作者emily0518 (emily0518)
看板FITNESS
标题[讨论] 是运动酸痛还是运动伤害??
时间Sun Aug 1 07:58:35 2010
话说我前天上了教练课後
(训练内容可参考blog:
http://ppt.cc/TdeX )
第2天起来酸痛反应还好而已
就是大腿外侧及屁股会酸
所以当天我又去健身房(护膝拿去洗;所以当天没戴)
1.踩了1小时零几分的滑歩机(阻力9-10；spm130；3km；心跳150上下；消耗500卡)
2.固定式器材的腹卷训练(磅数忘了每组20下共三组)
3.固定式器材的下背训练(组数同上)+罗马椅下背训练30下
4.仰卧起做50下(30下时有休息)
5.伸展运动10分钟
But.......现在第3天早上7点半....
我被我的腰+左腿外侧靠骨盆处的筋or肌肉+左膝酸痛醒来...
翻来翻去姿势都不舒服...睡不着了
站起来後左脚不太能出力支撑会痛!
我该明天看医生(星期天诊所休诊)还是找教练教我做伸展舒缓呢??!!
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◆ From: 111.249.170.24
1F：→ bandoll:有肿胀吗？不是刺痛应该还好，不放心就去看医生吧... 08/01 08:33
3F：推 IkAzrael:延迟性酸痛吧.....加上过度使用 可能轻微发炎 08/01 17:25
4F：→ IkAzrael:休息一天後明天看有没有好一点 08/01 17:25
5F：推 whitestripe:doms 08/01 20:16
6F：→ emily0518:doms=延迟性酸痛 ~ 学了一个名词 08/01 21:27
7F：→ emily0518:可见平常用固定式器材重训时对自己太仁慈了 08/01 21:31