以自己少少的记录时间所得到的体会来补充一些自己的感想： ‧这三、四周来都有做运动，但体重变来变去，感觉没什麽减到 人体真的很奥妙，我的数值也是变来变去。因此测量时间以及身体变因要尽量 控制住。以个人来说，是早上起来上个一号後（只有尿尿，万一想上大号会先 忍一下，量完後再说），只穿内裤来量，而量的时间是尽量落在六点半左右（ 时间没法这麽精准） 如果测量的时间不控制下来，那麽依自己的体重变化纪录来看，是没办法判定 减下来的。因为我一天高低的落差就可以到2公斤，而纪录至今也大约三、四周 ，体重落差只到1.6公斤（另一台是两公斤）。若再加上机器可能会有的误差。 其实很难判断你是不是真的减了。 我看板上有的人是到康是美测量，个人的建议是，如果你是在正常范围内，那自 然没什麽差。但如果你是像我一样超重得很夸张的话，那麽偶尔量一次，可能并 不是那麽容易掌握身体的状况。 ‧吃东西除了计算热量外，还应该知道其他的 对於减肥的人来说，当然是要计算热量，以求更具体的控制。但在计算热量的过 程中，个人觉得最终的重点并不在於控制热量，不吃超过多少多少大卡。这当然 也是一个目的，但更重要的是，在计算热量的过程当中，是让你对你所吃的食物 更了解。 因为去计算热量，你才会知道你具体吃了什麽，而知道吃了什麽，也才知道这样 吃健不健康。许多人只到热量控制阶段，却不特别去理解吃的东西健不健康，这 点我是觉得很可惜。 举个简单例子，喝不喝零卡可乐、沙士？ 就热量控制来说应该是可以喝，因为厂商宣称没有热量；但这种东西能天天喝吗？ 许多零食也是如此，他破坏的，并不见得是你的体重，更可能是健康（虽然我还是 忍不住会吃零食啦） ‧除了体重、BMI、体脂要量之外，也要追加一些纪录项目 这是个人体会到的，传统上我们会量体重、体脂率、BMI等项目，当然如果所用的 测量仪器项目更多的话，还会多出一些，像内脏脂肪之类的。 但会发现，这些数值可能没什麽变化，然後就会有灰心的感觉（包括我也是，不然 我不会把注意力放在健康上，要感谢变化小呀Orz）。不过话说回来，没变化也算是 好消息，毕竟没有变得更胖，不是吗XD 不过事实上，你的身体还是会有变化的，就我自己来说腰围就少了5.5公分。因此在 纪录项目上，我後来追加了腰围的纪录，希望能够早日达到90公分以内。 以我自己来说，额外的纪录项目，目前有另一台体重机的重量、腰围，之後还有可 能会加入「描述」，记录当天的一些异常状况。因为我发现，我拉肚子的次数变多 了Orz。 -- http://kbtalking.cool3c.com 键谈坊是关於键盘、滑鼠、USB小物、生活上的小玩意以及 哈拉打屁的讨论区( ￣ c￣)y▂ξ --

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