作者xu6 (想念你)
看板FITNESS
标题[讨论] 慢跑的配速
时间Fri Jul 30 00:59:46 2010
慢跑到现在也已经二年多了，
但体力还是只能一次跑400m操场10圈....
刚开始跑的时候十圈跑最内道，慢慢跑要45~50分钟，
大概一个半月过去以後的十圈跑最内道，慢慢跑的话进步到30分钟，
可是一直到现在的十圈 跑第四道，
前三圈慢慢跑，接着五圈加快速度，最後两圈再慢跑，
也是30分钟.....好像也没进步多少....
而且跑到最後两圈真的整个很没力，
不觉得很喘但就是体力不够好，
但我慢跑前会快走第四道七圈半才开始跑，
不知道这会不会是影响体力的原因之一？
还有我有一个严重困扰我的问题就是姆指外翻，
每次跑到最後，右脚大姆指的骨头连到右膝盖骨头都有点隐隐作痛，
但我不想放弃跑步.....我还蛮喜欢跑步的耶...
不知道大家慢跑的时候是怎麽分配速度的？
还有要怎麽训练速度进步呢？
谢谢大家的分享....^^
最後想说...只要有运动我的心情就会很好喔!!!虽然我还是个胖子XD
我没有每天跑步，平常白天要上班晚上要上课，
大约一星期跑个两天，寒暑假开始才一个星期跑四~五天
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.251.165.14
1F：→ p23j8a4b9z:拇指外翻到底是怎样呀 好想看看 07/30 01:44
2F：→ shyang72:跑了两年，4000应该不会累和太喘才对?! 07/30 01:55
3F：→ zyxel:两年如果天天跑的话 感觉应该能练到马拉松了吧 07/30 02:24
4F：推 babyincar:变成习惯了 所以想到跑完10圈就能休息就很累 07/30 02:39
5F：→ babyincar:我研究所时也是天天跑4000 第7-8圈就开始累 07/30 02:39
6F：→ babyincar:反而现在跑跑步机 跑的速度跟距离都超过以前 07/30 02:40
7F：→ babyincar:但也没有那麽疲倦 07/30 02:40
8F：推 gianfranco:我是跑跑步机，从10.6开始跑,慢慢往上加到12.3.... 07/30 05:21
※ 编辑: xu6 来自: 111.251.165.14 (07/30 08:24)
9F：推 Beowolves:某楼把马拉松想简单了，半马都要21公里，没菜单练很难 07/30 13:27
10F：推 IkAzrael:拇指外翻去找护具吧 如果还是想跑步的话 07/30 13:51
11F：→ zouni:今天收到LP护膝、护踝各两只。开心XDDDD 07/30 18:04
12F：推 admirer:跨过门槛需要的是意志力 如果你一直觉得自己跑不动的话 07/30 19:13
13F：→ admirer:你当然会跑不动啊 07/30 19:13
14F：推 mod86:推楼上 07/30 19:42