不运动 28岁…奥少年 体能年龄达65岁 一位28岁男性接受运动心电图检查，赫然发现，体能竟如65岁。联安预防医学机构分析98 年7月至99年6月男性受检者的运动心电图，以「基础代谢当量」（METs）为比较项目，结 果发现，青壮年男性虽然平均年龄不到40岁，体能年龄却高达63岁。年纪稍长者，体能状 况反而比较好。 联安预防医学机构心脏科主任蔡忠文医师解释，有两种原因可能导致这种结果。第一，年 纪比较大的人较重视健康，常花时间运动、保养身体。第二，可能是现在年经人走路机会 大减，平常不是搭乘公共交通工具，就是有家人接送，有的年轻人一天走路距离说不定连 500公尺都不到，体能状况就会变得比较差。 联安根据近1年进行运动心电图检测的599位男性数据进行分析，发现49岁以下的青壮年， 虽然年纪轻轻，平均年龄只有38.5岁，但体能年龄却高达63.8岁，整整超出25.3岁，且这 群青壮年的METs数值建议标准值应达到9，但是METs9以下的不合格率却高达51％，显示台 湾青壮年每2人之中就有1人是「奥少年」，虽然正值年轻力壮的年纪，体力却大幅下滑， 整体状况不如高龄者。 数据分析显示，METs数愈差，三酸甘油脂、饭前血糖、腰围、血压、高密度胆固醇等与「 代谢症候群」相关数值的平均值也较高。METs数较差者，不仅平均数值差，且「三酸甘油 脂、饭前血糖、腰围」等三项指数都超过警戒线，未来20年死亡风险比健康同龄者高出80 ％。 蔡忠文医师建议，如果体能很差，平时一定要养成固定运动的习惯，一天运动30分钟，一 周运动5天，心跳速度每分钟达110下，没有规律运动习惯者应避免一开始从事激烈、长时 间、竞赛型及耗氧量高的运动，建议每日走路一万步。 http://tinyurl.com/2bvotf2 -- ★ ◤■■■■◣ ★ ◥║ ＊ ★ * ◤◤ ◤◥ ** ● ● *-,-,_.-'"★．◤ ◣* ﹀ *◤ ◣ "'*-,*-,_.-*'"◤ ◤ ▅ ◣ ◣ --

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