方法楼上板主大都说完了 我来说一下心态 综观全文 你对於运动的态度是:为了自己好还是勉强去做 其实我个人的经验 这样要坚持下去比较不容易 减肥是长期的 应该尽量找出让自己舒适 方便 开心 的模式 像是你文中所说 参加别人带你运动的减肥班 其实这是个不错的选择 一来可以有同伴 二来相信课程安排也会适合你 较不容易受伤 三来应该蛮FUN的 我觉得减肥就是改变生活习惯 我们胖了20年了的习惯 你却想靠自己一个人 坚持住并改变他 我认为会比较辛苦 具体做法因人而异 我把我有用过觉得不错的提一下: 1.改成骑车 骑车算是很不伤膝盖的 为了长久运动 骑车是个好选择 而且骑车可以相对轻松达成70%最大心跳 稳定持续40min的有氧目标 2.练一点重训 身上肌肉改变之後 你会惊讶原来身体是这样用的 3.洗澡一定要洗的彻底一些 这点特别说一下 有时候胖的人 身上会有一种味道 自己却不知道 原因有很多 ex.肥肉深处不好清洗 容易流汗 等 但是也不是说怕有味道才仔细的清洗 而是应该如同一开始说的 因为爱自己的身体 迷恋上他慢慢健康的转变 所以才特别仔细的做清洁护理工作 4.寻找乐趣 例如快走的时候听广播(晚上听人来疯不错 时间不知不觉就过去了) 5.相信自己 胖了20年 反反覆覆多次失败的减肥 对自己的可靠度难免有些怀疑 但是请务必保持信心 做法也是从乐趣下手 当你觉得有趣 还怕不能持续吗 6.找朋友 这点我没啥可提供的... 曾经有段时间我的运动夥伴是我的狗... 7.尽可能获得称赞 寻找身边人的支持 这点我也特别说一下 因为原PO状况我也有遇到过 我之前也曾经在板上发过一篇文章抱怨 後来我找的方法就是用网路的力量说服家人 板上也有非常多资源可以用 我还记得当我把之前板上那个 5磅脂肪vs5磅肌肉的影片放给我妈看之後 她再也不像之前一直嘀咕:那个XXX跟隔壁OOO都说重训不会瘦... 而且这还有附带好处 一方面充实你自己的知识力 一方面也让家人了解你是玩真的 有些观念 说破嘴还不如用网路的力量放个影片就搞定了 To see is to believe 其实如果金钱许可 我还真的蛮推荐你加入家中or工作地点附近的健身房 真的很有帮助 有冷气 重训器材 舒服的淋浴空间 还能被俊男美女环绕 ... 看看他们的努力 就会更坚定运动瘦下来的想法 还是那句老话:to see is to believe XD --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 211.74.92.137