作者kightkids (小老虎)
看板FITNESS
标题Re: [减肥] 明明乖乖跑不可是瘦不下去 冏
时间Sat Jul 17 12:32:23 2010
※ 引述《Sarmin (可口奶滋)》之铭言：
: 基本资料
: 性别：（男／女）
: 年龄：19
: 身高：165
: 体重：65
: BMI：24
: 体脂率：23%
: 参考照片：（可免填）
: 三餐内容
: 早餐：火腿蛋吐司(不加任何酱料)/有的时候不吃
早餐多吃一点没有关系啊，而且最好吃淀粉类的食物，绝对不能不吃喔。
: 午餐：家常菜饭(白饭半碗 炒青菜 肉丝或肉丸子)
: 晚餐：家常菜饭(白饭半碗 青菜 肉 汤)
: 其他：（可免填）
好像没有吃水果…维生素很重要。
: 日常作息时间：
: 睡眠:00:00~7:00
: 生活型态:
: 放暑假的学生
: 运动习惯：
: 每天晚上到植物园慢跑半小时,再走半小时,睡前做简单的瘦腿操大约二十分钟
晚上是几点？
我建议慢跑拉到45~50分钟，再慢走10~15分钟当做CoolDown.
慢跑中的10~15分钟最好用一般的跑步来冲高心跳频率。
总之整个过程就是要有喘，但不会非常喘的感觉。
: 我的问题：
: 有每天喝两公升以上的水,但体重就是维持在65公斤降不下去,
: 倒是之前在学校的时候没有每天跑步还瘦到63公斤= =
: 平时因为不喜欢甜的所以很少吃零食饼乾,很困惑究竟是怎麽了?
: 难道肥肉像养熟的狗一样
: 赶也赶不走?(大惊)
也基代掉下来了吧…要不要考虑做点重量训练…？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.25.4.35
1F：推 cat1224:我想问在家怎麽自己做重训阿?伏地挺身吗? 07/17 15:21
2F：→ Redwar:在家重训请参考 #1BV0j5FY 这篇文章 07/17 15:28
3F：→ daycat:阅...广大又极其重要的背却是完全没提到= = 07/17 19:28
4F：推 thomasii:其实我很好奇一点，开始原po应该是女生吧？那体脂率？ 07/17 23:37
5F：推 TiauEX:体脂原文他就有写了阿@@ 07/18 14:35