流失 为主。 因此2：1是个人认定合理的数据。最重要的是，我们不是走运动员的路，因此 在BMI以及体脂数字是在标准的情形下，这部分是OK的。以目前来看，他的体脂 率是在16.9%已落在标准范围。 我想他的理想体重，是还要再减15公斤，以2：1来看，就是会再少10公斤脂肪 以板姊所计算的15.1公斤脂肪再减10，就可以得到5.1公斤，去除以75，可以得 到他的体脂率是约7% 而他能不能到7%我都很怀疑了，因此接下来若还是以2：1的速度下降，事实上 是非常理想的状况。 而事实上，plastic文章中，有些讯息比减肥还要来得重要： 胆固醇降低 血压降低 其实才是最需要注意到的。 所以这次所减的，无疑是非常成功。 : 分析：一开盘 LBM 随即跳空跌停，一路锁住！打入全额交割！（误） : 1、表2就是你7/28提供的数据（文章#1CJyzEhj），当时没有往前推 : 的数据，只看LBM下降1.2kgs，推断可能是仪器误差、天热脱水、 : ......（默）果然是数据愈齐全，资讯就愈完整啊！（摊手） : 2、不管你有没有在运动，只吃到基代是绝对不够的！ : 人生还很长！以客观数据来看，目前可能是某些状况引起的强烈精 : 神意志力或咖啡撑住你的身体，但这能撑多久？一辈子？？ : 至於饮食，相信你自已也自觉开始出现某些饮食障碍，如嚼而不食 : 、强逼压抑....等。 : （这两篇请你有空看一下：z-10-5-3-7 & z-13-2-1-11） : PS：我不太会安慰人....所以....花妈~~~~快来接力啊！ o(〞﹌〝*)o : 以上纯属不负责任胡言乱语 -_-我是不是看到了控制码。 个人觉得最大的问题，是在於每个月减七公斤这件事情。 33岁而能够稳定每个月减下七公斤，这难度非常高，我想板上有三十几岁的人要减 肥，应该很清楚这样的数字代表什麽（除非他是万中选一的人材，天生就是能够比 别人更有效消耗热量）。 从p板友的内文可以看得出来，有着极大的运动强度以及严谨的饮食 我想问的是，假设plastic板友理想体重是74公斤，而你已经达到了 你还有把握仍维持这麽大的运动强度以及严谨的饮食吗？ 现在你有目标，为着这个目标，我相信p板友继续下去是没问题的。 但若达到了目标後，若不小心再吃到零食，你仍会把口中的零食吐掉吗？ -- http://kbtalking.cool3c.com 键谈坊是关於键盘、滑鼠、USB小物、生活上的小玩意以及 哈拉打屁的讨论区( ￣ c￣)y▂ξ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 219.71.207.113 ※ 编辑: evilmask 来自: 219.71.207.113 (08/05 23:42)