减肥不能慢 3个月搞定最有效 2010-07-20 中国时报 张翠芬／台北报导 　减肥能不能成功，三个月就可见真章！卫生单位过去一再宣导，减肥要「慢慢来」 ，肥胖科医师带回国外观念：减肥须打铁趁热、一鼓作气，掌握黄金关键期，前三个月若 能减掉十％的体重，一次达标，一年後不复胖的成功率越高！ 　台湾肥胖医学会理事长黄国晋、秘书长林文元医师等人，参加在瑞典斯德哥尔摩国 际肥胖症研讨会後日昨返国，并带回减重新观念。 　常务理事萧敦仁医师表示，过去的卫生宣导都要求民众要渐进式、慢慢的减少体重 ，但减肥时间拖太久，效果却不会比较好。 　萧敦仁指出，很多人嘴巴一直喊着要减肥，但反反覆覆却不见成效，这是未掌握减 肥的黄金关键期，因为民众的耐心有限，最有效的减肥，必须在三个月内看到成效。 　澳洲墨尔本大学最新研究发现，连续十二周每周减重一点五公斤，和持续卅六周每 周减零点五公斤的人，前者更能达成减重目标。二○○一年一项回溯研究也发现，接受减 重治疗第三个月时体重减五％的一群，一年後仍能维持减重十一％的成效，但三个月体重 减不到五％的人，一年後只能减六％的体重。 　萧敦仁比较服用代餐的民众，三个月减少十％体重为目标，追踪发现，在黄金期成 功减一成体重的人，一年後平均减重十四％，但未达目标者，只减掉七％，足足差了一倍 。 　萧敦仁说，减肥最怕复胖，美国七个肥胖中心曾追踪减重者，五年未复胖的民众约 廿五％，他们的特质是，前三个月就一鼓作气达到减重十％的目标，而且天天吃早餐，有 定期运动习惯。 　「减肥有没有效，三个月就能预测结果！没效果的之後差异也不大。」萧敦仁说， 减重的前提是有决心毅力、方法正确，用健康的方法。 　他建议，想减重的民众，如果心理、时间各方面还没准备好，就别开始，一旦开始 减肥，一定要好好努力，以三个月内减掉至少十％的体重为目标，当别人不断说「你瘦了 」就是正面的回馈，更是未来长期成功瘦身的门槛。 http://life.chinatimes.com/2009Cti/Channel/Life/life-article/0,5047,11051801+112010072000043,00.html --

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