作者Aigt (爱格低嘉啦)
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标题Re: [闲聊] 跑步1小时 V.S 游泳1小时
时间Sat Jul 24 13:02:13 2010
投游泳一票:)
我也是最近开始游泳的
之前靠慢跑将体脂从23.7%降到21.2%
而且一星期跑个五天(4.5KM半小时)
其实对身体有点暴力
但真的可以降很快
而且身上没长甚麽肌肉
但
上星期因为一脚的脚底筋会痛(走路不会)
所以说真的不要天天跑
对脚踝和膝盖负担太大
既然不能跑了想说一定要改个方法继续减
所以我就六点起来游个一小时
结果.........
跟一开始跑步一样
游40m都喘不停
而且一定要停下来再接续下一个40m
加加减减游不到300m (泣!)
还好的是我游完不会想要吃东西
我觉得
游泳和慢跑要搭配
身材会比较均匀
游泳动到的是全身 慢跑就练大小腿
而且游泳好舒服 喘也只喘一下下
我知道这样没消耗到多少
现在的目标就是一小时可以游500就好
晚上再去做瑜珈
这样的运动量我觉得才相等我之前每晚花快一个小时跑步的量
但就是比较花时间也比较麻烦
希望有一天可以把游泳练的像在跑步一样知道如何调节呼吸
一次游完
不知道冬天来之前行不行就是了
※ 引述《odim (Ryan Lin)》之铭言：
: 个人曾经跑过马拉松，对运动很有兴趣，
: 游泳或慢跑来选择，我会建议选择游泳，
: 游泳需要全身性的肌肉协同运作来达成，
: 所以整身的个部分可以都运动到，不会像
: 慢跑主要着重在下半身的运动，在水中，
: 水会缓合你所有动作的力道，不会像跑步
: 地面会有很强的反作用於脚踝及膝盖，长
: 时间下，较少有运动伤害的产生． 举个
: 例子，当初王建民在洋基脚受伤时，为了
: 强化下半身力量，又避免造成受伤处受影
: 响，所以复健教练开的是泳池慢跑，就是
: 这个原因．
: 另外，就舒服感而言，在水中不会有流汗
: 不舒服的感觉，及水份流失感（虽然还是
: 有流失水份），跑步一小时完，不管跑多
: 慢，全身一定湿透了，而且有汗臭味，所
: 以还是建议游泳好．
: 就retu的体重问题，虽然有运动而且饮食
: 控制，但是身体还是会胖胖瘦瘦的循环，
: 其是身体的代谢失调，以现在的预防医学
: 来看，有机会使用保健食品来调节身体机
: 能，让脂肪代谢正常的．
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我也爱你!!一生一世!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 112.105.137.69
1F：推 l89105066:我觉得肌力训练还是得做,有好的肌力才不会能又酸痛!! 07/24 13:15
2F：推 IkAzrael:脚底会痛是足底筋膜炎...请多休息 强度调低一点可以每天 07/24 13:23
3F：→ IkAzrael:可能还不习惯吧...或是出力方式不太对 慢慢游很轻松阿@@ 07/24 13:2
4F：→ reizarc:这样比其实意义不大 跟技术和激烈程度关系很大 07/24 13:26
5F：→ reizarc:对一般人而言 跑步比起游泳容易控制 07/24 13:27
对!我可以一次跑40分钟
但没办法一次游40m(水道还是50m长)
我觉得是我还不会调节呼吸的关系+上半身没甚麽力(手游得好累)
6F：推 aries1985:一小时五百 囧！ 原波游什麽式阿？ 07/24 15:00
7F：→ kelovechung:想知道原PO游什麽式+1 我一小时都游3000了.. 07/24 15:24
捷式+蛙式
8F：推 tera:我一小时只能2200~2300 囧 07/24 15:31
9F：推 sonico:一小时3000应该是捷泳对吧? 07/24 18:23
要练多久才会有这样的功力??
10F：→ kelovechung:我是捷+仰混着游 捷50仰50交替 07/24 19:30
11F：→ shiunyuans:只能1500m/hr的我实在太逊了...不过谁叫我只会蛙式 07/24 21:5
请问有没有人在台科大游??
我想请强者帮我看一下姿势~
为什麽我觉得蛙式游起来比捷式还累??
※ 编辑: Aigt 来自: 112.105.97.114 (07/24 23:38)
12F：推 reneeviolet:还是你游成蝌蚪式？= = 07/24 23:43
13F：推 sakurainei:我蛙式一小时可以到2800 感觉好像有点少@@ 07/25 09:41