作者bearking (面包是我同学 我的同学卖)
看板FITNESS
标题[心得] 两个星期成果
时间Fri Jul 23 22:22:05 2010
哈 开始有计画性的减肥
两个星期了
之前都在学校用
健身房的体重机量体重体脂
暑假後因为康是美的活动
就去那边量当暑假计画的起点XD
自以为那边的机器比较准这样
===============上面不是很重要==========
接下来心得
体重 体脂率 腰围 BMI
7/8 101 31.8 103cm 34.5 <=都比学校重
今天 但体脂却都比较低XD
7/23 99.6 30.9 101cm 34.1
所以这两个礼拜来
瘦下了1.4公斤 体脂率降了一左右
经过计算
少了脂肪 101*31.8-99.6*30.9=1.3416
占所有比率 1.3416/1.4=0.9583 95.8%
======================================
这两个星期大约就是每天
有氧一个小时到一个小时半
然後两天至三天做一次重训
饮食方面的话 都会吃到基代多一点或少一点
这次去量忘了看基代= = 上次是一八七五大卡
很够吃一直怕他掉下来XD 结果忘了看
虽然那个康是美的小姐看到BMI值就说没有变瘦= =
但是我想体脂跟体重不会这麽刚好都误差吧XDD
就持之以恒的运动看再过两个礼拜在去量
会不会再变瘦XD 想信在掉个两公斤
他应该就不会说都没有变瘦了吧XD
不知道可不可以变成BMI过重 体脂却正常XD
总之持之以恒继续努力吧XD
这边很多版友的经验很棒 也学到很多知识
第一个十四天就先来发一下心得文感谢 哈哈
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.170.33.252
1F：推 reneeviolet:我好像是有寄菜单给你过是吗？= =a 07/23 22:40
2F：→ bearking:有 哈哈 所以我好像抄袭了你的算法 应该没关系吧? 07/23 22:43
3F：→ bearking:感谢版大那时候寄的菜单 让我继续努力下去 07/23 22:44
4F：→ reneeviolet:你误会了啦 我是看到你id觉得很眼熟 = = 07/23 22:46
5F：→ reneeviolet:不过你基代掉到1857了 最好还是吃到2100~2200吧 07/23 22:47
6F：→ reneeviolet:因为我算过的板 我都有存档看变化 可是一时找不到你的 07/23 22:48
7F：推 reneeviolet: 友 07/23 22:48
8F：推 hugogo:我也要算，不知道板姊大仙的schedule排到几月了? 07/23 23:24