※ 引述《triciankc (tricia)》之铭言： : 我就说我想先问过家人意见 : 他还是不放过我 : 就说那你先付订金 : 其实也不一定要跟家人讨论啊 : 因为家人一定会觉得你不需要减重 : 等到有一个成果了 : 再让家人发现他们就会觉得你怎麽天天都正常吃还可以瘦 : 这样他们就会认同了 : 说到这里我就觉得很怪了 : 事後我问我同事他的要多少钱 : 他说10KG50000多块 : 我觉得价钱也差太多了吧 : 最後想问问有没有人有去过乔登减重 : 真的有瘦下来吗? 原文恕删 现在回这篇文好像是有点晚, 但是我真的去过, 来说一下我的亲身经验好了. 我是从小到大都为减肥困扰的人, 虽然没有极胖, 但我一直为是下半身所苦, 我身高154cm 人生常态体重是52kg, 上围32但是臀围是37这样 其实我是fitness长年版友了所以原本我是很不相信减肥中心这种东西的, 当时我的一个好朋友去了乔登之後瘦了12kg（忘记多久之内） 因为我亲眼见证加上我了解的她也是个聪明的女孩 就非常好奇拥有知识的人为何会选择踏入这个地方 我自己一直靠着算卡路里跟运动减肥 （但是当时运动没有成为我的习惯 一直都是想减肥时才去运动） 当时大约是五年前了, 我当时体重约49kg左右, 但是为了下半身胖很困扰, 因为好友成功瘦下来 又告诉我中心现在在促销, 一个月9999, 我心里想说那来看看葫芦里卖的什麽药吧, 参加完这个月搞懂他们到底是如何让顾客瘦下来的, 之後就不想参加了, 那个月我很听话的一切按照营养师的指示, 瘦了将近三公斤（没有运动）, 体重大概到46.7左右, 已经是我人生的新低 於是坚定拒绝续约的诱惑, 心满意足的离开中心, 想当然尔我没多久就复胖啦～～ 又回到49kg左右 之後过了两三个月, 我突然萌生一个念头, 觉得在我的二十几岁盛开的青春时期怎麽都是胖胖的度过也太可惜了, 就下定决心想要瘦下来, 於是又回到中心去了, 忘记花了多少钱 印象中可能是买了五公斤的课程 每天就过着下班去营养师那边报到, 量体重, 检讨今日的饮食, 然後营养师开份量给我吃, 在那里他们会教我什麽食物几公克算几份主食 什麽食物几公克算一份蛋白质 不会特意去规定我要吃什麽 因为我懂怎麽算之後可以决定跟调配自己要怎麽吃 然後大原则就是少油无糖 我觉得差别在於其实算起来我吃进去的热量总和都有超过基代两三百卡 但是瘦的比之前我只单纯算卡路里顺利 那段时间算吃的非常健康, 原本一直有便秘困扰的我也顺畅了, 开始减肥之前跟中段期间有去抽血检查, 比较起来各项数值也都往健康的方向走, 这次我一路减到大约45左右, 又是人生新低了 其实忘记多久时间, 没有前一次那麽快, 可是从来没想过自己也有45公斤的一天, 但是问题来了, 我以前一直觉得154cm/45kg我一定会很开心, 结果真正达到却跟我想像得不一样 因为我还是胖下半身, 上身都快没肉了, 没肉到我心想继续瘦下去 一定会瘦到屁股跟大腿了 因为毕竟上半身已经没东西可瘦了～ 某天我站在镜子前检视自己的裸体, 发现我根本是40kg人的上半身+50kg人的下半身吧, 手抬起来都可以看到肋骨了, 下半身却还是肉肉的, 相当沮丧! 这时候才是我心病的开始, 因为我一直觉得体重那个数字对我来说其实没有很重要, 如果上下半身匀称穿起衣服ok的话 50公斤我都没关系, 重要的是看起来的体态！ 但是营养师们给我设定的目标对我来说都过低, 他们一直觉得以我的身高来说要瘦到40kg才够, 这点使得我开始反抗, 加上我觉得自己开始遇到停滞期, 明明都有好好遵守指示, 但是体重却不见变化, 加上上下半身不同人的症状很严重, 让我觉得我这辈子该不会只有瘦到40公斤一途, 才有办法解决下半身胖的困扰了吧... 体重一直无法往下走加上节食也有一段时间了, 有一天经过餐厅看到外面的menu, 我看着上面的菜色, 发现我脑中想的并不是我想吃哪一道, 而是我能吃哪一道, 瞬间发现我怎麽会变成这个样子 ... 於是我的心开始生病了 开始想要大吃特吃我想吃的东西 好像潜意识要证明自己可以吃所有东西的样子 开始会在半夜吃掉六片土司, 吃的时候感受到的不是美味, 只觉得自己很像机器人就是想执行这个动作, 然後吃完的罪恶感又驱使我去催吐把所有东西弄出来, 这是我以前从没想过的事情 我完全清楚自己在干嘛, 知道催吐很伤身, 我知道自己的行为已经是eating-disorder了, 可是却没办法控制自己 也很难去承认自己竟然变成这个样子, 不敢跟任何人说, 觉得自己很丢脸, 吸收了那麽多知识却无法控制自己的行为 每次都想这是最後一次最後一次了 再也不要这样了 可是却无法改善这症状 营养师对我也很失望 体重不断的上升一直来到51 52左右 我开始逃离营养师 不去中心也不接电话 直到有天我真的受不了了打电话给其中一个我比较信任的营养师, 告诉她我的状况, 她也很有耐性体谅我不要继续给我压力, 暂时先解决催吐的行为跟尽量把体重维持在这边, 当时我又有出国念书的计画已经在进行中, 我花了一段时间才让自己脱离暴食跟催吐的困扰 并且我心中当时的寄托是, 快让我出国吧！ 等我到了美国, 到处都是胖子, 我就不会觉得胖有那麽困扰了！ 於是我出国念书并且离开中心的时候, 我的体重是52kg, 比我当初到中心减肥的时候还胖... 但我不觉得是中心的问题 老实说我很感激营养师们让我对营养更有概念, 其实没有让我饿到肚子, 饮食也变得更清淡等等 我肯定她们的专业能力, 也觉得我有遇到一两个营养师是无论在专业知识或心态上都教导我很多, 因为每天去谘询时, 总会聊到对减重的心情之类的, 她们也用很多正面的方式鼓励我, 是我非常宝贵的经验, 不过个人无法百分之百认同中心的观念, 因为我觉得对於学员设定的目标体重都偏低了 我个人觉得视觉体重才是最重要的, 每个人心中对美的定义也都不一样, 不适合过度要求那数字, 我想对多数人而言都是, 你心中真的觉得自己胖, 不管别人怎麽说你已经很瘦了, 你还是会觉得自己胖！ 反之你由衷而坚定的觉得自己的身材已经很满意了, 也不会那麽容易被别人的言论及标准所影响吧！ 那把尺真的只有在你自己的心中而已... 接下来说一下後续的历程, 当然我并没有因为到了美国就觉得自己不是个胖子了, 不过确实有觉得自己对於体重跟胖瘦比较没那麽在意, 心情上变得松懈, 其实也是刻意让自己不要去想体重的事情一段时间, 当作一种疗养, 後来就不再为了暴食和催吐的问题困扰了 体重一直在52 53左右上下, 在美国也比较没那麽积极想减肥的事情 不过我觉得我属於压力大会容易想吃於是变胖的那型, 後来写论文时胖到55维持了大概有一年, 开始工作之後压力更大跟换环境之後整个人状态很糟又胖到57kg（四月底时）, 都不想照镜子了 後来发现这样下去真的不行, 开始觉得自己有忧郁症, 不是因为体重, 是觉得自己对於人生跟任何事情都没有成就感以致於整个人都生病了, 体重只是反映其中一项而已, 决定做点什麽又听说运动可以心情愉快, 而且心想人生不能控制的事情太多了, 起码先试着掌握一件事情, 例如自己的身材, 看能不能从这里得到小小的成就感并且扩散到其他方面, 刚好家楼下就有gym就马上加入了, 开始第一个月每天都去, 中间当然有怠惰, 但试着把自己拉回去 根据以前的经验, 我会想比如以前没有运动习惯 一开始就贪心的想要每天一小时严格逼自己天天去的话, 也太突然改变原本的生活习惯了, 如果没达到又会容易放弃 所以我只有跟自己设定要看到自己的进步, 例如时间慢慢变长, 感觉自己运动不再那麽吃力等等, 过去营养师给我建立的观念还在, 对於饮食我就是根据我拥有的知识自己调整分配, 当初在中心减肥每瘦一公斤都会量一下全身的部位尺寸变化, 所以现在我还是这麽做, 开始运动第一个月时我天天去gym但是一个月之内体重都没什麽变化, 心里是有点怀疑但一直告诉自己要保持信念, 中间偷偷量了一下发现体重虽然没变但是尺寸有变小, 於是抱着这种心情坚持下去. 当然中间也有沮丧跟挫折, 不过幸好有朋友鼓励所以目前还在持续下去. 目前体重是50. 我想说的是, 我觉得去减肥中心的心得就是我得到营养学的知识, 还有营养师的谘询也是一种抒发 鼓励 让我觉得在减肥路上不孤单有人陪伴 虽然我是失败的例子 但是也不能说什麽都没学到, 知识和观念还是在我脑中, 只是当时心态不对, 所以更需要学习, 不过当时也投入不少金钱就对了, 其实关於营养跟健身的知识都很容易免费得到, 只是需要花时间做功课跟用心执行, 如果还有同伴可以互相鼓励当然更好, 後来决定去运动的主因是我告诉自己现在的运动不能只表面的看他消耗多少热量 还要想他背後给我带来的好处 是长时间观察才知道的 比方说 偶尔去应酬吃喝玩乐之後 当然知道会变重 但给自己一两天的时间调整体重 然後看到体重也真的回来了 就觉得幸好有去运动 也比较不会因为一天的体重起伏就心慌慌 体力变好 想法渐渐变的比较正面 连生理痛都不见了 （但是我最近的困扰是生理期变短了） 总之如果你还在想想那些有的没的....不要犹豫赶快去运动吧! 抱歉最後好像有点离题了 希望没有违反版规 最後希望将来可以上fitness po心得文. --

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