[新闻] 破解健康减肥的迷思(图) 2010/07/19 图：http://images.epochtw.com/20100719/b1-1.jpg 2到3次的重量训练，以使体内的肌肉得到较好的生长。(clipart) 图：http://images.epochtw.com/20100719/b1-2.jpg 运动可能会刺激食慾，使体重难以下降。因此，控制饮食加上运动，才能有效减 轻体重。(clipart) 【记者锺孟伦╱编译报导】营养与健康是近来极为热门的话题，但各类报导透过 媒体众说纷纭，往往令人迷惑而无所适从。《健康.MSN》提供下列几项事实，有助导正 坊间一些迷思。 肌肉不用会变为脂肪 肌肉与脂肪是完全不同的身体组织， 因此肌肉并不会转变为脂肪。但经常运 动的人，一旦停止运动和吃的比较多以後，似乎会发生这种现象。 这是因为停止锻练後，原先很发达的肌肉组 织渐惭萎缩变小了，而吃进去的 热量大大超过了消耗的热量，多余的都跑到脂肪里储存起来。一开始，肌肉与脂肪互 为消长，体重能维持不变，但随着"肥肉"越来 越多，最後体重会逐渐上升。 为了确保不会发生这种现象，适当的饮食、规律的运动，以保持肌肉与脂肪 之间的平衡，是必须持之以恒的习惯。 减肥後又增胖有损新陈代谢？ 反覆的减肥又增胖，并不会造成身体新陈代谢的负担。但复胖後，通常比例上是 脂肪多、肌肉少，但肌肉可燃烧更多热量，所以，当脂肪随着一次次复胖增多时，才会 对身体的新陈代谢造成伤害。 为了使体内的肌肉得到较好的生长，建议每周摄取和体重一般多克（例如体 重75公斤，摄取75克）的精益蛋白质（lean protein，包括鸡肉、鱼肉和豆类等食物） ，并维持2到3次的重量训练，如使用弹力带和哑铃等。蜂蜜比糖好吗？ 几乎所有的天然甜味剂，都会或多或少影响牙齿、腰围和血糖控制。但蜂蜜 略胜一筹之处在於它是一种天然抗菌剂。众多的研究也指出，蜂蜜也有使伤口更快癒合 的疗效。 运动反而使体重增加？ "运动对减重有负面影响"，这个概念的起因是根据2009年提默希‧雀其（Tim othy Church）博士针对停经後的妇女进行体重控制的相关研究。他发现经常运动的妇 女，其体重反而不容易下降。 研究人员的结论是，可能运动刺激了食慾，也就是燃烧更多的卡路里之後， 反而引发更多食慾。　　因此，控制饮食才是减重的第一道防线。如果能留意自己所摄 取的卡路里，那麽运动还是能助减重一臂之力。若能聪明的选择食物，积极的控制食 慾，便能有效减轻体重。◇ (from大纪元) -- ● 想过一个不一样的暑假吗? 请参加 2010法轮大法大专学生研习营 ● >>> 报名网址：http://falundafa-sccs.sp36.net/ <<< 时间：2010年7月29日~8月1日 地点：国立中兴大学 主办单位：国立中兴大学法轮功社 电话报名方式：许同学 0987-371-431 协办单位：台大、政大、文化、淡江、清大、竹教大、嘉大、中山、东华等20多所大专 院校之法轮大法社 --

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