本标题专供对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用 请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回 ============================================================================== 我是否已经详读置底文及中的新手专区：（是／否，未详读即发问者删文退回） 基本资料 性别：男（男／女） 年龄：24 身高：168 体重：83 BMI：29（BMI低於18.5者禁止发减肥文） 体脂率：26（若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量，未填必砍） 参考照片：（可免填） 三餐内容 早餐：小七的无糖鲜豆浆 + 御饭团一个 午餐：同上 or 便当 两菜 一肉 半碗饭 晚餐：自助餐 两菜 一蛋 一肉 半碗白饭 + 水果 其他：我的基础代谢量 1700（可免填） 日常作息时间：八点起床, 晚上通常12点多睡觉（睡眠、工作、...等时间） 生活型态：因为体重过胖当了替代役, 也就是公务员（上班族、学生、体力工作者、运动员、...） 运动习惯：每天跑跑步机五千公尺 大约三十五分钟跑完 我的问题：我本来大一时候体重68左右, 後来五年大学生活过得太爽体重直接 飙升到87左右, 当兵前到达了93大关, 所以就当了替代役, 後来 从成功岭新训出来, 大概掉到了85左右, 後来下单位又过得太爽, 又 飙到了87.....我识别证上的照片都被人笑说那是我弟弟, 因此我在四个 礼拜前决定开始减肥, 开始每天五千, 控制饮食, 吃水果, 但是体重 好像都在83-85浮动, 我水也喝得很多2000左右, 虽然爬过很多文, 说别在意 体重, 但是说真的看一下自己的身材, a cup好像没啥变小, 大肚子也 好像没啥变, 真的有点灰心, 到底是哪边出了问题? 请各位大大指教, 最近也想去学游泳, 看能不达到好效果, 是我太心急了 吗? p.s 各位可以鞭策我XD 这样我才会更有动力下去! 感谢各位看完这篇文章, 恳请赐教~ -- ◤ ◥ ◢ ◣ 杰米，炸掉它吧。 ⊙▁⊙─ ─⊙▂⊙ 碰到问题，用C4就对了！ ╰ ∕皿﹨ ◥皿◤ ╯ ◥█◤◢ ◥ ︶◤ Adam Savage ◤ ︶ ◥◤ ﹨▼∕◥ James Hyneman ＭＹＴＨＢＵＳＴＥＲＳ ◥ ◤＼◥ by dajidali --

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