作者dataco (找相同的频率)
看板FITNESS
标题[减肥] 肚子肚子快快瘦!!
时间Tue Aug 3 22:21:07 2010
我是否已经详读置底文及中的新手专区：（是）
基本资料
性别：（男）
年龄： 24
身高： 168.4
体重： 64.4
BMI：23
体脂率：19.7%
参考照片：
http://ppt.cc/!nO,
(看不到肚子的! = =")
三餐内容
早餐：三明治*2(or汉堡蛋)+豆浆
午餐：便当
(蒜泥白肉or鸡腿饭or排骨饭...午餐我都跟着实验室一起定便当所以不固定)
晚餐：1.卤肉饭+汤
2.卤味(四菜一面)
3.苹果*2+无糖高纤豆浆
晚餐大部分都吃这三种变化，3号餐偶尔吃而已。
其他：一早起床会先喝差不多800cc的水，
然後在实验室一天下来的喝水量也有2000cc左右。
日常作息时间：早上6:30左右准时起床，
晚上睡觉时间比较不固定，落在PM11:00~AM1:00之间。
生活型态：苦命的研究生
运动习惯：早上7:30游泳，自由式，1000M，40分钟左右 (游到底会喘一下!)
下午5:00左右
1.游泳，1000M，自由式会跟蛙式混着游。
2.跑步，5000M
游泳和跑步都是隔一天轮流做，下雨天就去跳绳。
假日通常会去打篮球或是骑脚踏车1~2hr。
我的问题：我现在体重有明显的下降(74→64)，但是肚子好像就是没变化!!
肚子真的有那麽难瘦吗!? 囧rz
感觉我在饮食方面都吃得很随便，不像一些板友好像吃的很固定。
是不是在饮食上能有一些建议!?
:)
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 120.107.167.48
1F：推 yinging025:请楼下示范怎麽吃健康的晚餐 <(_ _)> 08/03 22:33
2F：推 kusobike:我刚吃完12寸披萨 08/03 22:35
3F：→ nikee:白饭一碗，妈妈煮的菜XD 08/03 22:35
4F：推 evilmask:有没有考虑吃素食自助餐XD 08/03 22:35
5F：→ daycat:晚餐.白饭+香菇鸡汤+猪血脆肠+香菇地瓜叶+荷包蛋.消夜仙草. 08/03 22:37
6F：→ sky008888:新竹有好吃的素食吗? 最近在考虑要假日一餐素食 08/03 22:37
7F：→ dataco:吃素做环保!! 真的!! 有想过吃素的念头 XD 08/03 22:39
8F：→ sky008888:晚餐-白饭x1, 时蔬x3, 补体素500ml 2杯 08/03 22:39
9F：推 yinging025:猫大的晚餐甜的咸的都有了v(￣︶￣)y 08/03 22:40
10F：→ dataco:五楼 看起来就超好吃!! =..= 08/03 22:43
11F：推 hugogo:碗上也想煮香菇鸡汤耶~~~ (握) 08/03 22:44
12F：→ daycat:这样吗...嗯...(思考中) 08/03 22:47
13F：→ dataco:还有仙草啊! :p 08/03 22:47
14F：→ daycat:中餐.味味面(无盐料包.肉燥包挤掉油)+黑轮+荷包蛋+烫小白菜 08/03 22:49
15F：→ daycat:+玉米白虾...忘了吃白饭了囧 难怪饿很快= = 08/03 22:49
16F：推 evilmask:其实我吃素食没想这麽多，只是觉得菜多拿又可以吃得饱XD 08/03 22:49
17F：→ daycat:早餐.外面卖的卷寿司一盒(份量少少)+一杯AB优酪乳 08/03 22:50
18F：→ daycat:今天只有刚刚九点在家练个肩膀...好想喝香草可乐喔现在= = 08/03 22:51
19F：推 nikee:冲去买！我昨天好想喝雪碧睡前就冲了XD 08/03 23:15
20F：→ daycat:我在一片农田跟凤梨田围绕的地方耶...哈哈... 08/03 23:16
21F：推 nikee:那你当啃凤梨的猫好了XDDD 08/03 23:18
22F：→ daycat:凤梨皮怎麽啃啊= =拿猫弟的钓竿去鱼塭钓鱼还比较实在XDDD 08/03 23:26
23F：→ cosy:那啃榴槤皮 08/03 23:28
24F：→ nikee:不然啃甘蔗好了XD 08/03 23:29
25F：→ daycat:我家还真的这两天有出现榴槤...学长太神了(拜 08/03 23:36
26F：推 reneeviolet:sky008888：中华路上明德素食 08/03 23:38