作者sohuanjin (劣者无能)
看板FITNESS
标题[讨论] 问个有氧问题...
时间Tue Jul 27 20:26:16 2010
问个问题，
在做有氧时都会发现，
刚开始动得很辛苦，等过10~15分钟(或更久)就会开始变轻松....
想请问这是什麽原因阿.....
而且，变轻松的时间点经常不同，有时候很早，有时候很慢
影响的因素又是什麽？
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1F：嘘 night0***:这女人.....啧啧08/30 01:20
2F：→ one***:高金啊～你一定要记住啊，害死你爹爹的人，我见过他，他的08/30 01:20
3F：→ absolutecws:LP08/30 01:20
4F：→ one***:样子很奇怪，他好像永远对着你笑，笑到你心里发寒08/30 01:20
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 112.105.215.154
5F：推 bandoll:因为你没有暖身吧... 07/27 20:28
6F：推 IkAzrael:你的身体要热机时间阿 ( ′-`)y-§ 07/27 20:29
7F：→ IkAzrael:简单讲就是当心跳增加血液循环增加 提供给细胞的养分增加 07/27 20:30
8F：→ IkAzrael:活动就会变轻松了 总之就是暖身的意思.... 07/27 20:31
9F：→ sohuanjin:有阿 我是重训完才去有氧耶 07/27 20:31
10F：→ IkAzrael:你的血糖跟肝醣都用的七七八八了才去做有氧 当然累阿= = 07/27 20:32
11F：→ sohuanjin:可是，那应该会一直累到底 怎麽会变轻松呢？ 07/27 20:38
12F：→ shiunyuans:这是回光返照的徵兆 代表你已经看见死兆星了 07/27 20:39
13F：→ bandoll:you are shock! 07/27 20:41
14F：推 FlyinDeath:糖质新生作用启动 自然就又有力气可以跑下去罗... 07/27 20:41
15F：→ sohuanjin:原来如此!! 那有没有办法提早糖质新生作用的启动时间 07/27 20:45
16F：推 FlyinDeath:糖质新生作用 = 分解你的肌肉去合成葡萄糖 那你重训 07/27 20:51
17F：→ FlyinDeath:不就变成做心酸的了... 07/27 20:51
18F：→ Redwar:糖质新生一定会分解肌肉吗？那脂肪的作用是? 07/27 20:55
19F：→ sohuanjin:原来如此，受教了 07/27 20:55
20F：推 FlyinDeath:脂肪需要有碳水化合物配合才能完全燃烧 所以脂肪的 07/27 21:04
21F：→ FlyinDeath:燃烧会伴随着碳水化合物的消耗 07/27 21:04
22F：→ FlyinDeath:人体的能量代谢是以碳水化合物为主轴的 到处都需要 07/27 21:05
23F：→ FlyinDeath:用到他 当碳水化合物不足时就必须从其他途径获取 07/27 21:05
24F：→ FlyinDeath:才能维持正常的人体机能 07/27 21:05
25F：→ FlyinDeath:（Ex. 分解蛋白质去合成葡萄糖） 07/27 21:06
26F：推 FlyinDeath:影响的因素 就是你前面的重训做得有多操 消耗了多少 07/27 21:26
27F：→ FlyinDeath:碳水化合物... 07/27 21:26
28F：→ sohuanjin:所以 如果重训做的很操 那个轻松的时间点就会越早出现? 07/27 21:32
29F：→ sohuanjin:因为碳水化合物都消耗的差不多 所以开始新生.......? 07/27 21:33
30F：→ zouni:推文没看懂。要怎样才能燃烧脂肪而避免肌肉被分解。F大又是 07/27 21:46
31F：→ zouni:如何认定发生在原PO身上的是糖质新生而非脂肪燃烧﹖ 07/27 21:46
32F：推 senjor:实际上一边运动一边喝葡萄糖水很好的说。 07/27 21:56
33F：推 FlyinDeath:只是推测而已...毕竟资料不多啊 07/27 22:02
34F：→ FlyinDeath:如果原po是很认真的重训操了一两个钟头 那我相信是 07/27 22:03
35F：→ FlyinDeath:糖质新生作用 07/27 22:04
36F：→ FlyinDeath:如果原po是东摸摸西摸摸的过了一个钟头 那我相信是 07/27 22:04
37F：→ FlyinDeath:单纯的暖身效应而已 07/27 22:05
38F：→ FlyinDeath:问题是原po到底是很认真的操，还是东摸摸西摸摸， 07/27 22:05
39F：→ FlyinDeath:除非跟在他身边看着他做，要不然根本就不知道啊 XD 07/27 22:05
40F：推 senjor:我觉得拿着一瓶密茶边喝边练就没这种困扰了。 07/27 22:07
41F：推 reneeviolet:再讨论下去就是一堆生理学专有名词满天飞了( ′-`)y-~ 07/27 22:15
42F：→ zouni:谢谢F大。看来真的是要喝点东西了。我手上有一瓶不知道好不 07/27 22:20
43F：推 senjor:例如说组织充血之类的吗？ 07/27 22:21
44F：→ zouni:好:热量900KJ/L﹐蛋白质0﹐脂肪0﹐碳水化合物2%﹐钠0﹐尼克 07/27 22:23
45F：→ zouni:nicotinamide 5%,维B 10%﹐维C 20% 07/27 22:25
46F：推 senjor:这啥，维生素怎麽可能占30%？这是膏状的吗？ 07/27 22:30
47F：→ senjor:还是我哪里误解了？ 07/27 22:30
48F：→ cosy:有氧强度要强到分解肌肉 要很强吧..... 07/27 22:44
49F：推 FlyinDeath:不是强不强的问题，是肝醣存量的问题。 07/27 23:09
50F：→ FlyinDeath:就算只是强度没有很高，只要持续的时间够长，把肝醣 07/27 23:09
51F：→ FlyinDeath:消耗到低存量，就会开始分解蛋白质了... 07/27 23:10
52F：推 senjor:我想cosy是想成肌溶解症那种吧... 07/27 23:19
53F：推 FlyinDeath:横纹肌溶解症是完全不同的东西啊...那跟能量代谢无关 07/27 23:20
54F：→ cosy:我是记得一般的有氧是不会消耗到肌肉 除非时间非常长或强度猛 07/27 23:23
55F：→ cosy:所以我有氧都控制在50分钟左右 不想让肌肉流失掉.... 07/27 23:24
56F：推 FlyinDeath:如果在有氧前先认真操了一两个钟头的重训，那预先消耗 07/27 23:26
57F：→ FlyinDeath:掉大量的肝醣之後，接下来有氧开始没多久就会碰到 07/27 23:27
58F：→ FlyinDeath:这个临界点了... 07/27 23:28
59F：→ cosy:这样消耗脂肪也比较有效率 07/27 23:30
60F：→ zouni:我有氧前没有重训﹐但也是5000公尺以後越来越轻松XD 07/27 23:30
61F：推 FlyinDeath:消耗脂肪比较有效率，但是没拿捏好的话就会消耗蛋白质 07/27 23:35
62F：→ FlyinDeath:这个缺点跟早餐前做有氧是类似的... 07/27 23:35
63F：推 bonoo:那要怎麽拿捏 07/27 23:46
64F：推 reneeviolet:bonoo:平常不正经的senjor大人已回答了( ′-`)y-～ 07/27 23:48
65F：推 FlyinDeath:简单来说 没办法...除非你跑一跑还拿血糖机刺自己 07/27 23:49
66F：→ FlyinDeath:一切都只能凭感觉啊～ 07/27 23:50
67F：→ zouni:sen大，NRV%。。破百的都有 07/28 01:04
68F：推 whitestripe:原来是nrv 吓死人............. 07/28 01:10
69F：推 liocorno:传说中的脑内啡 07/31 03:41