作者ashin1069 ()
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标题Re: [减肥] 跑步跑了一个多月 肚子却永远消不下去!!!?
时间Tue Aug 3 16:34:08 2010
其实说实在，人总是要逼那麽一下
就像第一次我拉朋友跑步 (前面有我的文章 同一个)
一圈标准400，三分半钟死皮赖脸硬拉活拖痞完。
半年後三千公尺十分多。
而且我们都很清楚知道
常跑步的三千公尺十分多真的也没什麽了不起
因为早上五点多起床也总是早就一堆人在跑步了
(尤其现在是夏天 天亮的多早)
减肥初期 要多那一点决心
减肥期间 要有不断的耐心
太惬意 又想几个星期两个月有成效
说真的 想太多了 @@
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◆ From: 114.34.112.70
1F：推 jansia:三千公尺十分多其实很快啊 XD 08/03 16:35
2F：→ jansia:我在军中的时候，整个连早晚三千，最快还是只有十二分 08/03 16:36
3F：→ ashin1069:其实若是大家专心测三千 我觉得有长久跑步习惯的 08/03 16:36
4F：→ ashin1069:应该搞不好都有机会十分多 08/03 16:36
5F：→ ashin1069:当兵通常就是没有习惯 但是被环境逼的 哈 08/03 16:36
6F：→ jansia:要进十一分以内 还是有一点天分成分在 个人看法啦 XD 08/03 16:37
7F：→ jansia:当然像我们连长那种九分半的就是另外一回事了 :P 08/03 16:37
8F：→ ashin1069:HIIT给它催下去 (冷) 08/03 16:39
9F：→ stupidfox:hiit真的是很操.... 08/03 16:43
10F：→ gianfranco:如果只是短跑3000,可以全速跑,但若要跑超过三千,一开始 08/03 16:49
11F：→ Puff0963:400我大概跑2分1X秒 这种速度= = 08/03 16:50
12F：→ gianfranco:速度就没办法全速了，全速的话後面会跑不动..... 08/03 16:50
13F：→ ashin1069:特地测的话 大家都逼得出不错成绩 如果又加上有跑步习惯 08/03 16:54
14F：→ IMDACO:虾密？！ 3000全速跑....... 08/03 17:09
15F：→ civilian5566:jansia你们连长很强啊! 他这种水准练一下去跑5千, 08/03 17:14
16F：→ civilian5566:在全运全大运男子组可以拿前五名,是科班甲组水准 08/03 17:16
17F：→ civilian5566:素人3千跑10分多很快了啦,练一下5千有18分内的机会 08/03 17:18
18F：→ civilian5566:5千跑18分内, 就有全大运男乙组吊车尾的水准了 08/03 17:26
19F：→ zyxel:连长九分半是什麽概念...我们以前连长那啤酒肚 3000走不完吧 08/03 17:47
20F：推 jansia:连长是原住民，宪兵特勤队第一名结训 可惜身高太矮(<170) 08/03 17:54
21F：→ jansia:不然应该会纳编，有听说他是全二零二跑最快的就是了 08/03 17:55
22F：→ jansia:讲到他 我还想到那时候宪训他刚好也是我们中队长 08/03 17:55
23F：→ jansia:结训监测三千的时候 他在旁边跟着全中队跑 帮大家加油打气 08/03 17:56
24F：→ jansia:结果全中队差不多十三分跑完 连长也跟着跑完 08/03 17:57
25F：→ jansia:只是大家都是正着跑...只有连长一个人是倒着跑完三千的.. 08/03 17:57
26F：推 civilian5566:你门连长这种甲组选手级的实力,应该多出来比赛才对 08/03 17:59
27F：→ civilian5566:以他的实力,练一下跑5千1万,参加国内的田径赛路跑赛, 08/03 18:00
28F：推 jansia:可能部队性质特殊 所以比较少听到连长他们去比赛之类的 08/03 18:00
29F：→ jansia:平常勤务真的很忙 然後放假又三不五时招回的 XD 08/03 18:01
30F：→ civilian5566:应该能拿分组前三的名次,赚奖金,得奖回去再记功 08/03 18:01
31F：推 jansia:好像不错喔 下次问看看连长 XD 08/03 18:05
32F：→ jansia:不过他们特勤队的练法其实是非常变态的 XDDD 08/03 18:05
33F：推 radi035:之前专业练过马拉松的朋友说..全马用时速19-20km/hr跑完.. 08/03 19:44
34F：→ radi035:现在很久没练 他跟我说前几天去跑10KM..40分跑完(很轻松) 08/03 19:45
35F：→ radi035:听到我都觉得自己是废物=_=...我10KM54分 跑完 08/03 19:47
36F：推 stupidfox:....听楼上讲 真的很变态 08/03 19:51
37F：推 ccsasi:我以为世上的慢跑确实没有高低之分，只有运动的人才有强弱 08/03 20:00
38F：→ ccsasi:之别。通过竞技我们可以发现和认识一个真正的自己，因为我 08/03 20:01
39F：→ ccsasi:们真正的对手可能就是你自己 08/03 20:01
40F：推 humen:请问一下 设定跑40分钟 大约都在5200M左右 这样的速度OK吗? 08/03 20:36
41F：推 evilmask:( ￣ c￣)y▂ξ看来我最弱了，我40分钟才跑完4000呀 08/03 20:39
42F：推 ccsasi:请慢慢的要求自己...你觉得一直维持一样的速度消耗的也是一 08/03 20:41
43F：→ ccsasi:样吗..就衡量自己的状况 不要躁进也不要不要求..一点点的进 08/03 20:41
44F：→ ccsasi:步也是进步..如果维持相同速度久了身体就会习惯那样子了.. 08/03 20:42
45F：推 humen:如果是以拉长时间 差不多速度呢? 每星期多跑五分钟这样设定 08/03 20:44
46F：推 ccsasi:给你参考一下 我当初在慢跑是以圈数计算.. 08/03 20:48
47F：→ ccsasi:跑到差不多可以一天十一K以上就开始要求速度.. 08/03 20:48
48F：→ ccsasi:很久没跑了....(烟) 08/03 20:48
49F：推 humen:哈 就是因为我都会忘记圈数= = 所以我都以时间来做设定 08/03 20:49
50F：→ humen:一开始从2.5慢慢降到3分一圈 所以40分大约都在13圈5200M左右 08/03 20:50
51F：推 ccsasi:喔..因为我有心跳表可以寄圈数跟每圈时间..所以不会忘记.. 08/03 20:53
52F：→ ccsasi:我是大多一个礼拜增加一圈...每周跑五次..就一个礼拜进步2k 08/03 20:54
53F：→ civilian5566:我也很弱,我3K要跑20分钟,弱到靠北边走 08/03 21:09
54F：推 areco:今天40分跑6000就觉得高兴要翻掉了说,虽然还是很弱 08/03 21:12
55F：→ civilian5566:楼上速度跟我一样,我们当慢慢慢跑组就好了 08/03 21:14
56F：→ civilian5566:radi035你朋友应该不是台湾人吧? 08/03 21:14
57F：→ areco:我是从今年4月只能跑4800,慢慢回复到现在可以跑6000 08/03 21:16
58F：→ areco:新竹的人可以去交大跑喔~风气很盛,偶尔还有正妹 08/03 21:16
59F：推 lambibanez:跟你跑半年三千公尺可以十分半?那我也要跟你跑 08/03 22:26
60F：→ lambibanez:希望有这麽神~ 08/03 22:27
61F：→ areco:我只能说从烂到普通烂很简单 要从普通进步到很好就难了 08/03 22:48
62F：推 radi035:是台湾人喔..而且还不是顶级的选手... 08/03 23:08
63F：→ radi035:我朋友曾经是选手训练..有比过超级马拉松得过第三名..... 08/03 23:09
64F：→ radi035:後来放弃以运动当职业回去读书的.... 08/03 23:10
65F：→ civilian5566:以你说的平均时速19km/hr => 2:13:15 完成全马 08/03 23:20
66F：→ civilian5566:目前国内全马纪录是许绩胜教练 2:14:35 , 08/03 23:24
67F：→ civilian5566:许教练纪录的时速是18.8km/hr,所以你朋友破全国纪录? 08/03 23:26
68F：→ civilian5566:此外平均时速 20km/hr => 2:06:35 完成全马, 08/03 23:28
69F：→ civilian5566:这是世界顶尖的东非小黑们的速度了 08/03 23:29
70F：推 radi035:或许我太相信一个大概的数据...不过相近是接近那样的速度 08/03 23:40
71F：→ radi035:去跑的.... 08/03 23:40
72F：→ civilian5566:接近这样的速度,已经是国内顶级了 08/03 23:44
73F：推 areco:好吧我也自首其实今天只有跑5980公尺...谎报6000 08/03 23:44
74F：→ civilian5566:就算不到许教练纪录的平均速度18.8km/hr, 08/03 23:45
75F：推 radi035:我选择相信他的实力拉...虽然没有说的那麽快 08/03 23:46
76F：→ radi035:不过他心肺好却是事实...毕竟我不是马拉松界的人 08/03 23:46
77F：→ civilian5566:全马跑进2:30:00的平均速度大约在16.9km/hr 08/03 23:47
78F：推 radi035:毕竟是我语焉不详..他跟我聊的时候是说跑顺的时候19-20 08/03 23:49
79F：→ radi035:但他本人没说是均速.... 08/03 23:49
80F：推 jaysuzuki:三千十分多超快的，谁说不了不起，短短半年就这样，算你 08/03 23:50
81F：→ jaysuzuki:行 08/03 23:50
以下个人感觉：
其实跑步跑久了、也练了HIIT甚至准备跑半马
我相信其实三千公尺十分多钟很多人办得到
只是 "没有特别去测" 而已
※ 编辑: ashin1069 来自: 61.58.69.180 (08/03 23:54)
82F：推 radi035:刚跟本人确认说的是半马 我听错.全马他的颠峰是2小时38分 08/03 23:56
83F：→ radi035:是我乱帮他唬烂 这边跟大家说道歉....不好意思 08/03 23:57
84F：推 jaysuzuki:可是半年不算久啊XD 尤其你一开始还弱的很夸张= = 08/03 23:57
85F：→ ashin1069:现在还是很弱啊 铁人三项迟迟不敢报名 >///< 08/03 23:59
86F：→ civilian5566:如果19-20km/hr是均速的话,跑半马也是国内顶级成绩 08/04 00:05
87F：推 radi035:很不好意思 都是我唬烂 可以了吗?? 08/04 00:08
88F：→ civilian5566:抱歉,我没有针对你的意思,只是这均速是破国内纪录的 08/04 00:09
89F：→ civilian5566:所以我认真了一下 08/04 00:10
90F：→ civilian5566:用这均速跑半马,成绩和许教练的国内半马纪录差不多 08/04 00:12
91F：推 reneeviolet:纯推阿信邀你69 >//< 08/04 00:23
92F：推 Beowolves:说3000当兵哪位前辈跑多快的建议先去查查台湾全国纪录.. 08/04 03:24
93F：→ Beowolves:不能不说，你当兵跑得距离有十足三千吗？要测验成绩好看 08/04 03:25
94F：→ Beowolves:全程缩点水我看很正常吧，那麽多当兵跑出全国纪录的.. 08/04 03:26
95F：→ civilian5566:其实,半年从弱鸡跑到3千10分半,也算是个练武奇才了 08/04 12:54
96F：→ civilian5566:3千10分半蛮强的,已经是业余里的高手了 08/04 12:56
97F：→ civilian5566:用runner's world的计算机去算, 3千跑10分半去练的话 08/04 12:58
98F：→ civilian5566:5千约跑18:05, 1万约跑37:43, 这个10K的成绩 08/04 12:59
99F：→ civilian5566:在2009富邦台北马10K组总排名是35名 08/04 13:01
100F：→ civilian5566:在2010台北国道马10K组总排名是第10名, 08/04 13:02
101F：→ civilian5566:练长跑的人不一定能在中距离冲很快, 速度虽然能练, 08/04 13:03
102F：→ civilian5566:但能练到哪个程度, 还是要靠天分和资质的.... 08/04 13:04
103F：推 haruQ:3000 十分 300m 1分耶 超快的好吗 十分"多" 其实差很多 08/04 13:10
104F：→ civilian5566:就算3千跑11分整, 也是业余里的前排强者了 08/04 13:14
105F：推 jansia:考虑连长以前的训练量跟实际上看过连长测,3000九分多个人觉 08/05 13:09
106F：→ jansia:的是可靠的...至於B兄，全国记录是多少我之前就知道 :) 08/05 13:10
107F：→ jansia:另外，B兄如果真的有疑虑 请google earth 查一下宪兵学校 08/05 13:54
108F：→ jansia:在五股乡的那间，卫星图直接有照到跑道 我们是跑十圈 08/05 13:54
109F：→ jansia:google earth 有直接量距离的功能 您可以亲自确认。 08/05 13:55