应该还是运动量的关系吧 我今年38岁 175cm/77公斤 平常就有运动的习惯 但自从6/29开始比较有计画 从6/29到7/21所做的运动计录为 跑步: 累积共 50km 游泳: 累积共 4.5km 单车: 累积共 302km 重训: 累积共 6次 YOGA: 累积共 2次 消夜都没吃了 其它餐都算正常 没挨俄 现在体重为75公斤 皮带松了半格了 每天骑单车上下班 周末会骑山路 每天精神都超好 晚上11点一躺就睡 早上都六点多就醒了 个人觉得慢跑效果不错 有时要跑间歇冲刺 建议要交替不同的运动 效果比较好 老话一句:置底要仔细研读啊! ※ 引述《Pengs (时光飞逝)》之铭言： : 我是否已经详读置底文及中的新手专区：是 : 性别：女 : 年龄：35 : 身高：155 : 体重：50 : BMI：21 : 体脂率：26.8 : 早餐：一般早餐店鸡蛋三明治+红茶 : 午餐：公司叫便当，鸡腿排骨之类，饭吃一半，水果分量约1个拳头大小 : 晚餐：烫青菜（不加肉燥之类）、馄饨汤（只吃馄饨不喝汤）、一个包子 : 或是自助餐，一份肉，两份菜，不吃饭或只吃1/3（自助餐的小碗） : 其他：如肚子饿，小包装苏打饼乾一份、250cc红茶一杯、1500cc以上开水 : 不知为何，晚上9点後常常\饿到咕噜咕噜叫， : 会吃下约2个拳头大小的水果ex：凤梨、木瓜、火龙果、芭乐， : 日常作息时间：朝9晚6上班族，晚上两天要上课，有失眠毛病，时好时坏 : 运动习惯：每周到运动中心上飞轮课50分钟（10分钟伸展）2次 : 还有到健身房骑脚踏车50分钟，亦即每周专心运动3次 : 我的问题： : 至少到1年前ㄧ直都只有43公斤，不希望特别瘦，脸不大，四肢竹竿， : 上半身没肉，全部都集中在肚子和大腿，总不能肚子比胸部还大吧！ : 觉得可能是失眠引起代谢失调，还有去年满爱吃炸鸡薯条之类而发胖， : 已经运动两各月啦！肚子和大腿不动如山，该怎麽努力啊？？？ --

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