“每天吃一包的话真的会让人体脂肪永远低不下去？？" 这是大哉问，只要 基代+每日活动额外消耗热量 >= 每日摄取热量 就不会有问题。我不清楚你每日消耗多少热量，又摄取多少热量 所以这问题我没法回答 不过就来看看一天多摄取278.5 kcal会有什麽影响好了... 278.5*30 = 8355 kcal，这是每个月多摄取的热量 热量消耗不完会全部转成脂肪存起来，所以 8355/7700 = 1.085 kg，这是每个月会堆在你身上的脂肪重量 你身上目前的脂肪重量是58.5*0.22 = 12.87 kg 一个月之後你的体脂率会变成 (12.87+1.085)/(58.5+1.085) = 23.42% 三个月之後 (12.87+1.085*3)/(58.5+1.085*3) = 26.11% 半年之後...29.81% 一年之後...36.20% 大概是这样。所以维持体重与体脂蛮难的，不是往上就是往下 ※ 引述《strainbow (扭曲的彩虹)》之铭言： : 基本资料 : 性别：女 : 年龄：22 : 身高：172 : 体重：58.5 : BMI：19多 : 体脂率：半年前量的是22%，现在应该比较高因为荒废运动快半年 : 参考照片：（可免填） : 我是学生，生活作息正常， : 一直有规律运动的习惯而且运动量很大 : 虽然到半年前因为活型态稍微改变所以有点荒废... : 我虽然作息正常 平常饮食尽量均衡 偶而吃点垃圾食物 : 可是我有一个超过十年改不掉的坏习惯 : 就是..我非常喜欢吃巧克力 : 以前常常一天要吃两三包像是M&M或是麦提沙那种巧克力 : 没有剧胖我觉得是因为我运动量相当大 : 後来有慢慢开始节制 : 可是到现在还是几乎每天总是要吃一点 : （根本就像吸毒） : 我想问的问题是 : 假设现在我每天吃一盒建达巧克力好了 : 热量278.5 kcal : 这样子对我的身材和体脂肪会有很大的影响吗？ : 如果我日常饮食都算注重的话 : （尽量避免油，卤肉饭鸡排什麽的我都很少吃，早餐都吃燕麦片，每天至少吃两份水果） : 我常常看重训板说像一般市面的巧克力这种高脂肪的东西是杀手 : 可是我想要知道 : 到底有多杀？ : 每天吃一包的话真的会让人体脂肪永远低不下去？？ : 我想知道的是 : 所谓的「影响」 : 到底有多大 : 请专业人士为我解答 : 感谢 : 　 --

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