【联合报╱黄国晋／台湾肥胖医学会理事长】 2010.07.27 10:34 am 台湾减肥风气盛行，最近第一个非处方辅助减重用药核准上市，引起许多讨论。 台湾肥胖人口越来越多，不少人却缺乏正确的健康减重观念，听从广告或网路消息，或迷 信来路不明的偏方，甚至因为崇尚纤瘦的审美观，即使已是纸片人，还是希望「再瘦」一 点。 其实，减重就等於减去体重，是很多人普遍存在的迷思，体重计也成了减重过程中唯一也 最重要的验收工具，但除了以体重来衡量减重成效外，更重要的应该是减去脂肪，尤其是 腹部脂肪。堆积在身体腹腔内脏的脂肪，常附着在腹部及包围肠胃等重要器官，与高血压 、糖尿病、心血管疾病发生有很大的关系。减去腹部脂肪，除能够改善肥胖相关疾病发生 ，更能预防因肥胖引起的疾病危险因子。 一般人腹部脂肪囤积的关键在於基础代谢，基础代谢多寡决定内脏脂肪的量。身体基础代 谢率低，若仍是吃太多、吃太油、运动量不足，摄取热量超过消耗热量，多余热量就会转 成脂肪囤积在体内，形成腹部脂肪。 迈入中年後，基础代谢率大幅下降，这也是为何很容易中年发福而出现大腹婆、啤酒肚的 主要原因。而一旦腹部脂肪开始囤积，会使身体从小腹突出演变成高血压、高血糖、高血 脂等代谢性疾病，甚至致命性的心肌梗塞、脑中风等。因此，大家不应只执着於减去体重 的迷思，应认知「健康减重乃减去身体脂肪」的观念。 传统认为「肥胖不是病」，现在民众能在离家仅几步距离的社区药局购得减肥药，对於真 正需要减重的民众是一项新选择，但提醒民众使用前须经过专业谘询，了解药品使用的正 确知识，才能达到健康减重的相乘效益。 俗语说「欲速则不达」，对减重目标的设定切勿求急求快，每周最多减少0.5至1公斤。更 重要的是，长期行为的改变，包括适当运动、饮食控制及正确观念互相配合，才能健康减 重。 【2010/07/26 联合报】@ http://udn.com/ http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA2/5747950.shtml -- 女人若想婚後仍如婚前一样，好好全心全意孝顺你自己的父母: 1. 结婚时，不拿夫家聘金/饼钱，不取用住公婆一毛！ 2. 今日不拿公婆一毛，明日才能不少爱自己父母一分。 --

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