作者reneeviolet (小弟代替月亮惩罚你 ^o^)
看板FITNESS
标题Re: [讨论] 复健
时间Sat Jul 17 15:49:41 2010
※ 引述《ninjahsu (忍者)》之铭言：
: 小弟四年前车祸意外，因为开放性骨折造成右小腿的神经受损，导致现在右小腿胫骨的
: 下半段肌肉萎缩，请问大大们有没有ㄧ些建议让小弟参考，可以针对该部分的肌肉做
: 加强,谢谢
先声明！重训新手的在下，无法做到如
猫哥版条p大及其它高手，以自身心得
佐以信手拈来如行云流水般的文字加以描述，只得附上他人图文并茂的解说，还
望原po看得懂罗！（真的不懂，就请在文末呼叫上色字体那几位）v(￣︶￣)y
1、饮食作息－营养均衡、不熬夜
2、运 动－有氧：水中活动及运动。
重训：负重提踵（踵=脚跟）
坐姿负重提踵→图文解说
http://tinyurl.com/23nrmto
站姿负重提踵→图文解说
http://tinyurl.com/23zszn6
骑人提踵 →图文解说
http://tinyurl.com/28aermf
Calf Press →图文解说
http://tinyurl.com/26zy8eh
腿部肌群锻炼方法大全→图文解说
http://tinyurl.com/27xqtr7
欧～对了，我姐是先来个膝盖粉碎性骨折、隔年又中个大腿闭锁性骨折！╭ ﹀◇﹀〣
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孤单不是与生俱来，而是由你
爱上一个人的那一刻开始
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.136.221.128
1F：→ daycat:胫骨下半段...是哪里?? 07/17 19:08
2F：→ daycat:前侧下方是胫前.要"弓足背".可以放重物在趾上做抬升 07/17 19:10
3F：→ daycat:後侧下方除了肌腱.应该是比目鱼肌.=>就坐姿提踵 07/17 19:11
4F：→ daycat:=>简单方式就是坐姿.重物放膝上.用拇指球为端点作提踵... 07/17 19:13
5F：→ daycat:不过原文不明不白.应该是问医生与复健师才对吧?? 07/17 19:14
6F：→ reneeviolet:差点有只万事通灵猫( ′-`)y-～ 07/17 21:02
7F：→ whitestripe:不错不错 跟我一样腿断两次 07/17 21:49
8F：→ kusobike:你姐好厉害... 07/17 23:17
9F：→ thomasii:黄色的字看起来好痛T_T 07/17 23:38
10F：→ reneeviolet:最利害的是和她一起车祸的我 两次下来连根毛也没少囧a 07/18 00:15
11F：推 daycat:姐姐要检查一下胆还在不在XD 我同学割掉胆.气色有变差耶~~ 07/18 00:16
12F：→ reneeviolet:就跟你说我从头到脚连根毛也没少 只有第2次失忆了15分 07/18 00:20
13F：推 daycat:15分=1成5!!!记忆少掉这麽多!!! 07/18 00:22
14F：→ reneeviolet:是15"分钟"╭ ﹀◇﹀〣 不然你以为少了15公分吗 = = 07/18 00:26