作者sixkinsey (娜拉)
看板FITNESS
标题[减肥] 目前减肥计画
时间Fri Jul 30 00:45:00 2010
基本资料
性别：女
年龄：25
身高：173
体重：82.6
BMI：27.5
体脂率：42% (很惊人 家里的tanita量的)
参考照片：（可免填）
三餐内容
早餐：自制(三片吐司)火腿蛋 无糖红茶
午餐：卤味青菜两份 + 王子面 + 肉一份 + 菇类
晚餐：炒饭或SUBWAY + 青菜一份
其他：戒甜食和消夜
日常作息时间：八点起床去健身房跑步30分钟 然後去学校念书 晚上去公园跑1500公尺
生活型态：全职考生
运动习惯：健身房的话先快走5分钟然後跑3000公尺 再慢走5分钟
再加上夹腿 和 仰卧起坐20下
我的问题：因为午晚餐都是吃外食 请问怎麽样比较容易吃到不油的肉类?
这样持之以恒下去的话.....请问一个月大概瘦多少是标准的?
而且为什麽体脂会那麽高(哭)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.230.120.139
1F：→ ricky155030:炒饭跟王子面好像都颇油的..... 07/30 01:40
2F：→ sixkinsey:好那我改成冬粉! 07/30 02:55
3F：推 ashin1069:卤味的面食类都是吸油水的 真要减肥不要吃那个比较好 07/30 06:31
4F：推 canifly:冬粉很容易饿喔 饿了不小心就吃很多 吃吃白饭或糙米饭吧 07/30 08:31
5F：推 wyndi:subway其实热量也不低，别忘了酱料千万不能加!! 07/30 10:30
6F：推 FlyinDeath:42%的话应该全身都是软趴趴晃来晃去的肥肉 07/30 10:37
7F：→ FlyinDeath:你可以对照一下实际的身形验证看看数字有没有问题 07/30 10:38
8F：→ Beowolves:你原本体重配这种菜单我怕你称不了多久，吃要比以前少 07/30 13:31
9F：→ Beowolves:但是不要到让自己无法忍受的地步，不然你也称不了多久 07/30 13:31
10F：推 catqueen:全职考生加油！最近也是发福就每天找一小时来运动，精神 07/30 14:08
11F：→ catqueen:好很多～ 07/30 14:09
12F：→ sixkinsey:我昨天去康是美量是30% 不知道怎麽会差这麽多 07/31 12:01
13F：→ reneeviolet:看你去量体脂之前有右喝很多水或啥饮料之类的 07/31 13:22
14F：推 reneeviolet:所以原PO正确的体脂是30%吗？ 07/31 13:23
15F：→ sixkinsey:是得 08/01 17:30
16F：推 reneeviolet:每日请至少吃到1900大卡喔！ 08/01 19:45