作者ibbadmin (爱BB)
看板FITNESS
标题[闲聊] Subway第19天
时间Fri Jul 30 13:42:39 2010
第十九天吃subway
过去一周的菜单如下：
周五午：嫩鸡
周一午：烤牛肉
周二午：烤鸡
周三午：火腿
周四午：鲔鱼
周五午：嫩鸡
本周破戒品：
七见樱堂伯爵茶巧克力
误：
http://ppt.cc/YSHn
连续吃了这麽久的subway，
周遭的生活有了一些改变。
改变1.体重从70下降到67.x
体重是真的有下降了，
虽然最近一直卡在67.x上，
不过自己的身体有感觉到体重有消下去。
改变2.隐隐约约可以看到肋骨
照镜子的时候，
稍微可以看到一点肋骨的印子，
但是肚子还是很大，
板上爬过文，
似乎应该从锻链腹肌强度来下手。
改变3.身体开始觉得有点没力气
游泳的时候，
很明显感觉到那种没有能量的感觉，
现在顶多游了两百就要休息一下，
不然没有力气继续游下去，
可能是热量不够？
改变4.Subway的员工已经认识我了
Subway通常是两个员工一起作业，
员工A拿面包、放主菜、放cheese
员工B放生菜、放酱料、包好结帐
今天中午去买subway时，
员工A问我一句：一样?
然後就拿出全麦面包、切一半、放鸡肉、cheese给我同事
还顺手把红酒醋的瓶子拿出来。
员工B也问了一句：一样？
然後就放生菜、倒红酒醋、包起来结帐
改变5.现在去超市买东西，
看到架上的饼乾，
居然会流口水......
还有6公斤，加油加油加油!!!
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.45.181.220
1F：推 FlyinDeath:我们公司一个礼拜有一天晚餐是subway 一两个月之後 07/30 13:44
2F：→ FlyinDeath:我闻到subway的味道就想吐 你竟然可以每天吃... 07/30 13:45
3F：→ aikopake:比较好奇为什麽板上爬文结果 会爬文肚子很大 需要加强腹 07/30 13:48
4F：→ aikopake:肌锻链强度的这个结论? 07/30 13:48
5F：→ ibbadmin:先前有看到一篇文，在讲比较瘦但是肚子还是很大的人，是 07/30 13:49
6F：→ ibbadmin:脊椎过度弯曲的结果，锻链腹肌可以解决这个问题，让肚子 07/30 13:49
7F：→ ibbadmin:看起来不会那麽大，不是燃烧肚子附近的脂肪喔 07/30 13:50
8F：推 Kenneth1225:我已经每天(一到五)吃subway当午餐 半年多了.... 07/30 13:55
9F：→ Kenneth1225:周末也常吃 很好吃阿 XD 07/30 13:55
10F：→ ibbadmin:强者出现了:) 07/30 13:55
11F：→ Kenneth1225:生菜洋葱多一点 不要酱料盐巴就好....过半小时在喝一 07/30 13:57
12F：→ Kenneth1225:杯鲜奶 午餐解决....好吃会饱 夏天吃更清爽 07/30 13:57
13F：→ ibbadmin:喝鲜奶的用意在? 07/30 14:00
14F：推 Kenneth1225:健康 营养 好喝 更饱足 补充蛋白质 XD 07/30 14:00
15F：推 aikopake:喝鲜奶的意义 就是爱阿.... 07/30 14:04
16F：→ ibbadmin:推就是爱..... 07/30 14:04
17F：推 firstwinggir:我真的很佩服你的毅力 应该要好好向你学习才是 07/30 16:18
18F：推 AQUAWATERS:这样恢复正常饮食会不会忘记怎麽吃 07/30 16:21
19F：→ babylife:我觉得subway小贵 每天花钱吃好伤荷包啊... 07/30 16:38
20F：→ benka:身体没力气 莫非你已经吃低於基代了??? 07/30 16:38
21F：→ ibbadmin:说真的，我也不知道自己吃的是不是低於基代，提供每日饮 07/30 16:42
22F：→ ibbadmin:食如下：早~无糖豆浆+馒头 午-Subway 晚-家里正常晚餐 07/30 16:43
23F：→ ibbadmin:每天都吃超过一个拳头份量的水果，最近常吃芒果 07/30 16:44
24F：→ AQUAWATERS:我想到有篇文章 他说长期都吃7-11减肥 不想再继续吃可 07/30 16:46
25F：→ AQUAWATERS:是吃别的就会担心热量 希望你不要搞成这样 07/30 16:46
26F：→ ibbadmin:不会啦，我只有上班日的午餐吃subway，晚餐都正常吃 07/30 16:49
27F：→ benka:你的基代是多少? 晚餐又是吃多少? 感觉你有点危险 07/30 17:13
28F：推 pinsaun:Subway特餐也要69 在中南部可以买一个大鸡腿便当了 07/30 17:26
29F：推 RitaLee:可是吃大鸡腿便当会肥,subway不会吧,我也是拿subway当晚餐 07/30 17:48
30F：→ RitaLee:下班回家煮一个人的饭很烦,天气又热,一个subway+水果刚好 07/30 17:49
31F：推 Kenneth1225:在台北市 $69解决一餐的话是还算经济划算 07/30 17:49
32F：→ RitaLee:同意楼上,我在台北之前晚餐可以吃到快100,现在比较省 07/30 17:51
33F：→ daycat:大鸡腿便当哪够...(叹 07/30 18:28
34F：→ bolove9start:现在的便当都超贵的呀~___~ 虽然SUBWAY也贵 可是还是 07/30 19:50
35F：→ bolove9start:找的到60以下的便当 07/30 19:50
36F：→ avowal:菜饭有60下的，不过没主菜QQ 07/30 19:56
37F：推 reneeviolet:推benka难得中肯的担忧！（谁叫他酸惯了）XD 07/30 20:00
38F：推 whitestripe:光看标题就佩服 07/30 20:09
39F：推 benka:我只会酸那种明显没爬文的啦 rene 07/30 20:33
40F：推 qoo88588:好吃 我也爱 07/30 20:45
41F：推 ting85100:自己做这种三明治比较划算...每天花69....其实很伤荷包 07/30 23:00
42F：→ ting85100:莴苣+洋葱+义大利香料+全麦土司+蕃茄酱就超好吃的XD 07/30 23:03
43F：→ ibbadmin:感谢benja大关心，我刚刚去量了基代，基代是1532< 07/30 23:05
44F：→ ibbadmin:体脂21.1%，体重67.6，内脂7，BMI22.6 07/30 23:06
45F：→ ibbadmin:每天吃的，我想应该有到1500吧。 07/30 23:07
46F：推 reneeviolet:是鞭卡不是鞭甲(?)啦￣▽￣|| 你有之前的体重体指吗 07/30 23:07
47F：→ ibbadmin:不然就不会卡在67.x一个礼拜了。 07/30 23:08
48F：→ reneeviolet:(￣□￣|||) 原PO你应该至少要吃到1800吧 07/30 23:08
49F：→ ibbadmin:抱歉按错键...减肥前的体脂我没有，大概三周前的体重是70 07/30 23:09
50F：→ ibbadmin:不是吃到基代就好吗? 07/30 23:09
51F：→ reneeviolet:..........................你的身体等於都在饥饿状态 07/30 23:11
52F：→ ibbadmin:那...我的subway可以加回美奶滋酱了? 07/30 23:13
53F：→ ashin1069:subway我实在越吃越饿 哈 07/30 23:16
54F：→ daycat:...改吃12"... 07/30 23:16
55F：→ reneeviolet:不止可以加回去 还能再多吃个6寸的( ′-`)y-～ 07/30 23:16
56F：→ reneeviolet:青菜水果多吃一点吧 07/30 23:17
57F：→ ibbadmin:我先试试看加回cheese，没有复胖再加回美奶滋:) 07/30 23:18
58F：→ ibbadmin:感谢板娘大解惑:) 07/30 23:20
59F：→ daycat:.........好像有点鸡同鸭讲耶......... 07/30 23:20
60F：推 thomasii:话说你有拍记录吗？搞不好可以上传nico"50天subway生活" 07/30 23:22
61F：→ ibbadmin:猫大怎说? 07/30 23:22
62F：→ ibbadmin:kenneth大吃了半年subway了，我不敢野人献曝^^ 07/30 23:23
63F：→ daycat:原PO根本没搞懂板娘大哥的意思... 07/30 23:25
64F：→ ibbadmin:我爬了文，一直以为是吃到基代x1~1.3都ok 07/30 23:26
65F：→ ibbadmin:板娘大建议我吃到1800，是这样吗? 07/30 23:27
66F：推 IkAzrael:对= = 07/30 23:29
67F：→ ibbadmin:我觉得比较难的，是真正抓到一餐的热量数字。 07/30 23:31
68F：推 cute12:Subwayyyyyy超好吃:) 07/30 23:32
69F：→ ibbadmin:像我晚餐吃了一碗饭、一碟炒青豆、两张名片大小的牛排 07/30 23:32
70F：→ ibbadmin:加上两颗桃子，我就真的很难算出晚餐到底吃了多少，只知 07/30 23:33
71F：→ ibbadmin:道感觉比午餐和早餐都饱的多 07/30 23:33
72F：推 whitestripe:请看18088 你已经进入了limbo 07/30 23:34
73F：推 IkAzrael:不用太斤斤计较啦...大概就好 剩的时间拿去跑步 07/30 23:34
74F：→ IkAzrael:我是说 在那边担心 不如运动的时候专心一点 07/30 23:35
75F：推 whitestripe:没有人可以精确算出他一天吃多少 07/30 23:36
76F：→ whitestripe:就算你吃subway也一样 请不要认为我在骂你 07/30 23:37
77F：→ whitestripe:一个体重67只能隐约看出肋骨的男性 连吃subway 07/30 23:37
78F：→ reneeviolet:你晚餐800 07/30 23:38
79F：→ whitestripe:十几天还打算继续下去 我查了一下你的旧文 07/30 23:38
80F：→ whitestripe:永远只在热量上打转 长远来讲真的不是好方法 07/30 23:40
81F：→ ibbadmin:板娘大真强... 07/30 23:42
82F：→ ibbadmin:我想，身体会告诉我最适合的方法，所以前几天游泳没力以 07/30 23:43
83F：→ ibbadmin:後，我就开始每天找点健康的零嘴，像是吃点水果，或是买 07/30 23:44
84F：→ ibbadmin:个AB乳果。师大附近的东西真的偏油又偏咸，吃了胖很快 07/30 23:45
85F：推 ashin1069:游泳没力还吃那个....... 好吧 您自己保重 07/30 23:45
86F：→ ibbadmin:一时之间还找不太到比较健康的午餐可以吃 07/30 23:45
87F：推 reneeviolet:减肥会遇到停滞 除了检讨是否运动强度或持续时间不够 07/30 23:45
88F：→ reneeviolet:最根本的营养不足(简称饥饿) 易造成身体"状态"停顿 07/30 23:46
89F：→ ibbadmin:有建议外食族的午餐选择吗? 07/30 23:46
90F：→ reneeviolet:营养这种东西不是你觉得吃饱了 就有超过基代 07/30 23:47
91F：→ ibbadmin:看来我的基本概念要砍掉重练了:) 07/30 23:48
92F：推 ashin1069:游两百就没力 基本上你也没运动到 同时也营养不足 07/30 23:50
93F：→ ashin1069:饿瘦看到小腹已经是身体对你的抗议了 就算体重一直掉 07/30 23:50
94F：→ ashin1069:那又如何呢？少量多餐均匀吃 有力气 运动才有效 07/30 23:51
95F：推 reneeviolet:现在恢复吃1800 害怕复胖的压力是你该承担的机会成本 07/30 23:56
96F：→ ibbadmin:我在算，其实我今天跟昨天应该都有吃到1800 07/30 23:57
97F：→ ibbadmin:该调整的是分配的比例，早上中午吃太少，晚餐与晚上水果 07/30 23:58
98F：推 whitestripe:机会成本咧XDDDDDDDDD 07/30 23:58
99F：→ ibbadmin:的比例太多，所以才会有傍晚游泳没力的情况，不知道我这 07/30 23:58
100F：→ ibbadmin:样分析对吗? 07/30 23:59
101F：→ reneeviolet:你"自觉应该"有吃到1800再扣个10% 会没力就是吃不够啦 07/31 00:02
102F：推 IkAzrael:你的分析不能说不对 中午吃太少傍晚本来就会没力= = 07/31 00:03
103F：→ IkAzrael:反正就中午吃多一点= = 07/31 00:03
104F：→ ashin1069:热量真的不可能算这麽准 没有甚麽叫 "应该有吃到" 基代 07/31 00:04
105F：→ ashin1069:吃多一点 运动量提高 减脂才有希望 07/31 00:04
106F：→ ashin1069:你这样的方法那个游泳真的是游心酸的 没任何意义 07/31 00:05
107F：推 joseph103331:中午吃爽一点啦 游泳累了就用蛙式休息 别停 07/31 00:06
108F：→ ibbadmin:那我大概懂了，增加运动量才是王道啊，下周试试 07/31 00:15
109F：→ reneeviolet:= = 我从头到尾都是讲"多吃" 怎麽你结论变"多动" 囧a 07/31 00:16
110F：→ ibbadmin:喔，我也会多吃啦，就是多动一点把多吃的给消耗掉:) 07/31 00:17
111F：→ ibbadmin:有没有建议我应该多摄取哪方面的营养呢? 07/31 00:18
112F：推 IkAzrael:你现在吃得就不够你消耗了 还多动= = 07/31 00:18
113F：→ reneeviolet:= = 我也说青菜水果了呀 07/31 00:19
114F：→ IkAzrael:有阿...你看你缺啥就补啥 07/31 00:19
115F：推 altazimuth:奇怪 赛百味不是热量超高的？ 07/31 13:03
116F：推 canifly:不要加酱的话热量就还好而已 07/31 13:33
117F：推 MSme:SUBWAY"超"高的话 麦当劳肯德基不就完蛋了 07/31 14:34
118F：推 tera:Subway我都吃12寸才会饱 (遮脸 07/31 15:07
119F：→ tera:吃过一阵子结果觉得太贵 最後又回去吃学校便当 便宜又多青菜 07/31 15:08