作者aspp (我是脆弱的)
看板FITNESS
标题[讨论] 请教有关运动问题
时间Thu Jul 22 11:08:00 2010
诚意请教，也谢谢您的阅读！
最近开始慢跑运动（持续应该有4-5）周
我是发现有几个问题
1.开始运动後，我最近发现，晚上好像不像之前那麽样想睡
明明睡觉时间到了（晚上11-12点）我还是睡不着，先说明一下，我下午有时会午睡
但如果午睡也不会超过一小时，整体而言，虽然精神变好了，但晚上睡不着
也是挺痛苦的，请问为什麽会这样呢？
2.我慢跑大约持续一小时，但真的跑得很慢（像个老人）
一开始跑的时候，有吃晚餐，所以可以跑得快一些
跑了约一周，开始不吃晚餐（但早中餐吃得很好，很多），也的确有瘦的效果，
但时跑步时脚很没力，後来爬文看到大家说尽量不要不吃晚餐，否则以後吃
会胖的更多，所以我大概三天前开始吃晚餐了，奇怪的是，吃了三天吃後，
昨晚跑步脚挺有力的，只是跑比较快的结果是，我觉得肌肉好像有比没
力时变的大了，虽然是没有大的很夸张啦，但总是会担心，所以请问，
我到底是没力慢慢跑比较好，
还是有力跑快一点的运动减肥效果比较好？
3.现在晚餐我都会尽量在6点以前吃完（但有时有例外啦）
只是到了晚上肚子会饿，所以想请问一下有没有什麽是热量低（有零热量更好啦）
的食物吗？听说举若是零热量，请问是真的吗？
所以我如果晚上肚子饿吃蒟蒻也不会胖吗？
以上是我的问题，谢谢您的阅读！
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◆ From: 61.228.137.45
※ 编辑: aspp 来自: 61.228.137.45 (07/22 11:09)
※ 编辑: aspp 来自: 61.228.137.45 (07/22 11:10)
1F：推 retu:我一开始长泳 也是常常睡到五点就醒了 精神莫名地很好 07/22 11:12
2F：→ retu:但运动到後面身体慢慢习惯，就比较不会这种情形发生 07/22 11:12
※ 编辑: aspp 来自: 61.228.137.45 (07/22 11:14)
3F：→ retu:一样睡死死， 以上是针对第一点 07/22 11:13
4F：推 ashin1069:关於第二点 肌肉真的不会因为这样变大 勿需担心 07/22 11:13
5F：→ ashin1069:如果真的要藉由跑步 (有氧) 减肥 三餐更要正常均匀 07/22 11:14
6F：→ jason0925:晚上运动完我都会喝400cc的牛奶 反正有运动也不怕 07/22 11:18
7F：推 julia761029:我有运动反而好睡耶~拉完筋就睡死了 07/22 11:49
8F：推 reneeviolet:1.运动初期易因体内贺尔蒙变化产生失眠状况 因贺尔蒙 07/22 12:17
9F：→ reneeviolet: 约需4-6小时才会逐渐下降 所以初期可以避开睡前2hrs 07/22 12:18
10F：→ reneeviolet:2.：z-7-5-2-5 3.：z-10-2-3-4 07/22 12:19
11F：→ reneeviolet:4.请按照[减肥]范本填写 有详细资料才方便版友建议 囧 07/22 12:20