作者zodiacy (屁屁康)
看板FITNESS
标题[减肥] 胖在下半身
时间Sat Jul 17 21:25:28 2010
我是否已经详读置底文及中的新手专区：是
基本资料
性别：女
年龄：25
身高：163
体重：58
BMI：21.9
体脂率：27.4%
参考照片：（可免填）
基代：1255左右
三餐内容
早餐：(三明治 汉堡 蛋饼 御饭团...等) 择一
午餐：一个便当(or自助餐 一碗饭 三菜 一肉)或一碗面(乾面 冬粉 意面等)
晚餐：同午餐+水果(因为吃外食 常常都不知道要吃什麽 所以就简单解决)
其他：偶而会喝喝青草茶或菊花茶 咖啡
日常生活作息：大概一点左右睡 九点左右起床 但常有失眠情形
生活型态：目前是全职考生
运动习惯：两天一次 每次跑4000公尺左右
我的问题： 基本资料是几个月前量的 之前一直保持那样的状态好几年
毕业前的运动量满大的 几乎天天运动
(无氧居多 但也常跑步跟重训) 但肥胖几乎都胖在下半身
毕业後一两年身材也一直差不多 不过运动量就少了很多
直到最近几个月 突然间体重急速上升到65公斤
还是都集中在下半身 被我妹说是西洋梨(裤子一直在换 好伤心)
於是开始下定决心要减肥 爬了文後发现节食方法是错的
难怪最近一直觉得很累 原来没吃到基代会有这麽大的影响
想请问大家是怎样的原因会让肥胖都集中在下半身呢
(上个礼拜有去看中医 医师说我有水肿问题 这也是原因之一吗)
如果按照板上大家分享的方法来规划 还需要注意什麽呢
请大家帮忙解答给点建议 谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.113.92.100
※ 编辑: zodiacy 来自: 59.113.92.100 (07/17 21:27)
1F：→ benka:4000跑多久??? 心跳数??? 07/17 21:29
2F：→ hugogo:基因 07/17 21:30
3F：推 tang2068:多爬一下文你可以不用po这篇 07/17 21:33
4F：→ zodiacy:基因...@@ 那可真难过 回一楼大概25分左右 07/17 21:34
5F：推 reneeviolet:单一食物减肥(少或无淀粉)容易造成体内维生素群流失 07/17 21:34
6F：→ zodiacy:不过有几圈会在直道加快速度 到弯道再慢跑 07/17 21:35
7F：→ reneeviolet:进而诱发淋巴液&组织液滞留(水往低处流)->肥下盘 07/17 21:35
8F：推 bandoll:为啥会胖在下半身，这问题要问你爸妈 07/17 21:35
9F：→ zodiacy:回t大 我有搜寻了 可好像没看到@@ 可能是我没注意到sorry 07/17 21:36
10F：→ bandoll:那请问板娘要怎麽挽救咧 07/17 21:36
11F：→ reneeviolet:老板娘说吃牛肉面 加汤加面不用钱 （误 07/17 21:38
12F：推 reneeviolet:好啦 重点就是 均衡饮食+运动 2周後再量1次体脂体重 07/17 21:41
13F：→ zodiacy:不是不是 是我太久没回水球 刚在寻找怎麽回 抱歉 07/17 21:44
14F：→ zodiacy:痾...回错了 07/17 21:44
15F：→ reneeviolet:使用水果餐 少或无淀粉blabla....错误节食减肥法的人 07/17 21:44
16F：→ reneeviolet:复胖後还挺多都变西洋梨...╭ ﹀◇﹀〣 07/17 21:45
17F：→ zodiacy:那以我现在的运动量是不是还要再增加呢 看了大家的 感觉好 07/17 21:46
18F：→ reneeviolet:当然女性天生肩负生北鼻重任 所以臀腿间的脂肪细胞多 07/17 21:46
19F：→ zodiacy:像太轻松了... 07/17 21:46
20F：→ reneeviolet:他们都是口嫌体正直啦 要你好 所以下"震撼教育"XDD 07/17 21:47
21F：→ reneeviolet:每个人的心肺 体质和体能都不同 别人适合天天四五千 07/17 21:48
22F：推 reneeviolet:却不见得适合自已 倒不如照你原先规划试行1~2周再调整 07/17 21:48
23F：→ zodiacy:那常常运动的人 忽然间运动量少很多会不会有负面影响呢 07/17 21:49
24F：→ reneeviolet:那要看少多少？饮食习惯有无改变？生活作息有无调整？ 07/17 21:50
25F：→ zodiacy:喔喔...所以还是先好好让饮食均衡一下罗 那要开始伤脑筋了 07/17 21:53
26F：→ reneeviolet:我好奇你的"无氧"居多是指啥？ 07/17 21:54
27F：→ zodiacy:谢谢r大 07/17 21:54
28F：→ zodiacy:主要都是篮球跟排球的训练跟比赛 07/17 21:58
29F：→ reneeviolet:= = 原来你的无氧是说这些 话说认真打球也会瘦耶 07/17 22:00
30F：→ reneeviolet:排球！你是作球手还是攻击手？= =+ 07/17 22:00
31F：→ zodiacy:痾 我搞错了吗... 07/17 22:01
32F：→ zodiacy:我都很认真在练说...还是好胖喔 (攻击手! 但我都快胖到跳 07/17 22:03
33F：→ zodiacy:起来只有一块豆腐高了...昏倒) 07/17 22:03
34F：推 reneeviolet:爱打球的一定要推啦！>///< 07/17 22:04
35F：推 reneeviolet:如果你也喜欢手刀跳发的话 再推！>//< 07/17 22:06
36F：→ zodiacy:跳发...(这是梦阿) 哈哈 07/17 22:08
37F：→ reneeviolet:我现在可以回答你 常运动 突然间运动量少很多的问题了 07/17 22:13
38F：推 atmos520:今天本来想要去跑步 结果逛街逛到现在才到家 又没运动到 07/17 22:15
39F：→ reneeviolet:如果运动量锐减 但 食量仍维持和运动量大一样→一定肥 07/17 22:15
40F：推 sky008888:水肿喔..那种也是看起来胖的原因啦,不过大多数伴随循环 07/17 23:50
41F：→ sky008888:不良,饮食错误(太咸或太甜),原po有此现象吗? 07/17 23:51
42F：→ zodiacy:我挺喜欢吃辣的...= = 07/18 00:46
43F：推 ting85100:其实这个体重...应该不只胖下半身吧=_=||| 07/18 01:08
44F：推 reneeviolet:我刚回某篇推文突然想到雌激素也会促使脂肪大量堆积在 07/18 01:37
45F：→ reneeviolet:臀腿处和大腿 还有 不良的生活作息也会 07/18 01:38
46F：推 sallly520:熬夜和睡太晚容易导致下半身循环不良 07/18 01:53
47F：推 HZM:(乱入) 大推跳发XD 排球万万岁～！ 07/18 01:54